Kesedaran diri: makna menurut psikologi dan bagaimana meningkatkannya
Kesedaran diri: Kita sering mendengar perkataan ini digunakan, tetapi apakah maksud sebenarnya menurut psikologi? Mari cuba sama-sama memahami apakah sebenarnya kesedaran diri emosi dan bagaimana meningkatkannya agar hidup dengan lebih aman dengan diri kita sendiri dan orang lain, juga terima kasih kepada teori psikologi seperti Goleman, yang telah banyak membicarakannya.
Kesedaran diri, dalam istilah saintifik semata-mata, menunjukkan kemampuan untuk mengenali keberadaan seseorang dan yang lain dari sudut psikologi, bagaimanapun, ia merujuk kepada kemampuan untuk memahami diri sendiri dan dapat memantau perasaan seseorang walaupun di sana kita mendapati diri kita berada dalam pusaran emosi yang sebenar, tanpa kehilangan kawalan.
Tidak dapat selalu memiliki kesadaran diri sendiri bukanlah hal yang mudah: ini adalah masalah untuk melakukan "penglihatan dari atas" pada diri kita sendiri yang memungkinkan kita memerhatikan diri kita dari luar, secara objektif, walaupun sukar. Hanya dalam ini kita boleh belajar mengurus setiap keadaan dengan cara yang terbaik.
Sebagai contoh, menyedari diri sendiri, bermaksud menyedari bahawa kita akan terbawa oleh kemarahan: pada saat kita menyedari emosi kita, kita juga dapat mengawalnya, dengan itu mengelakkan kita kehilangan akal dan mengatakan perkara-perkara yang tidak kita mahukan untuk berkata. Kesedaran diri bermaksud belajar mengenali diri anda secara mendalam dan oleh itu menguruskan emosi anda untuk meningkatkan diri dan seterusnya menarik orang yang lebih baik. Sekiranya, sebaliknya, anda selalu menarik yang salah, video ini dapat membantu anda memahami mengapa:
Apakah maksud "kesedaran diri menurut psikologi?
Menurut psikologi, kesedaran diri oleh itu berfungsi untuk mengenali perasaan dan emosi seseorang ketika timbul, yang memungkinkan kita untuk memantau mereka dan bertindak balas dengan cara yang terbaik.
Ahli psikologi Amerika John D. Mayer telah mengenal pasti tiga jenis kesedaran diri yang berbeza, yang membezakan tiga jenis orang yang berbeza di mana kita akan mudah mengenali diri kita sendiri. Jenis pertama adalah apa yang disebut "sedar diri", yang telah mencapai dan memperoleh kualiti kesedaran diri hingga tahap tertinggi. Orang yang sedar diri dapat melihat dan memproses emosi mereka, menguruskannya dalam kaedah terbaik dan memperoleh keselamatan dan keyakinan diri, dengan hasil kesihatan psikologi yang lebih baik.
Jenis kedua, di sisi lain, adalah jenis "kewalahan", yang sukar mengatasi situasi sukar dari sudut emosional kerana dia adalah hamba kepada emosinya sendiri. Dari mana datangnya perhambaan ini? Justru dari kurangnya kesadaran diri: gagal mengurus perasaannya, dia membiarkan dirinya merasa terbeban.
Akhirnya, jenis ketiga, yang "mengundurkan diri": ini adalah mengenai mereka yang benar-benar mempunyai kesedaran tentang emosi mereka, tetapi tidak melakukan apa-apa untuk menguruskannya dengan berkesan, meninggalkan diri mereka kepada mereka dengan pengunduran diri, pada kenyataannya, dan mengecam diri mereka atas ketidakbahagiaan tertentu .
Kesedaran diri dan kecerdasan emosi menurut Goleman
Pakar psikologi David Goleman berbicara secara mendalam mengenai kesedaran diri mengenai kecerdasan emosi, yang mana ia berada di pangkalan. Goleman menulis bahawa kecerdasan emosi diberikan oleh sekumpulan lima ciri yang berbeza: kesedaran diri, pengurusan diri, "empati, motivasi dan kemahiran sosial.
