Nanas: 10 khasiat dan kebaikan
Nanas, atau Ananas komosus, berasal dari tumbuhan yang berasal dari Amerika Selatan. Rasanya yang eksotik dan kaya dengan vitamin semakin banyak terdapat dalam banyak resipi. Nanas adalah buah yang biasanya dimakan banyak pada musim panas, tetapi, jika mungkin, lebih baik mencicipinya sepanjang tahun tepatnya kerana pelbagai kebaikan dan rakan-rakan organisma kita. Sebagai contoh, nanas mempunyai banyak vitamin yang meningkatkan sistem pencernaan.Benar, buah afrodisiak ini mengurangkan keradangan usus dan membantu mengurangkan penyakit pencernaan. Di samping itu, ia membantu menurunkan berat badan berkat rendah kalori dan antioksidan yang tinggi. Akhirnya, selain enak, kaya dengan serat dan mineral, pada dasarnya terdiri daripada air dan dapat dinikmati dalam pelbagai cara. Contohnya , apa yang lebih baik pada musim panas daripada popsicle nanas?
Untuk semua sifat yang sudah dijangkakan dan banyak lagi yang akan kami dedahkan sebentar lagi, nanas adalah makanan yang sangat disyorkan. Juga, adakah anda tahu semua cara memakannya? Walaupun lebih baik dinikmati dalam keadaan semula jadi, terdapat banyak lagi (sedap) cara untuk memperkenalkan nanas ke dalam makanan kita.
Lihat juga
Nanas, pilihan yang sihat pada bila-bila masa sepanjang hari
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah tonggak asas diet Mediterranean dan tidak ada alasan untuk tidak memakannya. Sebenarnya, kita semua mesti makan beberapa bahagian buah sehari, pada bila-bila masa, kerana sistem pencernaan kita, dengan jus gastrik dan enzim masing-masing, siap mencerna makanan jenis ini pada bila-bila masa.
Oleh itu, jika anda pernah mendengar bahawa makan buah pada waktu petang atau selepas makan tidak digalakkan untuk kesihatan anda, lebih baik anda membuang maklumat ini. Ini adalah mitos yang tidak boleh dipertimbangkan. Buah adalah pilihan yang sihat pada bila-bila masa sepanjang hari, jadi anda pasti ingin mendapatkannya setiap kali anda merasakannya.
Sekiranya kita bercakap mengenai buah, nanas adalah wakil yang sangat baik. Manfaat buah tropika ini tidak ada habisnya, tetapi ciri utamanya adalah tindakan diuretiknya. Hampir 90% nanas adalah air, yang menjadikannya sekutu yang baik dalam diet penurunan berat badan.
10 khasiat nanas
1. Membantu penghadaman
Pertama, nanas memudahkan pencernaan, terutama protein. Enzim yang dipanggil bromelain, terdapat dalam nanas, menyumbang kepada kesan ini, tetapi bukan satu-satunya. Nanas adalah sumber serat yang kaya, pengambilan serat yang mengurangkan risiko terkena penyakit dan membantu aktiviti sistem pencernaan. Inilah sebabnya mengapa ia adalah sekutu yang sangat baik bagi mereka yang menderita sembelit, tetapi juga dari kolitis dan gangguan lain yang berkaitan dengan usus.
2. Membuat anda menurunkan berat badan
Dalam kebanyakan diet pelangsing, nanas adalah suatu keharusan. Ini kerana kebanyakannya terdiri dari air menjadikannya rendah kalori, sementara bromelain sangat efektif dalam memerangi dan mengurangkan selulit. Dengan berbuat demikian, ia juga meningkatkan bekalan air yang diperlukan untuk tubuh kita.
3. Ia mengandungi banyak nutrien
Nanas adalah buah yang kaya dengan kalium. Selain itu, ia mengandungi banyak vitamin dan mineral seperti magnesium, yang membantu menguatkan tulang. Ia juga dibezakan dengan sumbangan antioksidan.
