Menunggang kuda
Seribu aspek
Menunggang kuda adalah sukan yang terpisah, kerana menyatukan dua entiti: lelaki dan kuda, penunggang dan binatangnya. Satu tidak boleh wujud tanpa yang lain, dan sebaliknya. Disiplin ini memerlukan pengetahuan yang sempurna tentang kuda dan rasa hormat yang mendalam kepadanya: menunggang bukan hanya bermaksud bersukan tetapi juga bermaksud bekerjasama dengan haiwan. Semua ini memberikan menunggang kuda pada dimensi tertentu.
Menunggang kuda terdiri daripada banyak disiplin ilmu, termasuk dressage (atau latihan), pertarungan, ketahanan berkuda, permainan berkuda, pertunjukan melompat, bola kuda, polo ...
Lihat juga
Cara menangguhkan haid anda: kapan dan bagaimana menangguhkan haid anda
Ini adalah sukan yang dapat digambarkan sebagai disiplin sebenar, mengikuti latihan di kandang kuda dan mengambil bahagian dalam pertandingan, tetapi juga sebagai hiburan yang sesekali untuk berjalan-jalan atau bersiar-siar kecil ...
Kesejahteraan fizikal
Bertentangan dengan kepercayaan popular, menunggang kuda bukanlah kuda yang melakukan semuanya! Menunggang memerlukan usaha otot yang kuat di bahagian belakang dan perut, terutamanya ketika duduk di pelana (langkah, tergesa-gesa, duduk berlari), dan juga menguatkan otot-otot kaki (paha, betis) dan punggung ketika berlari di trot. Dalam menunggang kuda tradisional, dan terutama dalam pakaian, perhatian khusus diberikan pada postur belakang dan bahu, dan dengan demikian mengambil kebiasaan untuk mengambil posisi batang tubuh yang betul.
Perbelanjaan tenaga agak berubah. Di jalan-jalan di luar negara, anda membakar sedikit kalori kerana usaha fizikal tidak begitu ketara, sementara jika anda melakukan rintangan atau latihan dressage, kerja otot semakin meningkat dan anda dapat membakar antara 350 hingga 600 kcal per jam!
Disiplin akrobatik, menunggang kuda mengembangkan keseimbangan dan meningkatkan koordinasi motor. Sekiranya diamalkan secara berkala dan untuk jangka waktu tertentu, ia juga dapat menguatkan otot jantung dan meningkatkan keupayaan bernafas.
Daripada kebaikan psikologi
Menunggang bukan sahaja baik untuk badan tetapi juga semangat! Pertama sekali, menunggang kuda mengajar kita untuk mengatasi ketakutan, untuk tetap tenang dalam menghadapi masalah, untuk mendapatkan harga diri. Kuda itu tidak dapat diramalkan, jadi anda harus belajar menghadapi sebarang keadaan dengan banyak kesejukan.
Disiplin ini memerlukan kualiti yang mantap termasuk ketegasan, ketekunan, kemampuan untuk menumpukan perhatian dan suka menghadapi kesukaran. Berlangsung di luar rumah dan bersentuhan dengan unsur-unsur semula jadi, ia adalah salah satu sukan yang paling menjamin relaksasi dan melarikan diri.
Beberapa langkah berjaga-jaga yang harus diambil
Menunggang kuda tidak seperti berjalan-jalan, ia adalah aktiviti yang melibatkan risiko yang tidak boleh dipandang rendah. Berikut adalah beberapa petua:
- Ikuti kursus. Anda tidak dapat memperbaiki joki, ada profesional yang dapat mengajar anda kedudukan yang betul, gerak isyarat yang betul, tabiat yang baik untuk menunggang tanpa mengambil risiko.
- Memanaskan badan. Lakukan pergerakan, lompat dan regangkan otot anda sebelum kembali ke punggung anda!
- Sekiranya anda mengalami sakit punggung bawah atau cacat tulang belakang, jika anda hamil atau alah pada rambut haiwan, jika anda menderita osteoporosis, elakkan menunggang kuda.
- Dapatkan penambah vaksin, terutama tetanus.
- Pakai topi keledar, itu mustahak!
Untuk maklumat: Sukan Itali Persekutuan Itali www.fise.it
