Kelumpuhan tidur: ketika minda terjaga tetapi badan tidak!
Kelumpuhan tidur bermaksud fenomena yang menangkap anda ketika anda bangun: minda terjaga tetapi badan sedang tidur dan ini bermakna anda tidak boleh bergerak. Sudah tentu ia sangat menyedihkan! Kadang-kadang kelumpuhan berpunca dari sebab tekanan. Penguncian, misalnya, sering menyebabkan kegelisahan dan kemurungan: temui petua untuk tidur dengan tenang walaupun pada saat-saat seperti ini dengan menonton video ini!
Apa yang dimaksudkan dengan istilah kelumpuhan tidur
Kelumpuhan tidur, juga disebut kelumpuhan hypnagogic, adalah sebahagian daripada kumpulan gangguan tidur, seperti insomnia misalnya. Apa yang berlaku? Mereka yang menderita sebaik sahaja mereka bangun (atau hampir tertidur) menyedari bahawa mereka tidak dapat menggerakkan otot di badannya atau bercakap. Dia berada dalam keadaan lumpuh yang sebenarnya: seolah-olah fasa REM tidak berakhir pada waktu yang tepat (atau bermula beberapa saat sebelum sepatutnya). Selalunya gangguan tidur ini adalah dikaitkan dengan narkolepsi: namun, anda boleh mencubanya hanya sekali dalam hidup anda atau pada saat-saat tertentu dalam hidup anda, terutamanya jika anda tidur sedikit dan teruk. Sekiranya anda menghadapi episod terpencil, sering tidak ada terapi: tetapi jika tidur sering lumpuh menderita adalah mustahak untuk berjumpa pakar untuk menilai bersama terapi yang paling berkesan dan dengan itu meningkatkan kualiti dan tempoh rehat. Siapa yang menderita kelumpuhan tidur terjaga tetapi tidak dapat bergerak: episod ini dapat berlangsung beberapa saat, dalam kes yang paling serius ia dapat berlangsung beberapa minit. Selepas waktu ini, individu itu bangun dengan normal dan tidak mengalami ketidakselesaan kecuali, jelas kegelisahan dan ketakutan dari apa yang dia alami secara sedar beberapa saat sebelumnya. Kelumpuhan tidur pada kebanyakan individu adalah fenomena yang jarang berlaku yang tidak kerap berlaku. Sekiranya berulang, adalah mustahak untuk melakukan sesuatu untuk menyelesaikan masalah: mengabaikan gangguan tidur seperti itu boleh menyebabkan tekanan dan menyebabkan insomnia.
Lihat juga
Bagaimana tidur berfungsi
Untuk memahami fenomena kelumpuhan hipnagogik ini, ada baiknya kita memahami bagaimana tidur berfungsi dan fasa-fasa tersebut. Apabila anda tertidur, kehilangan kesedaran berlaku di dalam badan anda: banyak fungsi biologi berkurang. Terdapat dua fasa utama yang mencirikan tidur, fasa REM dan fasa NON-REM. Fasa-fasa ini saling mengikuti beberapa kali. Penggantian antara dua fasa NON-REM dan REM (juga disebut tidur ortodoks dan tidur paradoks) adalah mustahak untuk tidur yang terbaik.
Semasa fasa Non-Rem kita dapat mengenal pasti 4 tahap, di mana tidur secara beransur-ansur menjadi lebih dalam. Tahap yang membuatnya adalah: tertidur, kemudian tidur ringan. kemudian fasa tidur nyenyak mengambil alih yang membawa kita ke tahap keempat, tahap di mana tubuh kita tumbuh semula dengan mendalam.
kitaran demi kitaran, tempoh fasa NON-REM dikurangkan untuk meninggalkan lebih banyak ruang untuk fasa REM.
Fasa REM dicirikan oleh pergerakan mata secara tiba-tiba. REM sebenarnya bermaksud Pergerakan mata yang cepat, yang dalam bahasa Itali sesuai dengan "pergerakan mata yang cepat". Oleh itu, ini adalah fasa tidur yang gelisah di mana degupan jantung dan kadar pernafasan meningkat. Semasa fasa REM anda impikan! Dan fasa ini juga dicirikan oleh kelonggaran otot yang disebabkan oleh adanya beberapa hormon. Otot tidak bergerak dan ini mungkin berfungsi untuk tubuh kita untuk mengelakkan pergerakan tiba-tiba disebabkan oleh mimpi yang berbeza yang dapat dibuat oleh mereka yang tidur.
Apakah penyebab kelumpuhan tidur?
Biasanya yang paling teruk terjejas oleh kelumpuhan tidur adalah remaja dan orang muda. Beberapa kajian menunjukkan bahawa usia yang paling berisiko untuk fenomena jenis ini adalah antara 25 dan 44 tahun. Kelumpuhan tidur boleh berlaku pada wanita dan juga lelaki. Tidak mudah untuk memahami berapa banyak orang yang menderita penyakit itu, kerana bagi kebanyakan ini adalah episod sendiri, ia boleh berlaku walaupun sekali atau beberapa kali dalam seumur hidup. Secara umum kita dapat mengatakan bahawa statistik menunjukkan bahawa kira-kira 6% penduduk menderita penyakit itu dengan kekerapan. Dalam banyak aspek, kelumpuhan tidur masih diselimuti misteri: menurut beberapa kajian ia dikaitkan dengan narkolepsi. Kira-kira separuh daripada narkoleptik juga mengalami episod kelumpuhan tidur. Mengenai sebab-sebab yang menyebabkan kelumpuhan tidur dan oleh itu boleh menyebabkan keadaan tidak bergerak ketika bangun tidur, dapat dikatakan bahawa ia berlaku ketika hormon fasa REM dilepaskan dengan cara yang tidak normal, yang membuat otot kita rileks ketika tidur. Pembebasan hormon ini tidak berhenti ketika anda bangun tetapi berterusan selama beberapa minit: berikut adalah kelumpuhan tidur! Kita boleh membuka mata, kita pasti terjaga tetapi berkorban sekurang-kurangnya sehingga hormon tersumbat. Pada ketika itu otot kita keluar dari fasa relaksasi dan kita dapat bergerak dengan normal. Tetapi bolehkah ada yang dilakukan untuk mengelakkan perkara seperti itu berlaku? Adakah kelumpuhan tidur dapat "dicegah" dengan cara apa pun?
Kita boleh mengatakan bahawa terdapat situasi "berisiko" di mana kemungkinan kelumpuhan tidur lebih besar, terutama bagi orang berusia 18 hingga 40 tahun. Episod kelumpuhan tidur lebih cenderung berlaku pada mereka yang tidur sedikit secara umum, dan kurang daripada yang diperlukan oleh badan mereka. Perkara yang sama berlaku bagi mereka yang tidur tidak teratur dan sedikit kebiasaan, bagi mereka yang sering mengubah waktu bangun tidur (contohnya, mereka yang bekerja shift yang sangat berbeza). Terdapat dua faktor lain yang boleh meningkatkan risiko kelumpuhan tidur. Satu, seperti yang kita katakan sebelumnya adalah narkolepsi. Masih belum diketahui mengapa, tetapi narkoleptik sering melaporkan mengalami sensasi yang serupa. Maka sejarah keluarga seseorang tidak boleh diabaikan, ada kemungkinan terdapat faktor genetik di sebalik ketidakseimbangan hormon fasa REM ini.
