Alpukat: khasiat, kalori dan faedah tumbuhan khas
Alpukat adalah tumbuhan, atau lebih tepatnya pokok, yang menghasilkan buah yang kaya dengan banyak khasiat bermanfaat bagi tubuh. Kualiti dan nilai gizi yang dibawanya menjadikannya sekutu yang ideal dalam diet, makanan lengkap untuk dicadangkan kepada semua orang, dan bahkan mempunyai kegunaan yang sangat baik dalam dunia kecantikan. Ini sesuai dengan guacamole tradisional tetapi juga untuk topeng rambut berkhasiat. Oleh itu, ini adalah buah super yang patut dicari, untuk menggunakannya dengan cara yang terbaik mengikut keperluan anda.
Khasiat dan kelebihan alpukat
Alpukat mempunyai beberapa khasiat yang membawa banyak faedah kepada tubuh. Salah satu kualiti terbaiknya ialah kehadiran lemak baik, lemak tak jenuh tunggal yang bagus untuk kesihatan jantung. Inilah sebabnya mengapa, walaupun merupakan buah berlemak, ia juga disarankan dalam diet: tidak semua lemak dikecualikan atau dihilangkan dalam diet, dan alpukat sangat berguna di dapur. Anggap saja bahawa asid oleik, salah satu lemak utama alpukat, juga terdapat dalam minyak zaitun biasa. Lemak asas adalah omega 3, yang sangat penting untuk pengawalan kolesterol secara semula jadi, yang merupakan musuh bukan hanya pada sosok tetapi juga kesihatan jantung dan sistem peredaran darah.
Alpukat juga disyorkan semasa mengandung, kerana kaya dengan asid folik, vitamin B yang penting dalam pembentukan dan kesihatan sistem saraf. Asid folik yang sama membantu orang dewasa dalam pertumbuhan semula tisu sel, sementara vitamin penting lain dari buah ini, E, adalah antioksidan terbaik yang melawan penuaan sel dan merupakan penyahtoksin yang kuat untuk tubuh. Vitamin D, juga terdapat dalam buah, adalah pertahanan yang berkesan untuk kesihatan tulang, terutama terhadap osteoporosis, salah satu masalah yang paling biasa di kalangan wanita menopaus. Alpukat membantu kesihatan jantung juga berkat kehadiran kalium, mineral yang mengatur tekanan darah dan kesihatan kardiovaskular. Bagus untuk jantung tetapi juga untuk mata: alpukat kaya dengan karotenoid, seperti wortel sendiri. Yang membantu mata tetap sihat dan mengelakkan tekanan oksidatif.
Lihat juga
Lihat makanan detoks lain selain alpukat
Seperti yang kami katakan, alpukat juga mempunyai sifat detoksifikasi, berkat kekayaan vitamin dan mineral, yang menjadikannya buah yang ideal dalam diet detoks. Di sini anda boleh mendapatkan makanan lain dengan sifat pembersih yang sama, dari lemon hingga delima ...
Lihat juga: Makanan detoks: makanan untuk diet detoks
Berapa banyak kalori yang ada pada alpukat?
Alpukat adalah buah yang kaya dengan protein dan lemak, vitamin dan mineral yang baik. Semua nilai pemakanan ini membawa banyak faedah bagi mereka yang memakannya, seperti yang kita lihat, tetapi berapa banyak kalori yang dimiliki alpukat? Telah dikira mengandungi sekitar 230 kalori per 100 gram pulpa. Oleh itu, ia sangat kalori, tetapi walaupun ini digunakan dalam diet berkat kehadiran banyak serat. Sekiranya anda mempertimbangkan benih, bagaimanapun, ternyata terdapat antioksidan paling hebat di sini. Oleh itu, untuk memanfaatkan sifat penjanaan semula dan pemurnian untuk tisu sel dan organisma, perlu juga memakan biji tersebut!
Benih alpukat: bagaimana ia dimakan dan bagaimana ia digunakan?
Kami selalu membincangkan bubur alpukat, menggunakannya dalam resipi di dapur atau bahkan dalam resipi kecantikan, namun benih juga harus dimakan, kerana ia adalah bahagian antioksidan terkaya seperti vitamin E. Selain mengetahui bagaimana untuk memelihara alpukat, yang merupakan buah yang mudah binasa, anda juga mesti tahu bagaimana menggunakan benih: bebaskan dari filem coklat yang mengelilinginya, potong atau campurkan dan musim dengan hasil salad atau sup anda, atau gunakan biji hancur untuk membuat infus, teh herba dan merebus. Pembaharuan sel yang dijamin oleh antioksidan juga akan memberi kesan pada pembalut rambut dan kulit, bukan hanya pada resipi anda.
Seribu kegunaan alpukat: di dapur dan kecantikan
Alpukat menawarkan banyak idea untuk resipi dari pelbagai jenis, dari yang sederhana hingga yang paling asli: di dapur buahnya sempurna, kerana tidak berasid dan mempunyai rasa dan tekstur berkrim, yang sering membuatnya bingung dengan sayur. Terima kasih anda terima kasih kerana rasa lembut dan rasa hampir neutral, ini sangat baik dalam salad, makanan jari khayalan dan dalam resipi yang telah menjadi obsesi sebenar: roti bakar alpukat. ramuan yang sempurna dalam diet perut rata.
Alpukat adalah ramuan yang sangat baik untuk resipi kecantikan DIY: anda boleh membuat topeng berkhasiat untuk rambut atau kulit anda, berkat antioksidan yang terdapat di dalamnya, dan memanjangkan kulit anda berkat kehadiran karotenoid.
Lihat makanan lain yang boleh dimakan untuk mendapatkan tan dengan cepat!
Karotenoid yang terdapat dalam alpukat membantu menjaga tan lebih lama. Tetapi apakah makanan yang boleh dimakan agar cepat kecokelatan? Cari di bawah!
Lihat juga: Apa yang harus dimakan untuk penyamakan: semua makanan yang merangsang penyamakan