Adakah anda ingin melawan selulit? Cari makanan yang disyorkan dan makanan yang betul-betul dapat dielakkan!
Selulit disebabkan oleh diet rendah serat tetapi kaya dengan karbohidrat dan lipid. Oleh itu, untuk membuatnya hilang, penting untuk mengikuti diet yang lebih sihat dan seimbang. Ini tidak semestinya bermaksud mengurangkan jumlah makanan tetapi membuat pilihan pemakanan yang betul.
Makanan mana yang paling baik dielakkan:
- Makanan seperti daging yang disembuhkan, gula-gula, makanan goreng, minuman berkarbonat, minuman beralkohol. Pada dasarnya semua makanan terlalu kaya lemak dan gula.
Lihat juga
Makan dalam warna putih: apa maksudnya? Adakah ia benar-benar berfungsi?
- Garam. Jadikan ia hilang dari meja dan pilih ramuan dan rempah untuk mencicipi hidangan anda, terutamanya pasli dan bawang.
Makanan apa yang perlu dimakan secara sederhana:
- Minyak atau mentega untuk memasak. Lebih suka memasak panggang, dibakar atau dikukus. Manjakan diri dengan minyak zaitun mentah, yang mengandungi lemak sayuran.
- Sayuran mentah. Ya, sayur-sayuran mentah membantu anda menurunkan berat badan tetapi tidak melawan selulit, sebaliknya: ia mengandungi banyak garam mineral yang mendorong pengekalan air. Pilih memasak wap dan banyak dengan aubergin, lada, daun bawang, kubis.
Makanan apa yang mesti dimakan dengan kerap:
- Protein, asasnya terdapat dalam Daging putih dan pada telur kerana ia menyumbang kepada perkembangan otot. Oleh kerana mereka kurus, protein memaksa tubuh mengambil tenaga dari sel-sel lemak.
- Makanan yang kaya dengan zat besi, seperti lentil. Zat besi mendorong pengangkutan oksigen dalam darah. Penurunan tahap zat besi boleh menyebabkan keletihan dan bahkan beberapa anemia. Elakkan kopi di akhir makan kerana kafein menyerap zat besi.
- Ikan dan makanan laut, yang mengandungi banyak asid lemak, termasuk yang terkenal Omega 3 (salmon sangat kaya di dalamnya). Makanan ini mempunyai kebaikan anti-radang dan tidak membengkak tisu.
- Kalium merangsang saliran limfa, ia memungkinkan untuk menguraikan tisu adiposa (Kulit oren). Kalium terkandung dalam buah kering, ragi bir dan beberapa sayuran berdaun hijau.
- Makanan utuh seperti pasta, beras, bijirin atau roti, kerana ia menyerap racun dan memberi rasa kenyang. Bagaimanapun nasi dan pasta mesti dimakan bersama kesederhanaan, tidak lebih dari 3 kali seminggu, terutamanya jika anda tidak bermain sukan.
- Vitamin C, yang terdapat terutama pada buah, kerana menguatkan dinding pembuluh darah. Buah Kiwi juga dapat membantu anda melawan tekanan dan memperbaiki perjalanan usus.
- Buah-buahan merah, untuk diminum atau dimakan. Mereka mengandungi vitamin P yang meningkatkan peredaran darah. Makanan antioksidan ini juga mendorong pertumbuhan semula sel.
Selamat mengetahui
Untuk menghilangkan sisa dan produk toksik yang dihasilkan oleh badan kita, sangat penting untuk menghidrat dengan meminum banyak air. Malah teh hijau ia mempunyai kesan yang baik, kerana membatasi penyerapan lipid dan karbohidrat dan melawan pengekalan air.
Untuk memerhatikan
Pengambilan makanan protein mestilah lebih tinggi daripada sayur-sayuran.
Cari makanan yang membantu mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan!
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
Bantu diri anda dengan sukan juga! Jongkok: sesuai untuk menguatkan badan dan mengucapkan selamat tinggal kepada selulit
Sudah tentu walaupun latihan fizikal yang sedikit dapat membantu menurunkan berat badan. Salah satu latihan yang paling berkesan untuk melangsingkan paha dan mendapatkan kembali otot adalah jongkok. Berikut adalah video yang menunjukkan cara melakukannya dengan betul!
Lihat juga:
Pergi ke "Fighting cellulit" khas
Video / Cara melakukan urutan anti selulit
Video / Langkah pertama menentang selulit
Video / Langkah kedua melawan selulit
Video / Langkah ketiga menentang selulit
Video / Langkah keempat menentang selulit
Video / Langkah kelima menentang selulit
Urut penyaliran palp & roll