4. Membantu kesihatan mulut
Antara khasiatnya, anti-radang dan astringen menonjol. Oleh itu, makan nanas mengurangkan risiko radang gusi, kerana ia adalah anti-radang semula jadi, dan menguatkan gigi.
5. Ia adalah sekutu untuk kulit
Mengenai vitamin C, kita cenderung hanya memikirkan buah sitrus, tetapi nanas juga kaya di dalamnya. Di atas semua vitamin ini menjadikannya sempurna untuk melawan beberapa ketidaksempurnaan kulit, akibat keradangan, seperti jerawat. Makan nanas bermaksud memberi sumbangan kepada tubuh kita untuk mengatasi masalah yang menjengkelkan ini, kerana enzim buah menunjukkan kebaikan anti-radang. Selain itu, juga boleh menggunakan jus atau potongan nanas secara langsung di wajah, mengurutnya selama beberapa minit kemudian bilas topeng kecantikan semula jadi ini dengan air suam.
6. Memberi kekuatan pada rambut dan kuku
Juga berkat vitamin C dan sifat antioksidan yang lain, nanas juga merupakan sekutu untuk melawan radikal bebas. Atas sebab ini, ia membantu mencegah keguguran rambut dan dapat menguatkan panjang.Untuk mendapatkan faedah ini, nikmati nanas secara biasa atau gunakan dalam bentuk jus.
Lebih-lebih lagi, ia menguatkan kuku, terutama jika anda menyediakan losyen dengan jusnya, juga berdasarkan lemon dan kuning telur, untuk digunakan terus pada bahagian yang terkena dan simpan di tempatnya sekurang-kurangnya satu jam.
7. Memperbaiki peredaran
Nanas bermanfaat untuk peredaran darah. Sebenarnya, berkat sifat antikoagulannya, ia membantu meningkatkan peredaran darah dan membantu melawan masalah seperti hipertensi atau mencegah penyakit kardiovaskular.
8. Membantu sistem ketahanan badan
Nanas juga merupakan sumber asid folik, vitamin yang penting untuk menguatkan sistem imun. Ini, digabungkan dengan Vitamin C, menangkal penyakit sistem pernafasan, seperti batuk, selesema dan sinusitis.
9. Dia berada di sisi ahli sukan
Nanas sangat sesuai untuk mereka yang bersukan. Ia sangat sesuai untuk atlet, kerana sifat anti-radang dapat membantu melawan sakit otot setelah menjalani sesi latihan yang sengit.
10. Mengisi
Seperti yang telah disebutkan, nanas mengandung banyak air dan, untuk alasan ini, ia membuat kita merasa kenyang dan puas setelah memakannya, mencegah kita makan berlebihan dan makanan yang kurang sihat.
Juga, penyelidikan yang diterbitkan di majalah Britain Planta Medica mendapati bahawa enzim yang diekstrak dari nanas, yang dikenali sebagai bromelain, jauh lebih baik daripada ubat kemoterapi 5-fluorouracil dalam rawatan barah dalam kajian haiwan. Bahan ini hanya menyerang sel barah dan bukan yang sihat.
Idea resipi dengan nanas
Sekarang setelah anda mengetahui semua faedah nanas, anda mungkin ingin menggunakannya lebih kerap dalam diet anda. Selain memakannya secara semula jadi, dihiris, kami mempunyai beberapa idea untuk resipi nanas supaya anda dapat menikmatinya dengan sebaik-baiknya.
Yogurt dengan nanas, nanas goreng, jus buah, kari ayam dengan nanas dan juga nanas coklat! Terdapat begitu banyak pilihan, sedap dan manis. Semuanya adalah rasa dan khayalan untuk mencocokkan pelbagai makanan untuk menjadikan makanan anda lengkap dan berkhasiat mungkin.
Kami menjemput anda untuk mencuba pelbagai kombinasi, rasa masam-manisnya sangat sesuai untuk mencipta kontras dan mendapatkan hidangan yang paling eksotik!
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai nanas, rujuk laman web Humanitas.
