Kebimbangan ringan: bagaimana ia menampakkan diri dalam kehidupan seharian
Apa yang dimaksudkan dengan kegelisahan ringan?
Kadang-kadang berlaku bahawa kita tidak berminat untuk melakukan sesuatu atau melihat seseorang. Suasana buruk, serta sedikit kegelisahan dan kegelisahan, adalah sebahagian daripada sifat manusia. Dalam situasi biasa, kebimbangan mengintip ke zaman kita dan kemudian hilang dari matahari semasa mereka tiba.
Akan tetapi, ada saat-saat dalam kehidupan, di mana sensasi-sensasi ini menjadi mendesak dan berterusan, hingga menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Sebagai contoh, mari kita bincangkan tentang kebimbangan berterusan dan pemikiran yang menyusahkan yang menjadikan hari anda kurang menyenangkan dan tidak meninggalkan anda walaupun anda tidur kerana ia mempengaruhi tidur anda.
Di sini, apabila kebimbangan berulang, suasana hati yang buruk dan kekacauan dalaman menjadi kebiasaan pada zaman anda, apa yang anda alami adalah keadaan yang disebut kegelisahan ringan.
Rasa cemas yang ringan adalah rasa risau yang menimpa hari-hari anda dan yang mendorong anda untuk memperbesar segalanya, untuk melihat fikiran dan ketakutan di sekeliling anda. Kegelisahan ringan mengganggu tidur anda, membuat anda terjaga pada waktu malam kerana tiba-tiba tertidur menjadi lebih sukar dan tidak pernah memberi anda tidur yang bermanfaat dan santai: anda selalu gelisah, bimbang, gelisah walaupun pada waktu malam untuk ini anda berpaling untuk berjam-jam di atas bantal.
Lihat juga
Kebimbangan ringan pada masa anda: bagaimana mengenalinya
Oleh itu, bagaimana memahami jika apa yang anda rasakan adalah kegelisahan atau kegelisahan ringan? Perhatikan sahaja mood anda. Sekiranya anda menyedari bahawa anda sering berada dalam suasana hati yang tidak baik, atau mungkin orang-orang di sekitar anda menunjukkannya kepada anda, jika anda menyedari bahawa anda mempunyai pemikiran yang berterusan dan berterusan, kerisauan bahawa secara rasional tidak boleh mewakili masalah (semasa anda mereka kelihatan benar-benar tidak dapat diatasi) atau sekali lagi jika anda tidur dengan teruk dan cenderung sering bangun pada waktu malam selalu merasa "rendah" ketika anda bangun, masalah anda kemungkinan besar adalah kegelisahan ringan. Menyedari kegelisahan ringan adalah penting kerana ini adalah langkah pertama dalam mengeluarkannya dari hidup anda. Jangan sesekali mengabaikan isyarat yang dihantar oleh tubuh anda untuk membolehkan anda mengenalinya, sebenarnya, dalam jangka panjang, kegelisahan ringan menjejaskan keseimbangan psikofizik anda dan tidak menjadikan anda hidup dengan baik dan selaras dengan apa yang mengelilingi anda!
Saya mengalami kegelisahan ringan: apa yang harus saya lakukan?
Sekiranya anda menyedari bahawa anda mempunyai kegelisahan ringan, perkara pertama yang harus dilakukan adalah menerima masalah tersebut. Keselamatan dari sudut pandangan profesional dan bidang peribadi anda adalah situasi yang menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Menyedari gejala kegelisahan ringan membantu anda mengatasi situasi di mana anda paling rentan dan membolehkan anda mencari keseimbangan walaupun pada saat-saat tegang.
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk tidak melepaskan kegelisahan ringan! Cara mendedikasikan diri kepada diri sendiri dengan menjaga gaya hidup anda. Tabiat sihat dan positif, "diet yang betul dan sedikit pergerakan" adalah sekutu yang sah untuk mengalahkan " kegelisahan ringan. Kesedaran dan amalan yoga juga terbukti sangat berharga dalam memulihkan kawalan badan dan fikiran anda, membimbing anda ke arah kesedaran baru.
Dan kemudian nasihat terakhir, tetapi mungkin yang paling penting dari semua! Dapatkan pertolongan! Nampaknya jelas tetapi terlalu sering kita cenderung untuk memandang rendah masalah kecil yang menimpa kita. Sekiranya gejala khas kegelisahan ringan berterusan selama beberapa minggu, jika tidur anda selalu terganggu, jika anda tidak dapat mengalihkan perhatian dan mengesampingkan kebimbangan anda, jangan tunggu lagi: hubungi ahli farmasi anda dan minta dia mengesyorkan ubat khusus untuk kegelisahan ringan!