Penangan cinta: bagaimana menghilangkannya dengan senaman dan diet
Perut adalah tempat penyimpanan lemak yang disukai. Lebihan lemak juga sering tertumpu di pinggul, sehingga menimbulkan apa yang disebut "pegangan cinta", ketidaksempurnaan dengan nama romantis, tetapi menjengkelkan dan sukar untuk melawan banyak orang.
Untuk membasmi pegangan cinta dengan cara yang konkrit, pendekatan bersepadu berdasarkan pemakanan yang betul dan program aktiviti fizikal yang teratur, termasuk latihan yang disasarkan dan berterusan, sangat penting.
Jadi, mengapa tidak, anda boleh menolong krim, urut dan rawatan kecantikan.
Lihat juga
Pilates: latihan terbaik untuk bola
Apa itu pegangan cinta dan mengapa mereka dipanggil itu
Tetapi mengapa gulungan yang tidak sedap dipandang ini mengganggu kita sehingga disebut pegangan cinta jika, sebenarnya, tidak ada yang menyukainya?
Alasannya sangat mudah, mereka disebut kerana mungkin menggunakan pembengkakan berlemak ini semasa tindakan cinta yang penuh semangat, untuk melekat lebih baik, singkatnya.
Dan kita bukan satu-satunya yang menggunakan istilah ini. Inggeris juga memanggil mereka penangan cinta.
Latihan yang bertujuan untuk memerangi pegangan cinta
Sekiranya anda tidak ingin pergi ke gim, anda masih tidak mempunyai alasan, kerana latihan untuk melepaskan pegangan cinta dan memahat abs adalah mudah dan juga boleh dilakukan di rumah.
Inilah pasangan yang anda boleh mula buat dengan segera.
Gelongsor
Berdiri dengan kaki anda sedikit dan lengan anda memanjang di sepanjang badan anda. Dari kedudukan permulaan ini, lenturkan batang badan anda sedikit ke satu sisi: lurus punggung anda. Semasa melakukan pergerakan, anda perlu menguncurkan perut serong: dengan cara ini anda akan menggerakkan otot perut dan anda akan melindungi belakang anda.
Kemudian kembali ke posisi awal dan membongkok ke arah yang bertentangan. Pergerakan mestilah kecil dan pantas: tangan meluncur di sepanjang paha sehingga hampir menyentuh lutut. Ulangi latihan 50 kali selama 3 pengulangan. Di antara, berehat 1 minit.
Sakit sisi
Mulailah dalam keadaan duduk dengan lutut dibengkokkan dan kaki rata di atas tanah. Angkat bahu ke belakang sedikit sambil menjaga punggung lurus dan cuba masuk ke kedudukan yang selesa dengan mengecutkan otot perut anda. Panjangkan lengan di depan anda dan putar batang tubuh anda dari sisi ke sisi. Untuk meningkatkan lagi kesukaran, angkat kaki dari lantai atau gunakan bola latihan di tangan anda.
Sebagai tambahan kepada ini, tambahkan beberapa aktiviti kardio: senamrobik dan berlari adalah senaman terbaik untuk membakar lemak setempat.
Berikut adalah video dengan latihan tambahan yang dikhaskan untuk perut.
Diet yang sempurna untuk menghilangkan penanganan cinta
Akhirnya, mari beralih ke pemakanan, yang juga penting untuk mengurangkan lemak perut, termasuk penangan kasih.
Rakan terbaik dalam diet melibatkan pengambilan sayur-sayuran secara besar-besaran kerana ia membersihkan tubuh dan tetap memberikan jumlah gula dan karbohidrat yang tepat yang diperlukan untuk tubuh kita.
Secara umum, lebih suka pasta gandum daripada yang biasa, daging putih daripada merah, yang menghadkan bahagiannya. 70 gram pasta yang dibumbui dengan sayur-sayuran.
Sebaliknya, makanan yang terlalu berpengalaman, digoreng dan di atas semua gula-gula harus dilarang, kerana badan kita cenderung menyimpan lemak tepu, sehingga meningkatkan bekalan lipid dan, akibatnya, lemak setempat.
Untuk menghilangkan penangan cinta, oleh itu tidak perlu berpuasa atau menjalani diet yang melelahkan, anda boleh menurunkan berat badan dengan makan ... Makanan yang betul.
Sangat penting, untuk campur tangan metabolisme dan membangkitkannya jika lambat secara berlebihan. Bagaimana caranya? Cuba makan sedikit tetapi lebih kerap. Jadi selain tiga makanan asas hari ini, sarapan, makan siang dan makan malam, tambahkan juga dua makanan ringan, jelas makanan, yang penting untuk menurunkan berat badan dengan cara yang disasarkan dan perut yang rata dan kencang.
