Penggantian makanan

Apakah?

Mereka datang dalam bentuk minuman, serbuk yang akan dicairkan, biskut, bar atau bahkan sup. Penggantian makanan bukan makanan atau ubat-ubatan, tetapi produk makanan, tertakluk pada peraturan tertentu.

Mereka digunakan untuk menggantikan satu atau lebih makanan, agar berat badan tidak terkawal. Rendah kalori (dari 200 hingga 400 Kcal setiap hidangan), mereka mengandungi banyak protein (untuk mengekalkan jisim otot), jumlah karbohidrat lambat yang mencukupi (untuk "tenaga tahan lama), beberapa lipid (untuk asid lemak penting) dan serat (untuk memberi rasa kenyang) Untuk menebus kekurangan yang disebabkan oleh diet, setiap penggantian makanan memberikan sekurang-kurangnya 30% daripada pengambilan vitamin dan mineral yang disyorkan.

Lihat juga

Mengapakah sarapan pagi merupakan makanan terpenting sepanjang hari?

Matlamat mereka adalah untuk membantu orang yang ingin menurunkan berat badan untuk menghormati diet rendah kalori, dengan sumbangan tunggal dan kalibrasi. Anda juga boleh menggunakan produk ini sekali-sekala, untuk memulihkan lebihan, tanpa memulakan diet sebenar.

Walaupun dalam konteks diet penurunan berat badan, lebih baik membatasi penggunaan penggantian makanan untuk satu hidangan sehari, dan menyediakan menu seimbang untuk makanan lain. Mereka mesti dikaitkan dengan minuman, untuk menghidrat badan, tetapi juga dengan produk tenusu, sayur-sayuran atau buah, untuk meningkatkan makanan dan memuaskan anda dengan cara yang berkekalan.

Kelebihannya

- Penggantian makanan mengakibatkan penurunan berat badan yang besar dan hampir segera. Dalam pengertian ini, mereka mewakili pertolongan yang menarik untuk memulakan, dan memotivasi, penurunan berat badan.

- Jika digunakan dari semasa ke semasa, mereka berkesan untuk memulihkan lebihan atau menggantikan makanan yang akan dilewatkan tanpa mereka.

- Bergantung pada jenama, harganya lebih murah daripada makan tengah hari di bar snek, kantin, restoran atau, kadang-kadang, di rumah.

- Mereka sangat mudah digunakan dan cepat.

Kekurangannya

- Mereka menimbulkan kekecewaan. Selain kekurangan rasa, penggantian makanan tidak memberikan kesan membuat makanan yang memuaskan.Penggunaannya dapat menyedihkan atau membuat anda ingin menggigit.

- Mereka tidak kenyang secara kekal. Konsistensinya biasanya cair (sup, puri atau sup) dan tidak penuh: mereka tidak boleh dikunyah, dan mereka mengambil sedikit isipadu di dalam perut.

- Mereka boleh menyebabkan kekurangan. Sebilangan pengganti makanan tinggi kandungan mikronutrien, sementara yang lain mengandungi sedikit. Digunakan untuk jangka masa pendek, mereka tidak mungkin menyebabkan kekurangan vitamin. Tetapi dalam jangka masa panjang, lebih baik ia ditambah dengan makanan lain.

- Mereka tidak membantu menjalani diet yang betul. Penggantian makanan tidak mengajarkan bagaimana menurunkan atau mempertahankan berat badan dengan memberi makanan, atau menggunakan "diet yang sihat dan seimbang."

- Mereka mempromosikan kesan yoyo. Sekiranya, setelah menggunakannya, tidak ada perubahan dalam diet, pound dapat kembali dengan mudah. ​​Terutama setelah tempoh kekecewaan.

Kesimpulannya

Sejauh mana mereka membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat tanpa menimbulkan kekurangan, penggantian makanan boleh menjadi bantuan menarik dalam menurunkan berat badan.

Mereka boleh menjadi bahagian penting dalam diet rendah kalori, tetapi tidak digalakkan untuk orang yang tidak memiliki semangat yang betul. Sisi monoton dan berulang mereka juga tidak digalakkan bagi mereka yang bermotivasi rendah atau terdedah kepada rasa lapar.