Mengapa kita menjadi gemuk?
Faktor predisposisi
Kecenderungan keluarga: Mempunyai kecenderungan untuk menambah berat badan adalah turun temurun! Oleh itu, seorang kanak-kanak mempunyai risiko 15% menjadi gemuk jika ibu bapanya tidak, 40% jika salah seorang ibu bapanya mempunyai berat badan berlebihan, dan 80% jika kedua-dua orang tuanya berlebihan berat badan.
Gangguan endokrin: Beberapa ketidakseimbangan hormon (hipotiroidisme, hiperkortisolisme) mempengaruhi berat badan. Mereka memerlukan pemeriksaan perubatan dan rawatan yang betul.
Lihat juga
Diet vegetarian: bagaimana ia dilakukan dan mengapa ia baik untuk kesihatan?
Gaya hidup tidak aktif: Tidak aktif menyokong kenaikan berat badan. Semakin sedikit anda bergerak, semakin sedikit tenaga yang anda bakar, dan semakin sukar untuk mengekalkan berat badan yang stabil.
Tabiat makan yang buruk: Makan terlalu banyak atau buruk jelas menjadikan anda gemuk. Kesalahan jenis ini banyak dan biasanya terkumpul: tarikan kepada produk makanan yang bertenaga, berlemak dan manis, kaedah memasak yang terlalu kaya, salah tanggapan isyarat kelaparan / kenyang, irama makan yang tidak teratur (melewatkan makan atau makan terlalu cepat, menggigit, tidak membahagi makanan secara seimbang dalam pelbagai makanan ...), mengabaikan asas "keseimbangan makanan ...
Pengambilan ubat-ubatan tertentu. Tidak dapat dinafikan: beberapa ubat (anti-depresan, hormon wanita, kortikoid ...) menjadikan anda gemuk, sementara yang lain dapat melambatkan penurunan berat badan.
Pencetus
Faktor ginekologi. Ketidakseimbangan hormon, akil baligh, kehamilan dan menopaus menggemari kenaikan berat badan pada wanita.
Perubahan tabiat gaya hidup. Gangguan atau pertukaran pekerjaan, persaraan, perpindahan, kematian orang yang disayangi, cinta, anak-anak: ini semua faktor yang, dengan mempengaruhi semangat dan tabiat, dapat menimbulkan ketidakseimbangan berat badan.
Berhenti merokok: Penurunan penggunaan tenaga ketika berehat, peningkatan selera makan, tarikan terhadap gula, ganti rugi isyarat ... berhenti merokok pada umumnya setara dengan kenaikan beberapa (atau banyak) kilo.
Berhenti bermain sukan: Pergi dari aktiviti ke gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan kehilangan jisim otot, penurunan metabolisme asas dan penurunan penggunaan tenaga yang, tidak dapat tidak, mengakibatkan kenaikan berat badan jika, pada masa yang sama, keseimbangan tidak seimbang. Bekalan kuasa.
Keletihan menegaskannya. Untuk mengimbangi keletihan dan kebimbangan, tidak ada yang lebih baik daripada makan makanan bertenaga yang menghasilkan perasaan kesejahteraan, yang disebabkan oleh mekanisme hormon yang berbeza. Apabila anda makan terlalu banyak lemak dan gula, anda akan gemuk!
Pergantian kerja siang dan malam beralih. Sukar untuk mengamalkan diet yang sihat dan teratur apabila anda tidak hidup pada kadar yang sama seperti yang lain. Kajian terhadap jururawat yang bekerja shift malam, sebenarnya, menunjukkan bahawa risiko mereka mendapat lebih dari 5 kilogram setelah 10 tahun bekerja dua kali ganda berbanding rakan mereka yang bekerja pada siang hari.
Faktor-faktor yang memburukkan
Kesan yoyo. Semakin banyak diet berulang yang dikenakan pada tubuh anda, semakin sensitif terhadap sekatan, dan semakin banyak badan cenderung menyimpan kalori. Setiap kali anda memulakan semula diet, anda cenderung mendapat lebih banyak pound berbanding sebelumnya.
