Cara memilih tilam yang sesuai dan tidur lena
Ada saat-saat dalam hidup kita ketika kita tidak dapat tidur: kesalahan kepanasan, pemikiran atau tilam yang tidak lagi menyokong sebagaimana mestinya. Sekiranya tiba masanya untuk mengubahnya, anda berada di tempat yang betul! Hari ini kita akan mengetahui cara memilih yang sesuai mengikut keperluan anda. Adakah anda dikuarantin di rumah dan kurang tidur? Lihat video kami untuk mengetahui cara memperbaiki keadaan.
Faktor penting untuk berehat yang baik: tilam
Manfaat tidur nyenyak tidak terkira banyaknya: pertahanan imun kita meningkat, mood kita jauh lebih tinggi, kita lebih berwaspada dan penuh perhatian pada siang hari, ingatan kita lebih baik ... pendeknya, kita mendapat manfaatnya pada 360 °. Tetapi apa faktor-faktor yang menentukan tidur nyenyak?
Sudah tentu kebiasaan hidup kita di siang hari, tetapi juga tilam adalah faktor penentu untuk berehat dengan baik dan mengelakkan sakit belakang sebaik sahaja anda bangun.
Tilam yang betul mestilah mempunyai hak istimewa yang sangat khusus kerana mestilah dapat menopang berat badan kita dengan baik dan di samping itu mesti menghormati lengkungan tulang belakang.
Walau bagaimanapun, mencari tilam yang ideal tidak semudah yang anda fikirkan; berapa kali anda pernah terfikir adakah sekutu anda untuk berehat adalah yang paling sesuai untuk anda? Atau bagaimana jika sudah tiba masanya untuk menggantinya?
Hari ini kami cuba membantu anda dengan panduan kecil untuk memilih tilam, yang mengambil kira kriteria utama untuk mendapatkan yang terbaik buat pertama kalinya, seperti ketegaran, bahan, harga ...
Perlu diingat bahawa satu tilam tidak semestinya lebih baik daripada yang lain, tetapi ada tilam yang lebih sesuai untuk anda kerana ia sesuai dengan berat badan anda, ketinggian anda, kedudukan anda semasa tidur dan suhu bilik. Sama seperti anda berkembang selama bertahun-tahun, tilam juga mesti melakukannya: kami mengesyorkan agar anda mengubahnya kira-kira setiap 10-13 tahun atau apabila badan anda menghantar isyarat yang tidak ketara seperti sakit belakang dan sendi yang tidak hilang sebelum 15-30 beberapa minit selepas bangun.
Lihat juga
Cara memilih tilam: lihat kekakuan
Pasar menawarkan banyak model tilam, berbeza antara satu sama lain tetapi dirancang dengan teliti untuk mengoptimumkan keselesaan peribadi. Di mana untuk mula memilih tilam yang sesuai untuk anda?
Titik permulaan yang baik adalah menilai kekakuan produk. Kami tidak bermaksud memilih penyokong keras, tetapi tilam yang menyokong anda secara ergonomik sehingga tulang belakang mengekalkan lekuk semula jadi dan bahu dan sendi lain betul.
Sekiranya anda memilih tilam yang terlalu tegas ada risiko sendi terlalu tertekan dan dengan cara ini badan anda akan mengambil kedudukan yang tidak betul semasa anda tidur. Walaupun tilam terlalu lembut, ia tidak terlalu baik: sebaliknya bahu akan cenderung tenggelam dan tulang belakang akan menderita.Lebih baik untuk memperhatikan kriteria pertama ini: dalam jangka masa panjang anda boleh menyebabkan lebih banyak masalah di punggung daripada yang bermanfaat.
Bagaimana memilih tilam ergonomik yang paling sesuai untuk anda? Langkah pada skala dan lihat berapa berat badan anda; tepatnya berdasarkan julat berat badan anda, anda akan memilih kekerasan tilam.
