Video / Kereta dengan Federica Fontana: program lengkap untuk perut
Berikut adalah program lengkap untuk melatih abs anda.
Terdapat 4 latihan dengan Federica Fontana, crunches, climbergs, side plank dan perut.
Lakukan latihan setiap hari, setiap latihan selama 30 saat dan anda akan melihat bahawa kembali sihat tidak akan begitu sukar lagi!
Ikuti program senaman seluruh badan dengan cara yang sama.
Rangup
Lihat juga
Perut serong: semua latihan untuk otot luaran dan dalaman
Climberg
Papan sisi
Kekejangan perut