Kelalaian: sebab dan semua kaedah untuk mengalahkannya!
Kelalaian: siapa di antara kita yang tidak mengetahui maksud perkataan ini? Kita semua mempunyai hari-hari ketika kita tidak benar-benar ingin melakukan apa-apa, di mana campuran kemalasan dan keletihan menyerang kita yang menjadikannya sukar untuk bangun dari sofa, walaupun terdapat semua komitmen dan tugas yang menghantui kita ...
Saat-saat kelalaian, jika sekejap, adalah sebahagian dari keadaan normal. Namun, apabila menjadi keadaan yang berlanjutan dari masa ke masa, menyukarkan untuk melakukan aktiviti seharian, maka ia dapat mewakili masalah, terutama jika gejala sesuatu yang lebih serius. Terdapat juga mereka yang lalai dengan sifat semula jadi, dan oleh itu mereka harus mencari cara untuk melenyapkan ciri ini sebanyak mungkin, untuk menjalani kehidupan mereka sepenuhnya, dengan lebih semangat dan tenaga! Mari kita sama-sama mengetahui apa yang mungkin penyebab dan apa ubat yang disyorkan.
Makna dan sebab-sebabnya
Maksud perkataan "kelalaian" adalah intuitif: kekurangan keinginan, dan oleh itu sikap tidak peduli, kemalasan, kelesuan dan sebagainya dan sebagainya. Terdapat banyak kemungkinan penyebab keadaan ini di mana sangat sukar untuk melakukan sesuatu yang baik. Penyebabnya, sebenarnya boleh berlainan jenis dan berkisar dari sebab psikologi hingga yang lain dari segi fizikal. Mari lihat mereka bersama.
Penyebab kelalaian pertama adalah stres: jika kita mengalami masa di mana kita merasa sangat tertekan, akan sukar untuk menjaga minda dengan cukup jelas, dan juga untuk menjimatkan tenaga fizikal yang diperlukan untuk melakukan aktiviti apa pun. reaksi tubuh akan menjadi tepat untuk melemahkan kita, mengakibatkan kurangnya keinginan (dan kekuatan) untuk melakukan apa yang seharusnya.
Kelalaian dapat disebabkan, sekali lagi oleh reaksi, oleh ketakutan untuk melakukan kesalahan atau terlalu banyak kesempurnaan. Sekiranya di dalam diri kita takut tidak cukup baik untuk dapat melakukan tugas dengan cukup baik, kita cenderung menjauhkannya dari kita, merendahkan diri, menghilangkan keinginan untuk melakukan dan menunda-nunda.
Kita juga bisa menjadi mangsa bentuk kemalasan ini jika kita tidak memiliki motivasi. Sekiranya kita tidak menyukai apa yang kita lakukan atau tidak memberi kita pengiktirafan yang tepat atau, sekali lagi, kita terpaksa melakukannya dalam persekitaran yang bermusuhan atau yang tidak membuat kita merasa selesa, akan berubah bahawa kita tidak akan mempunyai keinginan untuk melakukannya! Mencari motivasi, tujuan dalam tindakan dan kehidupan kita, adalah asas.
"Penyebab kelalaian yang lebih jauh boleh menjadi banyak perkara yang harus dilakukan dan / atau pengurusan masa kita yang buruk. Sekiranya kita tidak pandai mengoptimumkan dan mengatur komitmen hari ini, kita berakhir dengan timbunan tunggakan. Dan akibatnya dan mutlak kekurangan keinginan (dan kekuatan) untuk melaksanakannya.
Punca lain mungkin yang paling remeh, tetapi tidak boleh dianggap remeh: kita mempunyai kecenderungan untuk mengalihkan perhatian diri kita sendiri. Dengan teknologi masa kini, antara rangkaian sosial dan semua maklumat yang selalu dihujani kita, mudah untuk ini terjadi. gangguan berterusan boleh menyebabkan, dalam jangka masa panjang, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian yang berubah menjadi malas.
Kelalaian, seperti yang telah kita lihat, umumnya berasal dari kekurangan tenaga dan, jika kita telah mengkaji penyebab psikologi yang paling biasa, penyebab fizikal tidak boleh diremehkan: dalam beberapa kes, sebenarnya, ini boleh menjadi gejala masalah yang lebih penting seperti sindrom keletihan kronik, anemia, penyakit tiroid, penyakit seliak, diabetes, obesiti, gangguan imun, barah atau AIDS, gangguan tidur.
Menopaus atau kehamilan juga boleh menyebabkannya, serta gaya hidup yang tidak teratur (dari masalah makan hingga penyalahgunaan alkohol). Sekiranya berterusan dan benar-benar melemahkan, berjumpa doktor untuk melakukan ujian yang diperlukan, bermula dengan darah, yang mungkin mengesan kekurangannya.
Ketidakselesaan semasa mengandung
Selalunya wanita hamil merasa tidak mahu melakukan apa-apa, sama ada memikirkan tentang rumah, tentang diri mereka sendiri atau keluarga yang lain. Motivasinya adalah fisiologi: seseorang merasa sangat letih kerana perubahan besar dalam perjalanan tubuh anda .
Tidak menghairankan, kelalaian lebih kuat dan terasa pada trimester pertama, hanya untuk kembali lagi dalam beberapa bulan terakhir, juga disebabkan oleh kenaikan berat badan. Tidak jarang anda juga mengalami insomnia. Sekiranya anda hamil dan anda merasa sangat lalai, anda tidak perlu risau: berikan masa rehat dan kelonggaran yang anda perlukan bila-bila masa anda boleh dan ia akan segera berlalu!