Setiap produk sebenarnya dicirikan oleh julat tertentu dan diukur berkat skala generik:
- tilam H1 adalah tilam yang paling sesuai untuk mereka yang beratnya sedikit (<60kg) dan juga yang paling lembut dalam edaran;
- H2 adalah sokongan yang ditunjukkan untuk mereka yang mempunyai berat antara 60kg dan 80kg dan dicirikan oleh kekakuan sederhana;
- H3 adalah yang paling sukar dan baik untuk mereka yang mempunyai badan yang lebih berat.
Susunan pemain ini berbeza-beza mengikut pengeluarnya (bandnya juga dapat mencapai H6 dan H7), tetapi pada dasarnya konsepnya adalah bahawa semakin tinggi bilangannya, semakin sesuai dengan orang yang mempunyai berat badan yang signifikan.
Tilam yang sesuai untuk anda adalah yang anda tidak merasakan tekanan: selalu mencuba di kedai dan meniru kedudukan tidur standard anda! Kekal selama sekurang-kurangnya 15 minit.
Adalah berguna untuk mengetahui bahawa beberapa jenis tilam berganda dicirikan oleh jalur yang berbeza untuk bahagian badan yang berlainan, atau bahkan kawasan yang berlainan di sebelah kanan dan kiri untuk membolehkan dua pasangan memanfaatkan rehat optimum yang dikalibrasi ke badan mereka .
Cara memilih tilam: dimensi dan ketinggiannya
Dimensi tilam sangat penting untuk menjamin rehat yang baik: ukuran yang anda cari akan bergantung pada jumlah orang yang harus menggunakannya, dari ketinggian dan susunannya.
Artikel yang betul harus mempunyai ruang yang cukup untuk meregangkan kaki dan lengan: anggota badan tidak boleh sampai ke tepi dan ini bermakna anda harus mengira 20-30cm panjang dan lebarnya.
Terdapat beberapa pilihan yang tersedia untuk dibeli, tetapi hampir semua tilam mengikuti ukuran standard, jadi jika anda memerlukan sesuatu yang istimewa, anda perlu membuat pesanan khusus.
Secara amnya, panjang tilam biasa, sama ada single atau double, adalah sekitar 190 / 200cm. Untuk lebarnya ucapannya berbeza dan di Itali anda boleh mendapatkan kategori tilam berikut di kedai dan dalam talian:
- Tilam tunggal (single). Untuk satu orang, dengan lebar yang sama dengan kira-kira 80/90 cm;
- Tilam berkembar (double). Untuk pasangan, dengan lebar 160/170 cm;
- Satu setengah tilam. Jalan tengah dibandingkan dengan yang sebelumnya kerana banyak menyesuaikan diri dengan satu orang, tetapi akhirnya, untuk perhentian singkat, bahkan dua orang dapat berehat. Lebih lebar daripada satu, biasanya berukuran 120cm.
- Tilam Perancis. Walaupun nampaknya tidak digunakan di Itali, pada kenyataannya sangat popular kerana formatnya khas: sedikit lebih lebar daripada model satu setengah, ia boleh memuatkan dua individu dengan mudah. Luasnya 140 cm.
Sebaik sahaja anda memilih produk yang tepat berdasarkan penggunaan yang akan dibuat dan ukuran tilam itu sendiri dan bilik, pertimbangkan bahawa ia juga mesti disesuaikan dengan sempurna ke rangkaian sokongan (artikel lain yang mesti anda fikirkan dengan teliti sebelum ini beli!) Hanya selepas itu anda akan mendapat tidur yang nyenyak.
Setelah melihat ukuran tilam dan kekakuannya, anda boleh terus mempertimbangkan ketinggiannya.
Ketebalan adalah kriteria penting lain dalam memilih tilam yang ideal: jika terlalu nipis ia tidak akan menyokong anda dengan baik dan anda berisiko mengalami kesakitan ketika bangun tidur (seperti sakit leher dan otot), jika terlalu tinggi, ia tidak selesa untuk digunakan Tilam mana yang hendak dipilih?
Tilam yang terbaik mempunyai ketinggian antara 23 dan 30cm, tetapi yang lebih kurang 21cm juga tidak teruk. Yang penting ialah busa dan lapisan pertama di permukaan tidak berubah dari masa ke masa.
Di atas 26cm lebih sesuai untuk futon di lantai, jadi jika anda mencari tilam untuk katil standard yang diangkat dari tanah, semua pilihan antara 22 dan 26cm adalah baik.
Cara memilih tilam: keputusan bahan
Sudah tiba masanya untuk beralih ke bahan dari mana tilam dibuat. Kategori utama dalam bidang ini adalah:
- Tilam lateks. Mereka adalah yang paling semula jadi di pasaran dan juga yang paling bernafas. Terdapat banyak jenis, juga kerana menjadi emulsi semula jadi ia dapat digabungkan dengan unsur-unsur lain. Sokongan yang mereka tawarkan kepada tubuh agak kaku, tetapi pada masa yang sama fleksibel kerana lateks (baik dalam bentuk sintetik dan semula jadi) menyesuaikan diri dengan bentuk badan dan mempunyai kemampuan yang sangat baik untuk menentukur tekanan berat badan. Ia disyorkan secara khusus untuk mereka yang gelisah ketika tidur dan bagi mereka yang mengalami alahan atau tungau. Tidak begitu bagus untuk binaan yang besar. Kekurangan bahan ini? Lateks banyak menyerap kelembapan jadi pilihlah jika biliknya cukup kering.
- Tilam busa memori. Jenis yang meluas yang mempunyai keistimewaan untuk menyesuaikan diri dengan tubuh pengguna, "menghafal" bentuknya. Mereka memberi sokongan yang sangat baik dan mempunyai fleksibiliti yang tinggi.Namun, tilam memori tidak bernafas seperti getah, jadi memerlukan pengudaraan yang lebih besar dan disyorkan bagi mereka yang sejuk dan tidak banyak bergerak dalam tidur mereka. Kenangan itu terdiri daripada plat yang dipatenkan yang berkualiti mestilah setebal sekurang-kurangnya 5cm. Ia adalah lapisan busa di permukaan yang merupakan kekuatan sebenar tilam. Anda boleh memilihnya walaupun anda mempunyai masalah dengan tungau atau alahan;
- Tilam spring. Ini adalah tilam nenek, yang lebih tradisional adalah baik untuk semua orang. Mereka mungkin agak ketinggalan zaman kerana teknologi dan bahan yang digunakan, tetapi pada hakikatnya mereka paling digemari oleh orang ramai kerana mereka mempunyai nilai terbaik untuk wang. Sekiranya anda memilih jenis ini, pilih yang paling indah, iaitu yang mempunyai mata air poket, supaya setiap mata air bebas dari yang lain; hanya dengan cara ini mereka dapat menopang berat badan dengan cara yang optimum. Tilam spring sangat padat dan memberi sokongan yang baik pada badan. Peluh itu sederhana dan disyorkan untuk mereka yang lebih kuat;
- Tilam poliuretana. Ini dibuat dengan "busa air khas (tidak mengejutkan mereka juga disebut" dalam waterfoam "), yang apabila padat menjadi mesra dan tahan. Mereka adalah tilam paling murah kerana terdapat beberapa model dan mereka tidak mempunyai ciri-ciri pembuatan tertentu meningkatkan julat harga. Mereka dicirikan oleh sekumpulan unsur sintetik dan untuk alasan ini sesuai untuk mereka yang mengalami masalah pernafasan.
Cara memilih tilam: fikirkan kebiasaan anda secara tempatan
Anda telah menilai semua aspek praktikal tilam, tetapi sekarang anda harus melakukan pemeriksaan hati nurani dan memikirkan bagaimana anda biasanya tidur: bergantung pada kedudukan kegemaran anda, ada tilam yang lebih sesuai daripada yang lain.
Sekiranya anda biasanya tidur di punggung, anda harus membeli tilam yang tegas kerana tulang belakang anda memerlukan sokongan tambahan, terutama di kawasan lumbar di mana lekukannya lebih jelas. Fokus pada model sederhana-kaku jika anda tidur di perut, yang bermaksud busa memori atau getah yang mempunyai kemampuan untuk menyesuaikan dengan spesifikasi badan anda.
