5 tabiat sihat yang juga meningkatkan daya ingatan
Adakah anda ingat semua kasut anda dengan hati tetapi lupa semakin kerap di mana anda meletakkan kereta anda? Sudoku tidak mencukupi. Mempunyai gaya hidup sihat bukan hanya bermaksud merasa lebih sihat dengan badan anda, tetapi juga dan yang paling penting dengan fikiran anda! Berikut adalah 5 tabiat yang akan meningkatkan bukan sahaja gaya hidup anda tetapi juga ingatan anda! Sementara itu, tonton video untuk melihat sesuatu yang secara tidak langsung akan sangat baik untuk tabiat dan ingatan anda:
1. Latih dan nada badan dan minda
Sekiranya ada tabiat yang anda percayai sihat tetapi tidak, latihan memang bagus. Antara lain, ia meningkatkan memori! Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa orang tua yang telah melakukan latihan mengalami peningkatan dalam ingatan dan kemampuan kognitif. So bye bye sofa: aktiviti selamat datang dan keringat.
Lihat juga
melalui GIPHY
2. Kurang alkohol dan lebih banyak sayur-sayuran
Ringkasnya, itu betul, anda tidak perlu mengikuti diet. Tetapi jangan berlebihan alkohol dan meningkatkan sayur-sayuran dalam diet anda bukan hanya akan sihat untuk pengambilan serat dan vitamin dan untuk mengurangkan selulit. Ingatan anda juga akan mendapat manfaat dari gaya hidup yang lebih sihat, terutamanya jika anda tidak berlebihan dengan wain, bir dan minuman yang sebaliknya melemahkannya dalam jangka masa panjang. Pergi dengan daun hijau dan potong malam yang baik hingga malam Sabtu.
3. Bertafakur dan bertafakur
Meditasi tidak hanya bermanfaat untuk menguruskan kegelisahan dan tekanan (dan sepertinya tidak sedikit!). Memiliki kebiasaan bermeditasi bermanfaat untuk merehatkan badan, tetapi juga untuk minda dan secara khusus membantu meningkatkan ingatan. Walaupun bermula dari kawalan pernafasan yang sederhana, latihan mengira dan berehat dengan mendengar suara, anda dapat meningkatkan seseorang dari hari ke hari ingatan, dan juga kawalan diri seseorang!
Memuat ...melalui GIPHY
4. Minum kopi (tidak terlalu banyak)
Sebarang kelebihan tidak akan sihat, kami tahu, dan ini juga berlaku untuk kopi kesayangan kami. Namun terdapat banyak faedah yang terdapat dalam cawan kopi yang menyelamatkan nyawa, dan di antaranya ia benar-benar meningkatkan ingatan. Sebenarnya, kafein, selain membuat kita lebih peka, fokus dan cepat memproses maklumat, juga membantu menghafal dengan lebih baik dan lebih lama.
5. Rehat dan tidur!
Jangan sentuh tidur, itu suci. Seperti untuk tubuh, ia adalah untuk minda dan untuk ingatan! Kurang tidur bukan sahaja tidak dapat dipulihkan tetapi juga berbahaya untuk metabolisme, tumpuan dan tenaga. Sudah tentu, rehat bermanfaat untuk otak dan membantu menjaga ingatan yang utuh dan menyatukan kenangan. Beri diri anda lebih banyak tidur dan cuba tidur sekurang-kurangnya 8 jam malam, impian anda akan tidak dapat dilupakan!
Memuat ...melalui GIPHY
Dan inilah sesuatu yang tidak akan dapat anda lupakan 