Gimnastik wajah: 5 senaman untuk menegangkan wajah dan leher
Sebagai tambahan kepada krim khusus, gaya hidup sihat dan rutin kecantikan yang mencukupi, kami mempunyai alat lain yang berkesan untuk memerangi kedutan dan memelihara kulit kita dari waktu.
Kami bercakap mengenai gimnastik wajah, atau pembentukan wajah, yang, melalui latihan khusus untuk setiap bahagian wajah, membolehkan anda menegangkan otot wajah, meningkatkan keanjalan kulit dan melakukan tindakan anti-penuaan yang berkesan.
Untuk melihat hasil yang konkrit, bagaimanapun, perlu mendedikasikan diri anda setiap hari selama sekurang-kurangnya 10-15 minit, menggabungkan isyarat penting ini ke dalam ritual penjagaan kulit harian kita.
Sama ada pada waktu pagi atau petang, sebelum meneruskan latihan anti-kerut yang akan kita lihat di bawah ini, dedikasikan diri anda dengan urutan diri saliran limfa yang menyenangkan untuk wajah: sebagai tambahan untuk meregenerasi dan menenangkan momen detoks, mereka akan mempromosikan peredaran mikro , mengoksigenkan kulit dan menyiapkannya untuk langkah seterusnya.
Kelebihan gimnastik wajah
Seperti yang dijangkakan, gimnastik wajah, juga dikenali sebagai yoga wajah, bertindak pada otot wajah (kita mempunyai 70 daripadanya!), Membantu mereka untuk tidak bertenaga dan kekal lebih kencang dan anjal; dengan cara ini, ia dapat membantu mencegah secara efektif kelonggaran kulit yang berlebihan, disebabkan oleh kehilangan semula jadi kolagen dan elastin dari masa ke masa dan terutamanya bertanggungjawab untuk pembentukan kedutan dan garis-garis halus.
Selain mempunyai peranan anti penuaan yang penting, membantu mentakrifkan semula bujur kita dan membentuk semula konturnya dengan cara semula jadi, gimnastik jenis ini juga memungkinkan kita untuk campur tangan pada kulit wajah. Sebenarnya, dengan merangsang peredaran mikro darah, ia akan mengoksigenkan semula tisu, menerangi kulit dan memberikan kulit yang lebih cerah dan lebih sekata.
Pada usia berapa baik untuk memulakan?
Tidak perlu memiliki kulit yang matang untuk dapat mendedikasikan diri untuk itu: anda boleh bermula dengan tabiat kecantikan yang mulia ini dari usia 20 tahun ke atas, untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan pertama dan mula berlatih dengan berkesan semua otot muka, mencari pendapatan untuk masa depan.
Inilah 5 latihan gimnastik wajah untuk setiap bahagian wajah: dedikasikan diri anda secara konsisten setiap hari dan dalam masa yang singkat anda hanya dapat melihat peningkatan yang ketara dari segi keanjalan, nada dan kecerahan.
1. Latihan untuk kawasan mata
Ini adalah salah satu kawasan yang paling rentan dan yang pertama disentuh oleh penampilan kerutan dan garis-garis halus.
Berikut adalah beberapa siri latihan untuk melindungi seluruh kawasan mata.
Untuk memerangi kedutan dan kaki gagak
Tutup mata anda, letakkan jari telunjuk anda di bahagian luar dan tarik kulit ke arah pelipis (seperti mata Cina, boleh dikatakan). Pegang kedudukan sekurang-kurangnya 20 saat, kemudian biarkan otot berehat dan ulangi latihan 10 kali.
Bersenam melawan lingkaran hitam
Berkedip kira-kira satu minit, biarkan mereka ditutup selama 10 saat, cuba untuk tidak mengerutkan kening. Fokus pada pernafasan dan rilekskan wajah anda. Ulangi ini 10 kali.
Untuk mengelakkan kelopak mata lembut dan terkulai
Letakkan jari telunjuk di bawah tulang alis untuk menjaga kulit tetap pegun, sekarang cuba tutup mata anda dengan merasakan rintangan jari anda. Lakukan satu siri sepuluh, berhenti sebentar dan ulangi sepuluh kali lagi.
2. Gimnastik untuk pipi dan tulang pipi
Latihan belon
Letakkan tangan anda di depan mulut, pipi anda, biarkan udara masuk dan setelah dua puluh saat, lepaskan dan tarik nafas. Ulangi semua 10 kali.