Adakah anda lebih suka tidur berdampingan? Seperti sebilangan besar daripada kita! Rasanya senang melengkung, tetapi dengan berbaring di posisi ini kita meningkatkan tekanan pada titik sisi, termasuk bahu yang harus turun sedikit untuk mendapat sokongan yang baik. Model busa memori.
Akhirnya, mereka yang meraba-raba perutnya harus mendapatkan bantuan dari tilam dengan sokongan yang sangat baik, kaku, dan oleh itu yang paling sesuai adalah mereka yang mempunyai mata air atau getah.
Bagaimana jika saya selalu tidur berpasangan? Pada masa ini terdapat tilam hebat dengan zon yang berbeza, atau sokongan tidur yang membolehkan kedua-dua pasangan mendapat manfaat dari keselesaan tilam tanpa kompromi. Tilam dua zon pada dasarnya adalah dua single dari pelbagai jenis, tetapi disatukan.
Cara memilih tilam: pertimbangan akhir
Anda kini mempunyai semua yang anda perlukan untuk membuat pelaburan yang baik ketika memilih tilam impian anda.
Walau bagaimanapun, ada beberapa aspek terakhir yang pada pendapat kami tidak boleh dilupakan ketika memutuskan untuk membeli tilam baru: harga, penutup, perakuan dan rawatan yang dilakukan.
Mari mulakan dengan perbelanjaan ekonomi. Keselesaan dan bahan pasti penting, tetapi aspek ekonomi juga memainkan peranannya. Berapa banyak yang perlu anda belanjakan untuk tilam yang bertahan lama?
Jawapannya adalah "itu bergantung". Di TV anda dapat melihat iklan tajaan untuk tilam yang mencecah € 2,000, sementara di platform membeli-belah dalam talian utama, seperti Amazon, harga lebih dari separuh! Sangat sukar untuk memilih cadangan yang sah dengan nisbah harga-kualiti yang betul. Sebagai garis umum, kita dapat menunjukkan bahawa banyak urusan ada di antara: untuk tilam berganda yang berkualiti harganya bermula dari € 500 dan untuk satu tilam, ia mengira separuh.
Julat harga yang berbeza dibenarkan oleh ciri-ciri model. Adakah tilam boleh ditanggalkan? Adakah ia sangat tebal? Apakah bahan utama? Adakah lapisan dibuat dari kain semula jadi? Adakah produk mempunyai sijil? Seperti yang anda lihat terdapat banyak pemboleh ubah yang dapat menaikkan harganya.
Walau apa pun, jika anda fikir anda telah menemui tilam yang sesuai untuk anda, jangan simpan objek yang akan membantu anda berehat dengan baik selama bertahun-tahun!
Kami meneruskan dengan ciri-ciri terkini untuk kelihatan baik dalam model tilam.
Tanyakan mengenai pelapis, atau lapisan, yang merupakan bahagian yang bersentuhan dengan kulit dan oleh itu penting bahawa ia adalah semodal mungkin, seperti katun terry atau linen musim panas. Elakkan poliester dan pastikan ia adalah kain yang boleh ditanggalkan; dengan cara ini anda boleh memberikan kesegaran di mesin basuh bila anda mahu! Bukan hanya itu, sekiranya berlaku kemalangan di rumah dengan kopi atau makanan lain, anda akan membuang noda secara langsung di rumah.
Seperti mana-mana item yang dijual, kualitinya disahkan dengan adanya perakuan, yang mungkin berkaitan dengan aspek tilam yang berbeza dan yang merupakan petunjuk kebaikan produk.
Semakin banyak anugerah pameran tilam, semakin tinggi kualitinya. Anda selalu boleh bertanya kepada kerani jika barang yang anda suka mempunyai sijil khusus mengenai kain, bahan mentah yang digunakan atau kelestarian.
Akhirnya, yang terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, adalah kawalan terhadap pelaksanaan rawatan pembersihan: model hari ini tidak cenderung membentuk tungau, tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda harus pergi ke artikel di mana rawatan anti-tungau telah dijalankan dan antibakteria. Apabila anda membawanya pulang, anda pasti akan mempunyai tilam segar dan selamat di tangan anda, bersedia menemani anda pada malam yang menyegarkan.