Selamat tinggal rasa bersalah!
Kedua wajah rasa bersalah
> Oleh itu, merasa bersalah adalah normal jika ia adalah "rasa bersalah yang sihat": tanpa perasaan ini, kita hanya akan tidak mempunyai hati nurani moral! Ia juga boleh menjadi rasa bersalah "empati": kasut orang lain , dari apa yang mereka rasakan, dan akhirnya ingin dimaafkan.
> Apabila rasa bersalah menjadi cacat yang melumpuhkan dalam tindakan harian, ia disebut rasa bersalah yang menghancurkan. Adalah sukar untuk mencari sebab yang rasional untuk jenis rasa bersalah ini. Dalam jangka masa panjang, ia boleh menjadi penghalang kesenangan dan keinginan.
Pelbagai bentuk kesalahan patologi
> Kisah lama yang tidak dapat ditelan: anda merasa menyesal atas perbuatan yang anda lakukan sejak dulu. Ini mengenai dapat berdamai dengan diri sendiri atau, kadang-kadang, dengan orang lain.
> rasa bersalah setiap hari: ia boleh disebabkan oleh fakta dan risiko sederhana dan semasa yang merosakkan hidup anda. Sebagai contoh, setiap hari anda merasa menyesal kerana mengatakan atau melakukan ini atau itu, kerana anda menyakiti seseorang dengan apa yang anda katakan ... dalam hubungan anda dengan orang lain, anda merasa, oleh itu, selalu bersalah.
> Rasa bersalah yang "dinanti-nantikan": menghalang anda daripada bertindak atau bercakap kerana takut mengganggu orang lain, atau menjadi bersalah atas sesuatu.
> Anda terus-menerus menyalahkan diri sendiri atas keadaan yang, pada hakikatnya, anda sama sekali tidak bersalah; sama seperti anak yang merasa bertanggungjawab atas perceraian ibu bapanya, atau wanita yang merasa bersalah kerana melakukan pengguguran… hingga orang yang bahkan merasa bersalah kerana sudah ada!
Selamat mengetahui > kadang-kadang, rasa bersalah dapat memiliki fungsi positif: membantu mengatasi perasaan tidak berdaya dan mendapatkan kembali kawalan terhadap peristiwa, misalnya dalam kes kekerasan seksual.
Belajarlah untuk membebaskan diri daripada perasaan bersalah
Untuk merasa puas dan tenang, anda perlu belajar untuk membebaskan diri dari perasaan bersalah. Berikut adalah beberapa petua untuk melakukannya:
> Pertama sekali, jangan ragu untuk membicarakannya, menyatakan ketakutan anda.
> Sekiranya berlaku tindakan yang boleh dihukum secara jenayah (contohnya, jika anda melanggar pejalan kaki dengan kereta anda dan tidak berhenti): satu-satunya jalan keluar adalah dengan berjumpa dengan mangsa dan menerangkan tingkah laku anda. Atau pergi dan menyerahkan diri kepada polis, untuk menghilangkan kesedaran ini.
> Belajar bersikap sederhana. Perasaan bersalah kita sering tidak seimbang. Kadang-kadang mereka menjadi milik kita sehingga kita hampir berbangga dengan mereka, "seolah-olah kita yakin bahawa kita berada di pusat alam semesta!
> Cuba kenal pasti sebab-sebab yang membuat anda merasa bersalah dengan tenang, untuk menghilangkan perasaan negatif ini secepat mungkin. Mereka yang merasa terlalu bersalah boleh menjadi kambing hitam bagi orang lain.
> Ketahuilah bahawa agama dan moral sosial menetapkan cita-cita rujukan yang sukar dicapai, jika tidak mustahil. Sebagai perbandingan, kita semua pasti bersalah atas kelemahan harian kita!
> Menghilangkan semua rasa bersalah adalah mustahil! Penjenayah terburuk tidak dapat merasa bersalah atas kejahatannya, tetapi mungkin dia terkoyak oleh kesakitan yang ditimbulkan oleh ibunya, misalnya ...
Bagi masing-masing tanggungjawab mereka sendiri
> Anda mesti menerima bahawa kami tidak pernah bertanggungjawab sepenuhnya atas penderitaan orang lain! Pada hakikatnya, kita hanya bertanggungjawab terhadap perbuatan, pemikiran dan kata-kata kita. Tanpa kesedaran ini, orang lain akan selalu menjadi mangsa. Secara sederhana, anda harus menerima bahawa anda tidak dapat mengawal segalanya!
> Yang penting ialah dapat memaafkan diri sendiri. Perkara paling mudah adalah mengatakan kepada diri sendiri: "Saya layak menderita, kerana saya salah"; tetapi ini bukan sikap yang tepat untuk diambil, kerana dengan cara ini kita tidak melakukan apa-apa selain menganggap diri kita buruk. Tujuannya, sebaliknya, adalah untuk dapat meneruskan kehidupan baru, akhirnya bebas dari perasaan bersalah!
