Cara merasa sihat secara fizikal: 10 peraturan emas untuk hidup selaras dengan badan anda!
Menjalin hubungan damai dengan tubuh anda adalah perincian asas untuk sihat dan sihat secara fizikal dan mental dan dengan itu menjalani kehidupan yang memuaskan, kaya dan harmoni. Namun, ini bukanlah aspek yang mudah dan segera: sebenarnya, kita sering tidak dapat mendengar dan menghargai badan kita, dan ini menyebabkan kita tidak berpuas hati, tidak puas hati dan tidak terlalu berpusat pada diri kita sendiri. Mendengar dan memandang antara satu sama lain dengan kebaikan dan keterlibatan sama sekali tidak jelas tetapi ini adalah langkah penting jika anda ingin mula menjalin hubungan yang sihat dan luhur dengan badan anda dan dengan itu mendapat manfaat dari itu juga pada tahap mental dan psikologi.
Tetapi kemudian, bagaimana merasa sihat secara fizikal dan hidup selaras dengan badan anda? Berikut adalah 10 petua yang berkesan dan mudah untuk belajar saling mencintai dan menjalin hubungan setenang mungkin dengan diri dan badan anda!
1. Makan dengan baik
Menyuburkan badan anda dengan betul: ini adalah langkah pertama yang penting untuk merasa baik di dalam dan di luar. Pilih makanan yang sihat dan bervariasi dan cuba memasukkannya sebanyak mungkin ke dalam diet harian anda. Lepaskan obsesi dengan kurus dengan segala kos atau mimpi buruk dengan berat badan berlebihan, dan pilih untuk makan dengan baik untuk memastikan makanan yang betul untuk tubuh anda dan jaga. diri anda sihat. Diet yang sihat dan bervariasi pasti akan membuat anda merasa seronok dengan diri anda: anda akan melihat diri anda lebih cantik dan bertenaga, dan fikiran anda juga akan mendapat manfaatnya. Lagipun, kami sama sekali tidak mengatakan "kami adalah apa yang kami makan "Ingatlah untuk minum secukupnya: air adalah elemen penting lain untuk sihat secara fizikal.
Lihat juga
2. Bersenam, apa sahaja yang anda suka!
Latihan fizikal adalah penyembuhan sebenar bagi tubuh dan minda. Oleh itu, pilihlah aktiviti fizikal untuk berlatih secara konsisten, tetapi berhati-hatilah: pilih yang anda suka. Jangan memaksakan diri dengan sukan yang tidak anda hargai sepenuhnya dan yang memerlukan perbelanjaan anda, biarkan pilihan anda jatuh pada sukan yang anda gemari dan yang membuatkan anda berasa seronok. Ingat: senaman fizikal bukan hanya keletihan, tetapi juga harus menggembirakan dan bersemangat. Walaupun berjalan kaki di kawasan hijau, dikelilingi oleh alam semula jadi, boleh menjadi cara yang baik untuk bersukan. Ringkasnya, pastikan anda bergerak dengan cukup dan konsisten dan untuk biarkan badan anda melepaskan wap dan mengisi semula; walaupun dalam kes ini, bukan sahaja badan anda yang mengucapkan terima kasih ...
3. Lakukan meditasi
Beri badan anda hadiah: setiap pagi, atau pada bila-bila masa sepanjang hari, bermeditasi sekurang-kurangnya 10 minit. Biarkan pemikiran anda mengalir dan fokus pada pernafasan anda. Anda juga boleh memulakan dari 4 latihan sederhana ini untuk mendekati meditasi kesedaran dan memulakan diri anda dengan disiplin yang bermanfaat ini, berguna untuk hidup selaras dengan tubuh dan fikiran anda. Terapkan sebagai kebiasaan harian dan dalam masa yang singkat anda akan dapat melihat banyak faedah yang akan membolehkan anda menjalani kehidupan seharian dengan ketenangan dan kesedaran yang lebih besar.
4. Dengarkan badan anda
Belajarlah untuk mendengar apa yang "memberitahu" anda. Perhatikan isyaratnya yang sering diam dan nantikan, tanpa mencapai had. Tubuh kita bercakap dengan kita, sudah cukup untuk mengetahui cara mendengar. Perhatikan reaksi mereka dan perasaan yang mereka berikan kepada anda. Beri diri anda rehat dan saat berehat, kenali tanda-tanda tekanan dan cuba campur tangan tepat pada waktunya. Jangan uji diri, tetapi belajarlah berusaha untuk membuatnya bahagia. Cubalah memperkenalkan aktiviti dan tabiat yang anda sukai dan yang melemaskan anda dan membolehkan anda memutuskan dan menjana semula sebanyak mungkin. Hanya dengan cara ini, anda dapat menjamin ketenangan tubuh anda, memberikan tenaga yang diperlukan untuk menghadapi kehidupan seharian dan komitmen sehari-hari.
