Cara memilih rutin kecergasan dan kesihatan yang sesuai untuk anda
Di suatu tempat kita juga mesti bermula. Perkara yang remeh, tetapi murni. Semua orang yang telah memutuskan untuk mengubah kebiasaan mereka menjadi lebih baik dan hidup lebih sihat dan lebih aktif sudah tentu bermula dengan cara dan masa yang berbeza.
Sekiranya anda juga tahu bahawa sedikit latihan hanya boleh memberi kebaikan kepada anda tetapi anda tidak tahu di mana untuk memulakan atau anda tidak pasti anda mempunyai rancangan latihan dan diet yang sesuai, anda berada di tempat yang tepat pada waktu yang tepat.
Lakukan apa yang anda suka!
Adakah anda akan memulakan latihan anda tetapi tidak tahu bagaimana mencari sesuatu yang benar-benar membuat anda bersenang-senang? Sekiranya anda tidak suka pergi ke gim dan anda mendapati diri anda sedikit tidak selesa di antara banyak orang dan mungkin alat yang tidak diketahui? Oleh itu, jangan pergi ke sana! Anda mempunyai banyak kemungkinan untuk berlatih dengan selesa di rumah, hanya dengan badan anda atau paling banyak dengan beberapa peralatan yang anda ada di rumah, seperti kerusi atau bahkan dinding. Anda boleh mencuba latihan atau rancangan latihan Hasil Runtastic, yang menjamin anda kehilangan lemak dan peningkatan otot yang ketara hanya dalam 12 minggu. Tonton video latihan di sini dan muat turun aplikasinya.
Sekiranya anda lebih suka udara segar untuk berpeluh, keluarlah! Dan walaupun anda ingin menumbuk seseorang, daftarlah untuk kelas seni mempertahankan diri dan kardio tendangan kardio untuk membebaskan diri daripada ketegangan. Anda mungkin perlu mencuba lagi sebelum anda mengetahui apa yang berlaku ia sesuai untuk anda, tetapi jika anda tidak mencuba anda tidak akan pernah tahu! Setiap senaman yang tidak anda lakukan mungkin yang betul.
Lihat juga
Sekiranya "cepat" atau "sederhana", jangan percaya!
Berhati-hatilah dengan "turunkan berat badan dengan cepat", "cepat dan mudah" atau "hanya 2 minit sehari". Saya tidak mengatakan bahawa anda harus berpeluh 7 baju, meludah darah dan menangis kesakitan selama 2 jam setiap hari, tetapi untuk melihat hasil yang berlanjutan dari masa ke masa anda harus berusaha sedikit, bukan hanya tersenyum sambil mengambil gambar selfie antara latihan.! Hasil Runtastic adalah gabungan intensiti dan keberkesanan yang tepat, dengan latihan yang berlangsung dari 15 hingga 45 minit
Bukan hanya sayur-sayuran dan daging putih
Makan secara sihat tidak bermaksud tertekan ketika waktu makan tiba. Paling tidak, sekurang-kurangnya! Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani diet, tanyakan pada diri anda terlebih dahulu jika anda boleh meneruskannya selamanya. Sekiranya jawapannya ya, mulakan, tetapi anda tidak ' Saya mesti melakukannya hanya kerana semua orang menggunakan diet paleo, vegan, bebas gluten, atau Diet Pantai Selatan. Bagi sesetengah orang, diet Paleolitik baik-baik saja, bagi yang lain tidak. Tidak ada diet standard untuk semua orang dan anda perlu cari yang betul, masing-masing sesuai dengan selera dan tabiat kita. Di samping itu, di internet anda boleh menemui banyak resipi, seperti lasagna zucchini rendah karbohidrat ini, untuk sedikit mengubah diet anda. Sekiranya memasak bukanlah pilihan anda, maka perkataan "cepat" dan "sederhana" "bagus" Cara yang ideal untuk bereksperimen dengan resipi baru dan tidak merasakan satu-satunya diet, adalah dengan menjemput beberapa rakan untuk makan malam dan berkongsi hidangan sihat, yang dimasak oleh anda masing-masing.
Kelilingi diri anda dengan rakan-rakan
Ayah saya selalu memberitahu saya bahawa 5 perkataan yang paling penting adalah "Sentiasa mengelilingi diri anda dengan rakan baik". Saya mengambil sedikit masa untuk memahami apa maksud "baik" tetapi kemudian saya sampai di sana: orang yang menolong anda dan selalu berada di sisi anda, di saat-saat terbaik dan terburuk. Anda mungkin mempunyai "rakan yang ingin berlatih dengan anda atau mungkin anda boleh membuat kenalan baru di kelas Spinning atau Yoga. Berkencan dengan orang yang berkongsi matlamat anda dapat membantu anda mencapainya dengan lebih mudah dan berjaya.
Setelah anda memutuskan untuk mengubah hidup anda, anda tidak boleh mundur. Luangkan masa untuk menentukan jenis latihan yang anda sukai dan makanan yang anda gemari. Ia tidak akan membuang masa.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, Jurulatih Peribadi yang Disahkan, memberi inspirasi kepada pengguna Runtastic di seluruh dunia dengan kandungan kecergasan dan pemakanan mingguan di saluran YouTube Runtastic Fitness Channel dan melalui ekosistem Runtastic. Dia juga pakar dalam TRX Suspension Training dan Rip Training, adalah instruktur Tabata dan duta Sweat Pink yang bersemangat.
Lihat semua catatan oleh Lunden