Nomophobia: apa ketakutan untuk "terputus"

Adakah anda tidak pernah meninggalkan telefon anda? Adakah anda memeriksa skrin secara paksa untuk memastikan tidak ada pemberitahuan yang belum dibaca? Anda tidak boleh terlepas pengecas bateri ganti dalam beg anda? Tidakkah anda tertidur jika anda tidak menggosok rumah Instagram terlebih dahulu selama sekurang-kurangnya setengah jam? Anda mungkin menderita nomophobia. Sindrom ketagihan Internet, yang dianggap seperti gangguan mental. Mari lihat dengan lebih terperinci apa yang terdiri daripada, apakah gejala utama, akibat dan penyelesaian yang mungkin dapat disembuhkan.

Apa itu nomophobia

Nomophobia adalah salah satu akibat utama kerana penggunaan teknologi yang tidak betul. Istilah ini berasal dari patologi lain yang dikenali sebagai FOMO (takut hilang), iaitu keadaan kegelisahan sosial yang kuat berkenaan dengan semua perkara yang menggembirakan dan luar biasa anda boleh tersesat dalam ketiadaan anda pada waktu tertentu. Sekiranya FOMO merujuk kepada kehidupan sebenar, nomophobia (tiada telefon bimbit + fobia) dihubungkan dengan dimensi digital.

Istilah nomophobia pertama kali dicetuskan dari tinjauan yang dilakukan oleh YouGov, sebuah organisasi penyelidikan Britain. Hasil kajian ini menunjukkan bahawa, di Great Britain, 53% pemilik telefon pintar cenderung menjadi cemas apabila "mereka kehilangan telefon bimbit, kehabisan bateri atau baki kredit atau tidak mempunyai liputan rangkaian".

Mereka yang menderita nomophobia, juga dikenali sebagai sindrom pemutusan, berjuang untuk berpisah dari telefon pintar kerana takut hilang kawalan terhadap semua yang berlaku di web (maklumat, pemberitahuan lebih kurang penting, kandungan yang dikongsi oleh orang lain di rangkaian sosial). Fobia ini sangat menyedihkan sehingga mendorong individu tersebut untuk menggunakan teknologi yang lebih obsesif dan sembrono yang mereka miliki, dengan serius membahayakan kesihatan fizikal dan mental mereka.

Lihat juga

Takut cinta: apa itu filofobia dan bagaimana ia dapat diatasi

Takut akan penyakit: apakah kemungkinan penyebabnya dan bagaimana untuk melawannya!

Sindrom Peter Pan: bagaimana mengenali ketakutan ketika membesar

Apa yang dikatakan sains mengenainya

David Greenfield, seorang pensyarah di University of Connecticut, mengatakan ketagihan telefon pintar tidak berbeza dengan ketagihan alkohol atau dadah. Sama ada telefon, jarum suntik atau botol, sensasi tidak berubah bagi mereka yang "ketagih": objek yang dimaksud, sebenarnya, bertindak dengan cara yang sama, mengubah pengeluaran dopamin dan memberi ilusi kepada orang itu kesejahteraan yang, dalam jangka masa panjang, menimbulkan ketagihan.

Begitu juga pada tahun 2014, dua penyelidik dari Universiti Genoa (Nicola Luigi Bragazzi dan Giovanni Del Puente), setelah menyedari tahap dan tahap fenomena tersebut, mengemukakan cadangan untuk menambahkan nomofobia ke dalam senarai patologi yang termasuk dalam "di dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Ketakutan untuk tidak dapat dijangkau dan tinggal di luar dunia menimbulkan, sebenarnya, keadaan kegelisahan dan kekecewaan yang kuat pada orang yang terkena nomofobia, menjadikan rawatan perubatan tingkah laku patologi diperlukan.

Sebab-sebabnya

Sebab-sebab dasar dari nomofobia khususnya dan IAD, atau ketagihan Internet, secara umum dapat dijumpai terutamanya dalam dua keadaan: rendah diri dan kebosanan. Dalam kes pertama, kebetulan orang yang tidak selamat (terutama orang muda berusia antara 18 hingga 25 tahun) cenderung untuk mengamalkan tingkah laku yang merosakkan diri termasuk penggunaan rangkaian sosial yang berlebihan. Sebenarnya, beberapa mesej suka atau memuaskan cukup untuk memberi khayalan sebagai sah dan mekanisme toksik ini mencetuskan idea seseorang untuk dapat mengira sesuatu hanya melalui laman web.Walau bagaimanapun, dalam kes kedua, ketiadaan semangat yang merangsang atau aktiviti menarik yang membuat badan dan minda sibuk menjadikan lebih banyak ruang untuk penggunaan telefon sebagai pengisi pada masa-masa lapang.