5. Tingkatkannya
Selain memberi makan secukupnya, mendengarkannya dan memberinya waktu rehat, juga ingat untuk menghargainya. Pilih pakaian yang dapat meningkatkan fizikal anda dan biarkan diri anda kelihatan cantik! Fokus pada kekuatan anda, dan jangan selalu dan hanya pada kekurangan dan ketidaksempurnaan; belajar untuk menekankan kualiti anda dan membeli pakaian yang membuat anda merasa selesa, tanpa terlalu mementingkan gaya fesyen.
Adakah anda suka gaun longgar, gaun ala kerajaan atau adakah anda peminat seluar yang sebenar? Pilih pakaian yang anda sukai, satu-satunya peraturan: anda mesti merasa selesa dan memancarkan ketenangan dan keharmonian dari semua liang!
6. Jaga dia dengan saat-saat relaksasi yang sihat!
Seperti yang dijangkakan, memberikan masa relaks yang sihat ke badan anda adalah perincian asas. Berikan diri anda kecantikan yang memanjakan dari semasa ke semasa; selain bersantai, mereka akan membuat anda berasa selesa dan selaras dengan badan anda. Pancuran yang menenangkan dengan aroma yang bernuansa dan muzik latar, gosok do-it-yourself, krim dengan aroma yang memikat dan tekstur baldu ... ringkasnya, semua momen kecantikan yang anda inginkan untuk memanjakannya dengan betul dan memberikannya beberapa minit relaksasi yang berharga. Fikiran juga akan terjejas ...
7. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain!
Elakkan membandingkan diri anda dengan orang lain. Lihat jalan anda, langkah-langkah yang telah anda ambil, matlamat yang dicapai dan bandingkan diri anda dengan diri anda sahaja. Hanya dengan cara ini anda dapat merasa puas dan termotivasi untuk melakukan yang lebih baik dan lebih baik, mengelakkan perasaan negatif, iri hati dan kecewa. Dengarkan diri anda dan kuatkan idea dan kepercayaan anda, tanpa membiarkan diri anda dipengaruhi oleh persekitaran anda, sebanyak mungkin. Anda adalah satu-satunya orang yang pertimbangan anda mesti takut. Cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri, melihat diri anda dengan mata yang betul dan secubit cinta dan keterlibatan. Ini adalah peraturan yang tepat untuk hidup selaras dengan diri sendiri, mendorong diri anda untuk buat selalu lebih baik.
8. Jauhi sumber tekanan atau orang yang tidak memberi anda ketenangan fikiran!
Cuba menjauhkan diri daripada tekanan atau bertindak segera apabila gejala pertama muncul. Juga, pastikan untuk menjamin persekitaran yang damai mungkin dan kelilingi diri anda dengan hubungan baik dan orang-orang yang merangsang anda dan membuat anda merasa selesa, memungkinkan anda untuk menyatakan yang terbaik dari diri anda. Elakkan orang beracun yang menjadikan persekitaran anda berat dan hubungan anda dengan diri anda sukar dan tidak terlalu damai.
9. Lihat di cermin dan senyum
Mulakan hari anda dengan senyuman. Lihat di cermin, dan semasa anda memercikkan pelembap, solek, atau menggayakan rambut anda, jangan lupa untuk tersenyum. Ia seolah-olah satu isyarat yang remeh dan tidak penting, tetapi ini adalah isyarat cinta pertama yang anda berikan pada diri anda pada siang hari. Berusahalah beberapa kali pertama, dan anda akan melihat bahawa ia akan datang kepada anda lebih semula jadi dan segera. Cinta pada diri dipupuk dan lebih sederhana daripada yang disangka.
Cubalah latihan cermin sederhana ini dan mulailah mencintai diri sendiri, bermula dari hubungan dengan badan anda. Anda akan terkejut dengan banyak faedah yang akan anda perolehi.
10. Ketahui tentang rasa syukur
Belajar mengucapkan terima kasih. Anda akan kagum dengan tenaga positif yang akan beredar berkat kata sederhana ini. Belajar rasa syukur dan cuba melihat lebih banyak positif dan melupakan kekurangan dan ketidaksempurnaan. Dengan menumpukan perhatian pada apa yang anda miliki, dan mengelakkan diri daripada mengingatkan apa yang anda rindukan, anda akan menarik lebih banyak perkara yang lebih indah dan menjadikan hidup anda lebih kaya dan kenyang.
Mulakan dengan senaman sederhana: setiap malam, sebelum anda tidur, tuliskan sekurang-kurangnya tiga perkara kecil yang berlaku pada hari itu yang anda amat bersyukur. Bersyukur dan alam semesta akan memberi ganjaran kepada anda, memberikan apa yang anda mahukan.