Makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral untuk membantu anda hidup dengan lebih baik!
Makan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral penting untuk merasa lebih baik tentang diri kita dan merasa lebih kuat. Vitamin, sebenarnya, penting untuk kesejahteraan kita dan, seperti garam mineral, mesti diambil melalui makanan kerana badan kita tidak dapat menghasilkannya secara bebas. Kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Vitamin digunakan oleh badan kita terlebih dahulu untuk mengatur fungsi sel, iaitu kerja berterusan mengubah zat menjadi tenaga, sama seperti yang kita perlukan untuk memberikan yang terbaik dan menghadapi banyak cabaran hari ini. Akibatnya, setiap fungsi tubuh kita berkaitan dengan vitamin, yang juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu memperbaiki sel-sel yang rosak, menjana semula tisu tulang dan menjaga keseimbangan hormon.
Vitamin, seolah-olah itu tidak mencukupi, menjamin fungsi sistem saraf yang betul, meningkatkan penglihatan dan campur tangan dalam proses transformasi lemak, gula dan protein. Mereka boleh dibahagikan kepada dua kumpulan besar: vitamin larut air (yang larut dalam air), seperti vitamin C dan kumpulan B; vitamin larut lemak (yang larut dalam lemak) dan terkumpul di hati, seperti vitamin A, D, E dan K.
Semua vitamin ini, serta garam mineral, mempunyai "kepentingan asas untuk membantu kita merasa lebih kuat, masing-masing membawa faedah yang berbeza: mari kita temui bersama-sama, dan juga melihat makanan mana yang paling kaya dengan vitamin ini.
Adakah anda menyedari diet meniru? Sebelum meneruskan pembacaan artikel, cari tahu apa itu!
Lihat juga
Vitamin B dan Vitamin D: apakah faedahnya dan di mana mencarinya
Kumpulan vitamin B sangat penting untuk menjamin tenaga kepada tubuh kita. Vitamin B3, juga dikenal sebagai Niacin, memainkan peranan yang sangat penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Ia mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kolesterol darah dengan meningkatkan peredaran dan membantu fungsi sistem saraf.Kurangnya vitamin ini membuatkan anda berasa lemas dan lemah.
Vitamin B12, sebaliknya, memberi anda daya hidup dan memainkan peranan penting dalam sintesis DNA dan hemoglobin, juga membantu anda mencegah risiko penyakit. Vitamin B9, yang lebih dikenali sebagai asid folik, juga tergolong dalam kumpulan B: zat ini penting untuk tubuh kita dapat menghasilkan sel-sel baru.Ia juga membantu fungsi otak yang berfungsi dengan baik dan sangat penting dalam kehamilan untuk mencegah kecacatan bayi. Selalunya kekurangan asid folik menyebabkan masalah dengan anemia atau insomnia.
Vitamin D, sebaliknya, berperanan utama dalam membantu pertahanan imun organisma kita, menjaga penyakit. Ia membantu mencegah masalah tulang (dari riket pada masa kanak-kanak hingga osteoporosis) dengan mengatur metabolisme kalsium, meningkatkan fungsi saraf dan sistem kardiovaskular.
Kita boleh mendapatkan vitamin ini dalam apa yang kita makan, bermula dengan sarapan. Sebagai contoh, dalam rangkaian kepingan bijirin K khas (klasik - buah merah - coklat gelap) dan barisan nutrien mi K khas (kacang dan biji dan beri) anda dapati: vitamin D yang membantu pertahanan imun anda, niasin ( B3) yang menyumbang kepada tenaga anda, vitamin B12 yang menyumbang kepada daya hidup anda *. Semua nutrien yang terkandung dalam produk Special K membantu menguatkan semua yang kita ada, untuk memberi kita tenaga yang kita perlukan untuk menjadi versi diri kita yang lebih baik. untuk memberi kita apa yang kita perlukan untuk menghadapi hari kita dengan lebih baik dan memulakannya dengan baik, sarapan juga lazat dan enak.