Gejala

Seperti yang telah diketengahkan beberapa kali, nomofobia harus dianggap sebagai patologi dalam semua aspek dan, dengan demikian, ia menunjukkan gejala-gejala tertentu. Mari lihat mana yang paling kerap dan biasa:

Penggunaan telefon bimbit secara obsesif dan berterusan
Kecenderungan untuk selalu menggunakan pengecas dengan anda supaya bateri telefon pintar tidak habis
Pemeriksaan kredit kompulsif
Keadaan kegelisahan dan kegelisahan apabila anda tidak dapat menggunakan telefon bimbit anda kerana bateri rendah, ketiadaan medan atau larangan yang dikenakan oleh tempat atau keadaan (contohnya semasa persembahan massa atau teater)
Ringxiety, sindrom psiko-akustik yang diiktiraf secara rasmi di Amerika Syarikat yang mana individu tersebut mengaku mendengar nada dering telefon bimbit, walaupun tidak terdengar.
Pemantauan berterusan dari skrin telefon untuk sebarang pemberitahuan
Keengganan untuk mematikan peranti mudah alih mereka
Keletihan dan ketidakselesaan mata
Tekanan, gelisah dan, dalam kes yang teruk, malah serangan panik

Akibat

Akibat daripada penggunaan Internet yang berlebihan banyak dan berpotensi membahayakan kesihatan fizikal dan mental individu. Mengingat bahawa, seperti yang dilaporkan oleh Laporan Digital 2020, setiap hari di Itali kita menghabiskan rata-rata 6 jam dalam talian, masalah nomofobia adalah masalah yang sangat memprihatinkan kita dan yang mempengaruhi sebahagian besar dari kita. Oleh itu, mari kita lihat dengan lebih terperinci apa kesan utama dari nomophobia:

Perubahan tiba-tiba kitaran tidur semula jadi: banyak orang, sebenarnya, merasakan dorongan untuk terus berhubung dengan kuat sehingga mereka bahkan kehilangan waktu tidur untuk melakukannya. Ada yang bangun pada waktu malam untuk memeriksa pemberitahuan atau mesej, sementara yang lain melangkah lebih jauh, secara sukarela menerapkan apa dari segi teknikal yang disebut "vamping", atau kekurangan tidur untuk terus menggunakan perkhidmatan digital. Dalam jangka panjang, kebiasaan buruk ini sepenuhnya mengganggu keseimbangan semula jadi antara tidur dan terjaga, berkompromi prestasi individu dalam kehidupan seharian, baik di sekolah dan di tempat kerja.
Kekecewaan dan dengki: perasaan seperti kekecewaan dan iri hati adalah antara yang paling biasa terjadi pada mereka yang mengalami ketagihan ke rangkaian sosial. Menghabiskan berjam-jam "mengintip" kehidupan orang lain dari layar, seseorang mendapat gambaran bahawa kewujudan orang lain selalu lebih baik dan lebih menarik daripada miliknya sendiri. Dalam jangka masa panjang, orang berisiko membenci kehidupan mereka sendiri dan terasing dari hubungan dengan mereka yang mereka rasa rendah diri.

Ubatnya

Terdapat beberapa penyelesaian untuk menyahtoksin dari telefon anda, berikut adalah yang paling berkesan:

Detox Digital, atau "diet" digital di mana anda boleh berehat sebentar dan mengkaji semula pendekatan anda ke dunia dalam talian.
Simpan telefon pintar anda pada jarak yang selamat agar tidak tergoda dan menghabiskan berjam-jam untuk memeriksanya.
Luangkan diri anda untuk minat anda dan menjalin hubungan di dunia nyata. Sebenarnya, telah terbukti bahawa hubungan yang sahih dengan orang lain adalah kaedah paling ampuh untuk menyahtoksin dari dunia digital dan akhirnya dapat mengabaikan telefon pintar.
Jadualkan hari-hari, menghadkan masa yang dibenarkan untuk menggunakan Internet dan aplikasi lain.
Elakkan tidur dengan telefon pintar anda kerana cahaya biru yang dipancarkan oleh peranti ini boleh merosakkan penglihatan anda dan mengganggu tidur.

Tags.: Berita - Gossip. Betul Cara Hidup