Sekarang lakukan dengan satu pipi pada satu masa: kembung ke kiri, tahan kedudukan untuk hitungan 20 dan teruskan 10 kali. Lakukan perkara yang sama dengan yang betul.
Untuk menutup, teruskan gerakan, seli pipi dengan kelajuan lebih tinggi, 10 kali.
Latihan untuk tulang pipi
Letakkan jari telunjuk anda di kawasan tulang pipi, senyum dan kembali ke posisi normal. Ulangi isyarat sekurang-kurangnya dua minit. Anda akan merasakan jari anda bergerak - otot inilah yang berfungsi.
3. Latihan untuk bibir, garis senyum dan kawasan nasolabial
Kontur mulut dan garis senyuman
1. Sebarkan sudut mulut anda, seolah-olah anda sedang tersenyum, tetapi jaga bibir anda; tahan pose selama sepuluh saat, kembali ke posisi awal dan ulangi latihan selama kira-kira dua minit.
2. Ucapkan O dan tahan posisi selama beberapa saat, kemudian terus mengucapkan A dan teruskan permainan O-A selama kira-kira sepuluh kali.
3. Masukkan jari telunjuk anda di sudut mulut anda, tekan jari anda ke arah luar dan pada masa yang sama buat tahan dengan pipi anda.Pegang kedudukan selama 20 saat.
Bersenam untuk kawasan nasolabial
Angkat bibir atas dan turunkan dengan gerakan yang cepat dan tidak terganggu, cuba memegang bibir bawah di tempatnya. Anda akan melihat bahawa untuk melakukan ini, anda juga akan menggerakkan hujung hidung sedikit. Lakukan selama dua minit atau lebih lama sekiranya anda merasa berguna.
Latihan anti-kerut ini sangat berkesan untuk melatih sulcus subnasal atau lengkungan Cupid, di mana kedutan barcode klasik dapat dengan mudah muncul selama bertahun-tahun.
4. Latihan anti-penuaan untuk dahi
Letakkan tangan di dahi anda agar tidak bergerak dan elakkan membentuk garis keajaiban klasik. Sekarang tekan alis ke atas dan ulangi latihan 10 kali.
5. Dagu dan leher
Latihan khas untuk dagu dan rahang
1. Condongkan kepala ke belakang, melihat ke atas. Gerakkan rahang anda ke atas dan ke bawah secara berterusan selama 20 saat.
2. Sekarang bawa kepala ke belakang dan angkat rahang ke atas dengan menekan dagu ke depan, untuk membawa gigi bawah ke depan lengkungan gigi atas. Dengan cara ini otot akan meregang: tahan kedudukan selama 20 saat dan kembali ke kedudukan permulaan dan teruskan lebih kurang sepuluh kali.
Setelah selesai, buka mulut anda, seolah-olah anda menguap - ini adalah teknik relaksasi.
Terhadap dagu berganda
Buka mulut anda, letakkan penumbuk di bawah dagu, tutup mulut anda - dan kemudian tekan ke bawah - sementara penumbuk menekan ke atas, membuat penentangan. Ulangi sepuluh kali.
Latihan untuk menegangkan bujur wajah
Miringkan kepala anda ke belakang, putar pertama ke kiri, bawa ke arah bahu dan jaga kedudukan selama kira-kira 20 saat, dan kemudian lakukan perkara yang sama ke kanan.
Ulangi ini kira-kira sepuluh kali.
Untuk menegangkan leher dan mengelakkan cincin Venus
Pertama sekali, lakukan tiga langkah mudah ini untuk mengaktifkan peredaran mikro dan mengelakkan pembentukan cincin Venus klasik yang dapat muncul selama bertahun-tahun:
- sapu telapak tangan dengan cepat ke seluruh permukaan leher, dari bawah ke atas beberapa kali
- cubit leher anda, selalu bermula dari bawah ke atas
- akhirnya ketuk seluruh permukaan dengan hujung jari anda
Sekarang mari kita teruskan dengan latihan sebenar:
Kembalikan kepala anda, kembali ke posisi awal dan tekan ke bawah, anda akan merasakan otot meregang.
Lakukan yang sama ke sisi, pertama ke kanan dan kemudian ke kiri. Ulangi ini selama sepuluh kali, berhati-hati untuk melakukan pergerakan yang lembut dan perlahan.