Diet Scarsdale

Diet Scarsdale (juga mengetahui pertanyaan yang sering diajukan mengenai diet Dukan), yang dibuat oleh pakar kardiologi Amerika, membolehkan anda kehilangan sekitar 450g sehari selama 7-14 hari, dengan syarat anda hanya mengambil makanan yang rendah karbohidrat dan lemak dan kaya dengan protein.

Prinsip

Diet Scarsdale, atau Scarsdale Medical Diet (SMD) adalah program 14 hari yang berdasarkan pengambilan kalori rendah, sekitar seribu kalori setiap hari.
Oleh itu, ini adalah diet berdasarkan daging, ikan tanpa lemak dan sayur-sayuran rendah kalori.
Pada akhir dua minggu ini, fasa pemeliharaan membolehkan anda makan sedikit lagi: tiga telur seminggu, dua keping roti sehari, jem tanpa gula, kacang dan segelas wain sehari. Kemudian anda mulakan lagi dengan 15 hari diet dan 15 hari penyelenggaraan ... dan seterusnya seumur hidup (secara teori), menurut penemu program ini.
Kalori tidak dikira untuk diet ini. Yang merupakan "perkara yang baik tetapi, sebaliknya, anda harus berpuas hati dengan makanan utama: sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Makanan ringan tidak dibenarkan, selain dari beberapa sayur mentah.

Lihat juga

Diet sirt: bagaimana ia berfungsi dan apa makanan diet gen tanpa lemak

Cara menurunkan 3 kilogram dalam dua minggu: diet yang harus diikuti

Diet rendah kalori: kelebihan dan kekurangan diet penurunan berat badan

Makanan yang dilarang

Semua makanan berkanji, lemak tambahan (minyak, mentega, krim), kebanyakan produk tenusu, jus buah, alkohol, gula-gula, coklat dan daging yang disembuhkan.

Makanan yang dibenarkan

Makanan yang dibenarkan adalah saderi, wortel, timun, tomato, selada, cendawan, tauge Brussels, lada, bayam, brokoli, kembang kol. Rempah dan ramuan boleh digunakan sebagai bumbu (lihat di sini halaman khas kami mengenai rempah yang boleh digunakan di dapur). Pemanis mesti menggantikan gula. Semua sumber protein (daging, ikan) harus dianggap kurus.

diet protein tanpa lemak

Hari biasa

Sarapan pagi: ½ limau gedang atau buah bermusim lainnya 1 keping roti gandum, tanpa disertai, dengan kopi atau teh tanpa gula.
Makan tengah hari: ayam, salad sesuka hati, 1 sendok teh minyak zaitun, kopi atau teh tanpa gula, 1 buah empat kali seminggu.
Makanan ringan: lobak merah atau saderi mentah
Makan malam: ikan tanpa lemak, sayur-sayuran tanpa kalori sesuka hati, 1 sudu teh minyak bunga matahari, kopi atau teh tanpa gula.

Keputusan

Penurunan berat badan yang cepat: kira-kira 4kg minggu pertama, 450g, rata-rata, sehari.

Kelebihannya

Tidak perlu mengira kalori atau menimbang bahagian. Sebaliknya, anda mesti mengikuti program ini mengikut surat. Berat badan cepat, yang normal dengan pengambilan kalori yang rendah.

Kekurangannya

Makanan ini sangat menyekat: rasa lapar terasa cepat.
Menurut pengkritik program ini, berat badan yang hilang tidak lebih dari sekadar air dan oleh itu anda berisiko menurunkan berat badan dengan cepat sebaik sahaja anda menghentikan diet.
Mengikuti diet ini hanya sekali, selama 14 hari, tidak menimbulkan risiko kesihatan. Sebaliknya, berbahaya untuk mengulanginya dalam jangka masa panjang kerana kekurangan yang ditimbulkannya.

Perhatian
Sekiranya anda ingin menjalani diet Scarsdale, atau diet lain, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan.