Minuman beralkohol ringan dengan rakan? Peraturan emas pakar pemakanan

Adakah anda menjalani diet untuk pakaian yang sesuai? Sudah tentu sukar untuk menentang godaan musim panas: minuman beralkohol, makan malam di luar, pesta .... Jangan menolak jemputan: buat saja pilihan yang tepat.

20 wanita bertuah yang dipilih oleh Kali ini saya berjaya, pemeran dalam talian yang akan membawa 5 finalis menjadi testimoni TV, sudah mengetahui perkara ini. 20 peserta mengikuti program pelangsingan selama 8 minggu khusus, di bawah bimbingan pasukan Pemakanan yang teliti.

Kami meminta salah seorang dari mereka, Dr. Patrizia Cusano, untuk memberi nasihat kepada kami mengenai cara makan ringan pada majlis sosial.

1. Elakkan alkohol

Mereka yang mencapai 22 ° juga membawa 186 kalori setiap 100 cl, tidak menghilangkan dahaga anda, dan oleh itu mendorong anda untuk melakukan encore. Segelas wain putih kering sebagai minuman beralkohol boleh ditoleransi, sekitar 12 ° dengan sekitar 102 kalori.

Lihat juga

Perbezaan antara pakar diet dan pakar pemakanan: adakah anda tahu peranan mereka?

10 peraturan untuk diet yang betul

Makan malam diet: 8 peraturan yang harus diikuti untuk makan malam yang cepat, enak dan ringan

2. Ya untuk penyelesaian bukan alkohol

Lebih baik daripada koktel berasaskan buah tanpa alkohol, disarankan untuk memesan jus tomato: hanya 14 kalori setiap 100 ml.

3. Jangan tertipu dengan ukuran periuk

Plat klasik yang mengiringi minuman beralkohol adalah bom kalori mini asli: kandungannya bahkan boleh menyentuh 410 kalori, sama seperti sepiring pasta dengan sos daging.

4. Tidak untuk kerepek

Kerana dua sebab, mereka kaya dengan garam yang menjadikan mereka mengekalkan cecair dan mengandungi banyak kalori (25 gram adalah 150 kalori yang baik).

5. Berhati-hati dengan buah kering

20 kacang cukup untuk jumlah 60 kalori

6. Kunyah sekian lama

Dengan cara ini anda akan mula merasakan rasa kenyang.

7. Lampu hijau untuk crudités

Wortel, adas, tomato dan saderi untuk dicelupkan ke dalam satu sudu minyak (89 kalori).

8. Rengekan ringan

Pesan beberapa lidi buah segar dan keju. Mereka memuaskan penglihatan, rasanya, tetapi di atas segalanya mengandungi sedikit kalori.

9. Minuman ringan juga enak

Satu kajian menunjukkan kesukaran pesakit yang terbiasa dengan minuman bersoda untuk menghilangkannya dari diet: dalam kes ini, minuman ringan boleh menjadi penyelesaian yang paling tidak berbahaya.

10. Zaitun dan acar

Tidak ada masalah untuk makanan ringan ini, mereka boleh dimakan tanpa masalah.

Artikel ini ditulis bekerjasama dengan Dr. Patrizia Cusano untuk projek Kali ini saya dapat.