The tai chi

Asalnya
Menurut beberapa sumber, tai-chi-chuan telah wujud sekitar 500 tahun. Itu digunakan oleh pahlawan China semasa latihan, untuk mengembangkan sifat-sifat yang diperlukan untuk pertempuran (tumpuan, ketenangan, keseimbangan).
Di tengah-tengah antara seni mempertahankan diri dan gimnastik lembut, ia sangat popular di Asia dan semakin popular di Barat.
Ditakrifkan sebagai "meditasi dalam gerakan" atau "kelonggaran aktif", ia bertujuan untuk mencapai keadaan ketenangan batin dengan tetap bergerak.

Berlatih
Tidak seperti kebanyakan seni mempertahankan diri, tai chi tidak menentukan pakaian khusus. Untuk merasa selesa dan melakukan pergerakan besar, yang ideal adalah memilih sepasang seluar lebar dan ringan, dan kasut yang selesa.
Seni ini menggabungkan pergerakan tepat (seratus keseluruhan: bergelombang, putaran, peregangan ...untuk menangkis, menekan, menekan, menarik ...) ke kaedah kawalan pernafasan. Pergerakan dihadapi dengan ketegasan dan kelambatan yang hebat dan diilhami oleh beberapa teknik pertempuran. Mereka mengikuti satu sama lain dengan harmoni dengan urutan yang panjang dan kompleks.
Tatatertib Qi (tenaga dalam bahasa Cina), tai chi menyiratkan kerja pada tenaga dalaman, bukan pada kekuatan otot luaran. Semua pergerakan bermula dari pusat badan, tempat duduk tenaga penting: pukulan, misalnya, berasal dari pinggang, bukan dari lengan atau bahu. Kaki berakar ke tanah, badan terus ditarik ke atas, kepala lurus, tengkuk tegang. Otot digunakan secara terkoordinasi. Relaksasi sangat penting dan membolehkan anda melonggarkan pergerakan anda.

Pelbagai jenis amalan:
- bersendirian, melawan lawan khayalan: membentuk asas semua kerja dan baik untuk semua orang, berkat interaksinya dengan kelonggaran, kesihatan dan meditasi;
- dalam dua, dorongan tangan (tuishou) lebih menyenangkan, membolehkan anda menerapkan pergerakan dalam aspek bela diri mereka, dan mengembangkan kualiti mendengar pasangan;
- akhirnya, penggunaan senjata (pedang, pedang, kipas, tongkat, batang ...), yang dianggap sebagai lanjutan badan, ia menyokong pengembangan ego sepenuhnya.

faedah
Terkait rapat dengan prinsip perubatan Cina yang bertenaga, tai chi pertama-tama mencari kesejahteraan orang: musuh khayalan yang melawannya melambangkan penyakit dan tekanan.
- Ini memungkinkan mereka yang mempraktikkannya untuk mengedarkan tenaga dengan lebih baik, menggerakkannya dan menggunakannya untuk bersantai, fokus pada diri mereka sendiri dan mempertahankan diri. Berkat penekanan dan ketekunan, seseorang belajar untuk mengatasi pencerobohan dan pergolakan seseorang dan menghadapi segala macam situasi dengan tenang.
- Dengan melancarkan peredaran tenaga, meningkatkan keanjalan dan merangsang fungsi organ penting, ia ditetapkan sebagai disiplin umur panjang.
- Berkat pergeseran berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain, rasa keseimbangan juga bertambah baik.
- Secara amnya, membantu mengetahui skema badan seseorang, dan untuk mengatur pergerakan.