5 petua berguna untuk mengatasi kesunyian dalam kuarantin
Ini adalah saat yang sangat halus dalam hidup kita. Bagi kita yang belum berpengalaman - dan saya berani mengatakan untungnya - perang, ini mungkin merupakan cabaran terbesar yang pernah dihadapi secara nasional, jika tidak di peringkat global. Dengan cara kecil kita sendiri, kita mempunyai tugas untuk memikul tanggungjawab kita, tinggal di rumah dan mematuhi peraturan kebersihan dan kesihatan yang dikenakan oleh Organisasi Kesihatan Sedunia. Sudah tentu, nampaknya mudah, kita dipanggil untuk menyelamatkan negara dengan selesa duduk di sofa sambil menikmati maraton siri TV, tetapi, dalam jangka masa panjang, bahkan yang menjadi aktiviti rumah kegemaran kita berisiko bosan.
Mungkin kita semua tidak menyedarinya sepenuhnya, tetapi langkah-langkah pembatasan ini memberi kesan yang lebih kurang pada jiwa kita, terutama bagi mereka yang berada di karantina dengan kesunyian sepenuhnya. Pelajar atau pekerja di luar lokasi, orang tua, orang bujang, orang yang terpisah, dengan hubungan jarak jauh. Ringkasnya, spektrum individu yang, untuk satu atau lain sebab, mengalami pengasingan total, sangat bervariasi dan, bagi mereka, karantina boleh menjadi lebih mengecewakan pada tahap mental. Seperti yang ditunjukkan oleh WHO, "adalah normal untuk merasa sedih, tertekan, bingung, takut dan marah", oleh itu, jangan takut dengan perasaan anda, belajar bertanya kepada diri sendiri "apa khabar?" dan sambil mendengar jawapannya, anda mungkin akan menemui sisi diri anda yang tidak anda ketahui dan keluar dari pengalaman ini berubah menjadi lebih baik. Untuk belajar hidup dengan - dan, tidak semestinya, bertengkar - dengan kesepian, kami di alfemminile menyediakan serangkaian petua berguna, sila ikuti mereka!
1. Mempunyai sikap positif
"Masalahnya bukan masalahnya. Masalahnya adalah sikap anda terhadap masalah itu." Inilah cara Jack Sparrow bermain dalam filem "Pirates of the Caribbean". Sekecil apa pun yang tampak, ini adalah langkah pertama yang harus diambil untuk mengatasi kesepian dan kegelisahan yang timbul dari itu. Berjemur dalam keputusasaan atau, lebih buruk lagi, dalam rasa kasihan diri tentu tidak berguna. Akan tetapi, mengubah perspektif dari mana anda melihat sesuatu dapat membuat perbezaan. Hanya dengan cara ini anda dapat menyedari bahawa bersendirian tidak semestinya buruk: anda mempunyai lebih banyak masa untuk mendedikasikan diri anda, mengenali diri anda dengan lebih baik. Untuk menolong anda, anda boleh mula menulis buku harian untuk menuliskan semua perasaan anda, sama ada positif atau negatif, fikiran dan juga ketakutan, apa yang anda ingin ubah sekali kembali normal, tujuan yang ingin dicapai dan keutamaan.untuk dikaji. Ringkasnya, ambil kesempatan untuk mengetahui keadaan anda.
Lihat juga
2. memecah kesunyian
Bunyi keretapi ketika tiba di stesen, perbualan rakan-rakan yang keliru, suara bartender bertanya "biasa?" memarahi anda. Anda tidak menyangka hal itu pernah berlaku, tetapi anda juga kehilangan suara, atau lebih tepatnya, suara yang hampir mengganggu anda dalam kehidupan seharian. Kesunyian sepenuhnya di dalam dinding rumah boleh menjadi musuh yang menipu, mencari jalan untuk memeranginya. Mainkan senarai main muzik kegemaran anda dengan jumlah penuh, hidupkan TV untuk menemani anda semasa anda memasak, dengar podcast sebelum tidur. Kelilingi diri anda dengan suara-suara yang membuat anda merasa kurang bersendirian.
3. Bersenam
Walaupun godaannya adalah menghabiskan berjam-jam bersantai di sofa di bawah selimut bulu, berusahalah untuk mempertimbangkan semula pilihan aktiviti fizikal. Sebenarnya, sukan boleh memberi pelbagai kesan yang baik dan bukan hanya pada badan anda. Pasti, tidak seperti pinggan pasta yang baik, tetapi kami hampir sampai di sana. Semasa anda bersenam, otak anda melepaskan endorfin, hormon dengan kekuatan antidepresan, mengurangkan tekanan dan dengan serta-merta membuat anda berasa lebih tenang dan lebih santai. Anda akan melihat bahawa, setelah bersenam, anda akan mempunyai tenaga yang anda perlukan untuk menghadapi hari anda. Tambahan lagi, bukan sahaja harga diri anda akan bermanfaat, tetapi juga kualiti tidur. Bermain sukan secara berkala dapat membantu anda tidur lebih cepat, tanpa mempertaruhkan malam tanpa tidur yang penuh dengan fikiran dan kebimbangan. Tanpa memikirkannya, dengan cara ini, anda dapat menikmati "pinggan pasta yang didambakan ini tanpa rasa bersalah. Sudahkah kami meyakinkan anda / sekarang?
4. Kekalkan kebersamaan (hampir)
Kami mempunyai banyak kekayaan hidup di era digital, mari memanfaatkannya untuk terus berhubungan sekurang-kurangnya secara maya. Panggilan video keluarga jauh pada waktu makan, atur minuman beralkohol dalam talian dengan rakan sekerja, hubungi orang yang anda sayangi setiap hari untuk membiarkan diri anda "dipeluk" dengan suara yang mesra. Tetap bersosial dengan alat yang anda miliki, ia akan membantu anda merasa kurang terpencil. Dan mengapa tidak mengambil kesempatan untuk mengambil pen dan kertas dan cuba menulis surat, mungkin kepada pasangan anda yang jauh? Ini boleh menjadi penyelesaian asli dan romantis untuk menjaga hubungan tetap hidup!