Ubatnya
Untuk mengatasi masalah kelalaian dan mengatasinya dengan cara yang terbaik, penting sekali untuk memahami penyebabnya. Luangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri alasan kurangnya keinginan anda untuk bertindak, jika itu mungkin merupakan gejala masalah yang lebih besar atau hanya kemalasan. Sekiranya anda menunjukkan motivasi psikologi yang sebenarnya, anda akan tahu bagaimana menguruskannya. Sekiranya keletihan, anda akan membiarkan diri anda berehat. Sekiranya rasa takut, anda boleh menyiasat penyebabnya dan melihatnya di wajah. Sekiranya anda tidak mempunyai motivasi, cuba tanyakan pada diri anda apa yang boleh anda ubah dalam kehidupan seharian anda untuk mendapatkannya semula. .
Cuba atur persekitaran tempat kerja anda: kita sering tidak menyedarinya, tetapi gangguan luaran menimbulkan ketidakseimbangan dalaman, menimbulkan keadaan di mana sukar untuk merasa aktif dan bertenaga. Membersihkan meja anda atau membuang yang berlebihan dan tidak perlu ke bilik anda boleh membantu.
Fokus pada faedah yang anda akan dapat sekiranya anda dapat mengatasi kelalaian anda - fikirkanlah hasil yang anda dapat, bukankah itu luar biasa? Daripada membiarkan diri anda terhalang oleh kekurangan keinginan yang anda miliki sekarang, ubah fikiran anda ke masa terdekat dan akan menjadi lebih mudah untuk bekerja. Walau bagaimanapun, saya mengesyorkan agar anda memusatkan perhatian pada matlamat yang dapat dicapai dan anda tidak membebani diri dengan komitmen!
Anda mungkin berguna untuk melekat di dinding atau menulis beberapa ungkapan atau frasa motivasi yang menurut anda sangat memberi inspirasi untuk membantu anda mencari tenaga dan momentum yang tepat di papan hitam. Kesukaran yang paling besar, anda tahu betul, terletak pada permulaan ... jadi berani dan mulakan! Tetapi jangan terburu-buru: ia boleh menjadi kontraproduktif.
Sekiranya anda fikir anda memerlukan pertolongan, mintalah. Walaupun sekadar "rakan untuk bekerjasama atau belajar berdampingan: boleh berguna untuk mengatasi kemalasan di mana anda berlama-lama ketika bersendirian!
Senarai perkara yang harus dilakukan, sama ada rancangan mingguan atau harian, dapat banyak membantu anda dalam menguruskan masa, mengelakkan anda menumpukan kelewatan, komitmen dan tekanan, penyebab pertama demotivasi dan, oleh itu, kelalaian. Teknik 20/10 atau 45/15 juga dapat berfungsi, yang terdiri daripada bergantian 20 minit aktiviti dengan 10 minit jeda dalam satu kes, 45 aktiviti dan 15 jeda yang lain.
Latihan: selain merangsang peredaran dan mempercepat metabolisme, sukan (sukan apa pun) mempunyai kemampuan luar biasa untuk memberi anda tenaga. Setengah jam latihan cukup untuk membuat anda segera lebih aktif. Cubalah ini yang kami cadangkan:
Cuba tingkatkan kualiti tidur anda, elakkan menggunakan alat teknologi sebelum tidur, makan malam terlalu lewat dan terlalu berat dan bantu diri anda dengan teh herba dan ubat semula jadi. Sekiranya kurang tidur anda disebabkan oleh kegelisahan atau masalah tekanan, berjumpa dengan ahli psikologi dan cari masa untuk berlatih meditasi atau latihan autogenik.
Pemakanan juga penting untuk melawan kelalaian. Tubuh anda memerlukan nutrien untuk merasa aktif. Oleh itu, makanan ringan, penuh dengan gula yang hanya menurunkan berat badan anda atau memberi anda letupan bertenaga yang habis dalam beberapa minit, dilarang., Dan kemudian mengembalikan anda ke keadaan yang lebih buruk daripada yang sebelumnya.
Diet anda tidak boleh kekurangan garam mineral, pertama kali magnesium dan kalium, dan vitamin. Jadi ya untuk buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi juga untuk kekacang dan buah kering. Untuk menghilangkan makanan goreng, makanan siap masak, glutamat, makanan sejuk dan gula-gula. Berikut adalah rangkaian makanan sempurna untuk mengatasi keletihan:
Ketidakselesaan atau kemurungan?
Walaupun benar bahawa kelalaian dapat menjadi salah satu gejala kemurungan, kedua-duanya sama sekali tidak perlu bingung. Mereka yang menderita kemurungan mengalami kehilangan keinginan untuk melakukan banyak kesakitan, dalam lingkaran setan yang hanya memperburuk keadaan mereka. Sebaliknya, mereka yang hanya lalai, cenderung untuk tenang tanpa terlalu banyak masalah dalam kemalasan mereka.
Seseorang yang tertekan tidak membatasi kelalaian pada bidang peribadi dan emosi, tetapi juga berjuang keras untuk bekerja, menyatakan dengan tidak bergeraknya semacam penolakan untuk semua kenyataan, untuk hidupnya sendiri. Sebaliknya, seorang yang lesu, mengalami rasa manis tidak melakukan apa-apa dengan lebih ringan, tidak mengalami krisis eksistensial, melainkan mengalami semacam kepuasan dalam menenangkan kemalasannya, kembali tidur untuk bermalas-malasan dengan rasa tertentu dan tanpa konflik dalaman yang hebat. Mereka yang tertekan ingin mengubah keadaan mereka, tetapi mereka tidak dapat.
Sekiranya kelalaian anda berterusan, anda mempunyai perasaan terharu dan kurang harga diri dan tidak ada ubat yang ditunjukkan yang berjaya, cuba hubungi ahli psikologi yang dapat membantu anda memahami sama ada itu adalah kemurungan atau tidak.
