Diet Montignac

Prinsip
Menurut Michel Montignac, pengarang karya tersebut Menurunkan berat badan selama-lamanya dengan makan secara normal, perkaitan beberapa makanan menjadikan anda gemuk. Oleh itu, kita menambah berat badan bukan kerana kita makan terlalu banyak, tetapi kerana kita kurang makan.

Menurut Montignac, kenaikan berat badan akan dikaitkan dengan pengambilan karbohidrat yang salah dan hubungan makanan yang tidak baik.
Diet ini mengesyorkan menghilangkan makanan dengan indeks glisemik tinggi (kentang, wortel, lobak, roti putih, pasta ...) yang menyebabkan rembesan insulin, dan oleh itu pertumbuhan sel-sel lemak. Begitu juga, ia melarang beberapa jenis perkaitan antara lemak dan gula atau protein haiwan dan pati. Sebagai contoh, kentang goreng, yang menggabungkan karbohidrat dan lipid, dielakkan dengan segala cara.
Sebaliknya, anda boleh makan protein dan lipid sebanyak yang anda suka, kerana ia dimakan sendiri. Buah dibenarkan, tetapi hanya di antara waktu makan. Bijirin mesti utuh untuk mengurangkan indeks glisemik.

Sekiranya anda seorang wanita sukan, cari tahu cara memberi makan dengan cara yang betul

Lihat juga

Diet Montignac: skema dan menu untuk mengikuti diet indeks glisemik rendah c

Diet rendah kalori: kelebihan dan kekurangan diet penurunan berat badan

Diet detoks: apakah diet detoks dan bagaimana ia berfungsi

Hari biasa
Sarapan pagi: buah, roti gandum dengan marjerin ringan, kopi tanpa kafein, susu skim.

Makan tengah hari: alpukat dalam salad, stik dan kacang hijau, keju, air pegun.
Makan malam: sayur-sayuran mentah atau sup sayur-sayuran (tanpa kanji), telur dadar cendawan, salad hijau, keju putih (ricotta, yocca, dll.) 0% lemak.

Keputusan
Berat badan sekurang-kurangnya 5kg sebulan.

Kelebihannya
Diet ini membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa banyak pengorbanan. Anda boleh menjamu selera di restoran atau di rumah bersama rakan, makan hidangan dan pencuci mulut yang berpengalaman. Ringkasnya, keseronokan tidak terkecuali dari diet ini.
Anda boleh menjalani diet di mana sahaja dan bila-bila masa yang anda mahukan. Ini adalah diet yang boleh dilakukan di mana sahaja.
Tidak seperti diet tradisional, Montignac membolehkan anda makan sebanyak yang anda mahukan, dengan syarat anda memilih makanan yang tepat dan kombinasi yang tepat.

Selain itu, pengambilan bijirin penuh, tidak ditapis, baik untuk kesihatan anda.

Ikut lekuk berat badan anda, agar tidak menambah berat badan atau menurunkan berat badan terlalu banyak!

Kekurangannya
Makanan ini kadang-kadang terlalu tinggi lemak. Dalam jangka masa panjang, ini boleh membahayakan jantung dan arteri.
Montignac tidak mendorong penggunaan diet yang sihat, satu-satunya jaminan kesihatan yang baik.
Kekurangan karbohidrat, diet ini boleh menyebabkan perasaan keletihan.
Akhirnya, ia memerlukan pengetahuan yang baik mengenai komposisi pemakanan makanan: karbohidrat baik, karbohidrat buruk, lipid ...

Pada hakikatnya, diet Montignac adalah diet rendah kalori yang menyamar: berat badan turun hanya kerana anda makan lebih sedikit, rata-rata pemotongan kalori adalah 25%.