Beli Bijirin Berry K Nutri-mi ™ Khas di Amazon.
Kelebihan garam mineral
Garam mineral merangkumi sekitar 6% berat badan kita dan memungkinkan proses metabolik. Sekiranya ketidakseimbangan garam mineral berlaku, kedua-dua sistem otot dan saraf terjejas dan anda akan segera merasa letih dan tanpa kekuatan.
Mengambil garam mineral adalah mustahak untuk mengekalkan keseimbangan asid-basa badan kita, tetapi bukan hanya ini: garam memainkan peranan penting dalam pembentukan struktur badan, mereka memainkan peranan aktif dalam penghantaran sel untuk menggalakkan kelonggaran dan pengecutan otot atau saluran rangsangan saraf, terkandung dalam bahan penting seperti hormon dan hemoglobin.
Zat besi khususnya penting untuk tubuh kita: ia digunakan untuk menghasilkan hemoglobin yang membolehkan pernafasan selular, dan juga myoglobin, yang memperbaiki oksigen pada otot. Ia kemudian membolehkan fungsi enzim dan protein berbeza.
Zat besi juga terkandung dalam barisan bijirin Special K, sempurna untuk membantu stamina fizikal anda dan menghadapi cabaran setiap hari dengan lebih baik.
Beli keseluruhan barisan Special K di Amazon.
Makanan kaya dengan vitamin C dan vitamin E dan fungsinya
Vitamin C terkenal dengan fungsi penguat imun, dan juga sifat antioksidannya. Mengambil jumlah vitamin ini dengan betul membantu tubuh kita menghasilkan sel darah merah, memudahkan penyerapan zat besi, menguatkan otot dan tulang. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan masalah dengan anemia, juga mimisan atau parut.
Vitamin E, sebaliknya, telah mengetahui sifat antioksidan dan melawan penuaan tisu. Ia juga memfasilitasi kepekatan dan memberi kekuatan dan tenaga.
Di antara makanan yang kaya dengan vitamin C, anda akan mendapat banyak buah dan sayur-sayuran, lebih baik jika dimakan mentah, dari buah sitrus hingga lada (lihat album di bawah untuk mengetahui semuanya!). Sebaliknya, mereka kaya dengan biji vitamin E, dikeringkan minyak buah dan sayuran.
Lihat juga: Makanan dengan lebih banyak vitamin C
Khasiat makanan yang kaya dengan vitamin A dan vitamin K.
Vitamin A juga mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Mengambilnya dengan banyak adalah baik untuk penglihatan anda. Ia juga melawan radikal bebas dan membantu pertumbuhan semula sel, dengan hasil yang sangat baik untuk kesihatan tisu.
Akhirnya, vitamin K mempunyai sifat anti-hemoragik: fungsinya adalah membeku darah. Kekurangan vitamin K boleh menyebabkan sindrom pendarahan, serta disfungsi sistem usus.
Walaupun vitamin A banyak terdapat dalam makanan seperti susu, telur dan wortel, vitamin K terutama terdapat pada sayuran berdaun hijau.
* Sebilangan kepingan khas N dan K Nutri-Mi Khas mengandungi> 15% dari Nilai Rujukan Nutrien vitamin D yang menyumbang kepada fungsi normal sistem imun, niasin (B3) dan vitamin B12 yang menyumbang kepada tenaga normal metabolisme, dan zat besi yang menyumbang kepada pengurangan keletihan dan keletihan. Sebilangan kepingan khas N dan K Nutri-Mi Khas juga mengandungi> 15% dari Nilai Rujukan Nutrien vitamin B1, B2, B6 dan asid folik dan, hanya pada serpihan K Khusus, zink. Nikmati mereka sebagai sebahagian daripada diet yang pelbagai dan seimbang serta gaya hidup sihat.
Dengan kerjasama Special K
