Melompat kecergasan: faedah latihan dengan trampolin
Sekiranya anda rasa bugar, latihan ini akan membuktikan anda salah. Terdapat lebih banyak pilihan yang menyeronokkan untuk mendedikasikan diri anda untuk kesejahteraan badan anda dan kecergasan melompat adalah salah satu daripadanya, seperti yang akan kita lihat sebentar lagi.
Sekiranya, sebaliknya, anda lebih suka aktiviti yang lebih lembut tetapi tidak kurang berkesan, anda boleh memilih aktiviti seperti pilates atau yoga, seperti yang ditunjukkan dalam video berikut.
Apa itu dan bagaimana anda berlatih kecergasan melompat?
Adakah anda ingat betapa seronoknya anda semasa kanak-kanak melompat ke trampolin? Di sini, keseronokan pada masa kanak-kanak boleh berubah menjadi senaman yang sempurna untuk kembali membentuk dan membakar kalori.Cergas melompat sebenarnya merupakan aktiviti sukan yang sangat dinamik yang pada dasarnya terdiri daripada "melompat menggunakan trampolin yang direka khas.
Lihat juga
Berapa lama sesi berlangsung dan berapa kali seminggu untuk melakukannya?
Sesi kecergasan melompat berlangsung sekitar 45 minit dan masing-masing merangkumi 10 hingga 12 koreografi.
Untuk melaksanakannya, trampolin individu digunakan, yang kadang-kadang juga termasuk dukungan untuk berpegang teguh, yang penting untuk melakukan jenis latihan tertentu.
Jumlah lompatan yang tinggi dilakukan pada setiap sesi bertanggungjawab untuk perbelanjaan tenaga yang tinggi, sesuai jika anda ingin menurunkan berat badan. Mengenai kekerapan mingguan, disarankan untuk hadir antara dua hingga empat kali.
Kelebihan kecergasan melompat
Terdapat banyak kelebihan yang dapat diberikan oleh sukan ini kepada tubuh kita, selain dari keseronokan dan kemungkinan untuk melepaskan wap dan mengisi semula dari sudut mental.
Inilah faedah utama yang dibawa oleh kecergasan melompat ke badan kita:
- Ia membolehkan anda membakar sehingga 800 kalori dalam satu sesi.
- Beberapa otot badan berfungsi pada masa yang sama, terutama pada kaki dan perut, sehingga menghasilkan senaman yang lengkap.
- Berkat pelbagai pergerakan, sukan ini membantu meningkatkan kemahiran koordinasi, keseimbangan dan proprioception.
- Ia meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan menghasilkan kesan positif pada sistem kardiovaskular secara umum: disiplin ini sebenarnya dapat menyumbang untuk meningkatkan fungsi jantung, sama seperti yang berlaku semasa berlari atau latihan kardio yang lain, tanpa memberi kesan berlebihan terhadap sistem muskuloskeletal. yang tidak mengalami trauma atau tekanan utama.
- Oleh kerana tidak ada kesan dengan tanah atau lantai, berkat penggunaan trampolin, tidak ada bahaya atau risiko untuk sendi, situasi yang sebaliknya dapat dijumpai di pelbagai sukan lain, termasuk berlari. Ia dapat menyumbang kepada pengukuhan tulang dan otot.
- Lompatan berterusan kemudian sangat berguna untuk mengatasi fenomena yang berkaitan dengan saliran cecair yang lemah dan pengekalan air: pergerakan yang dilakukan latihan ini sebenarnya memungkinkan untuk merangsang fungsi sistem limfa, meningkatkan penyerapan semula air dan cecair dan pergi ke bertindak terhadap ketidaksempurnaan setempat, kulit jeruk dan selulit.
- Membantu mengurangkan tekanan dan menjana semula minda dan badan.