Kesedaran diri, atau kesedaran diri, digambarkan oleh Goleman sebagai mengetahui dan meluahkan perasaan seseorang dengan keterbukaan dan ketegasan. Menjadi kesedaran diri bermaksud mengetahui kelemahan dan kekuatan seseorang, memahami apa yang dapat diperbaiki tentang diri sendiri. Dan apa yang harus selalu diterima dengan cara yang konstruktif dan kritis: Mereka yang memiliki kesedaran diri memperoleh keyakinan diri dan oleh itu mempunyai peluang yang lebih besar untuk menemukan kepuasan diri mereka sendiri daripada mereka yang tidak memilikinya atau mengusahakannya.
Pengurusan diri berasal secara langsung dari kesedaran diri: ia berkaitan dengan kawalan diri, kemampuan untuk mengurus emosi seseorang tanpa menjadi hamba kepada mereka. Setelah memahaminya, anda juga belajar mengarahkan mereka ke arah tujuan yang membina.
Empati adalah langkah seterusnya: pertama anda belajar memahami diri anda dan kemudian anda juga dapat memahami orang lain dan emosi mereka, meletakkan diri anda di tempat mereka dan belajar untuk mengubah perspektif. Motivasi adalah apa yang membimbing anda dengan komitmen dan daya positif untuk mencapai matlamat anda, sambil kemahiran sosial adalah yang dapat membantu anda menguruskan hubungan dengan orang lain: jika anda meningkatkan kesedaran diri, anda juga akan belajar untuk berkelakuan dan bertindak dengan cara yang terbaik dalam persekitaran sosial.
Bagaimana meningkatkan kesedaran diri anda
Setelah memahami makna menurut psikologi istilah "kesedaran diri", mari kita cuba bersama-sama memahami cara meningkatkan diri kita, mengembangkan seberapa banyak yang mungkin kualiti asas ini untuk pemenuhan peribadi kita.
Langkah pertama untuk menjadi lebih peka terhadap diri sendiri adalah melatih diri untuk mengamati pemikiran kita sendiri, mempertimbangkannya untuk apa sebenarnya: hanya pemikiran. Kita bukan pemikiran kita: jika kita belajar untuk memerhatikannya dengan terpisah, kita akan dapat membebaskan diri daripada corak yang telah ditetapkan yang berisiko menyesatkan kita atau memberi kita alibi untuk tingkah laku kita.
Terdapat fikiran yang dapat mempengaruhi emosi kita dengan cara yang negatif dan, bagaimanapun, timbul secara automatik. Berapa kali ia berlaku, misalnya, untuk mengatakan kepada diri kita sendiri "Saya tidak tahu bagaimana melakukan apa-apa!", Atau "Ini terlalu sukar bagi saya!"? Untuk mengembangkan kesedaran diri, kita perlu memperhatikan pemikiran kita dan menangkapnya ketika mereka terlintas di fikiran. Oleh itu, tanya diri anda "mengapa saya berfikir ini"? Mengembangkan dialog dalaman antara anda dan diri sendiri dapat membantu anda menghilangkan semua pemikiran automatik yang melemahkan anda, dan bukannya memperhatikan apa sebenarnya emosi anda.
Kesedaran diri memecahkan semua corak mental kita: belajar mendengarkan suara sebenar anda dengan menyingkirkan semua peraturan atau pertimbangan yang datang dari luar. Carilah kebenaran anda, kerana hanya anda yang mengetahuinya! Anda hanya perlu meregangkan telinga dalam dan belajar mendengar dan memahami diri anda, seolah-olah anda mempunyai seorang gadis kecil yang menjaga dalaman anda. Dengan meningkatkan kesedaran diri, anda akan menjadi pendengar yang lebih baik bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang lain. Sudah tentu, ini bukan jalan yang mudah, tetapi perlu diikuti!
