Kelebihan dan kekurangan produk ringan
Tinjau produk makanan ajaib ini, mengikut kategori.
Lemak
Sekiranya minyak tidak ringan, mentega, marjerin dan krim rendah lemak: di pasaran kita dapati mentega dan marjerin dengan lemak 40% atau 25%, bukannya 82% pada produk biasa, dan krim ringan yang mengandungi 15.8 hingga 5% lemak, bukannya 35%.
Lihat juga
Kelebihan: produk ini sangat sesuai untuk mereka yang berlebihan berat badan atau menderita penyakit kardiovaskular. Krim lemak 15% sangat sesuai untuk memasak apabila anda memperhatikan garis.
Kekurangannya: Produk ini tidak mempunyai rasa atau tekstur versi klasik, jadi anda berisiko memakan lebih banyak!
Makanan siap
Sos, makanan siap beku atau segar, sup, salad: terdapat versi ringan, rendah lemak dan karenanya rendah kalori.
Kelebihannya Produk ini mempunyai kelebihan semua makanan siap (kelajuan, kemudahan) sambil memberikan jumlah lemak yang terhad. Di samping itu, banyak kemajuan telah dicapai dari segi rasa.
Kekurangannya: Mereka serat dan protein rendah. Sebaliknya, anda dapat menjumpai makanan siap yang tidak ringan dan, bagaimanapun, rendah lemak: perlu memeriksa label jika mengandungi kurang daripada 15 gram lipid setiap hidangan, dan nisbah protein / lipid lebih besar daripada 1 .
Produk tenusu
Susu, yogurt dan keju sering terdapat dalam versi rendah lemak. Yogurt dan pencuci mulut berasaskan susu lain juga rendah gula.
Kelebihannya: Susu skim dan yogurt yang dibuat dengan susu jenis ini menawarkan kompromi yang baik antara keseluruhan versi, yang terlalu tinggi lemak, dan versi ringan, yang terlalu hambar. Yogurt dan pencuci mulut dengan pemanis mempunyai kelebihan enak tanpa menambahkan lebih banyak kalori daripada yogurt biasa. Keju ringan, sebaliknya, boleh mengandungi separuh lemak, dan bahkan sepertiga atau setengah nilai keju tradisional.
Kekurangannya: Keju itu hambar dan tidak terlalu berkrim. Susu skim tidak lagi mengandungi vitamin A dan E. Sebilangan pencuci mulut rendah lemak tetapi tidak mengandung gula, dan sebaliknya: anda mesti selalu membaca labelnya. Berhati-hatilah untuk tidak memanfaatkan fakta bahawa produk ini bersifat dietetik, untuk menggandakan bahagian!
Gula-gula
Bar bijirin, coklat, biskut, produk sarapan lain, permen karet, gula-gula ...: gula-gula tidak terlepas dari fesyen ringan dan kami selalu menemui yang baru di pasar raya.
THE pro. Selalunya komposisi pemakanan produk ini dikaji, bertujuan untuk memuaskan dengan cepat: kaya akan serat, buah, vitamin dan mineral ...
Kekurangannya. Mereka tidak jauh lebih ringan daripada produk biasa: hanya kira-kira tiga puluh kalori (dan tidak selalu) untuk coklat, bijirin dan biskut. Mereka adalah perangkap untuk garis, kerana kita cenderung memakan lebih banyak dari mereka. Kita mungkin juga memakan produk klasik, tetapi dalam jumlah yang berpatutan!
Minuman
Rak minuman penuh dengan minuman ringan!
Kelebihannya: Minuman ringan dengan pemanis boleh mengandungi 0 Kcal per gelas! Oleh itu, mereka menarik apabila anda ingin menyegarkan diri tanpa merosakkan sosok anda.
Kekurangannya: Berhati-hatilah dengan perairan berperisa, yang menggabungkan gula dan pemanis, sebenarnya cukup kalori. Sentiasa baca label. Pengambilan minuman ringan mesti tetap sporadis kerana minum minuman ringan jenis ini menjadikan kita terbiasa dengan rasa manisnya.
