Tabiat yang baik dipelajari semasa kecil: makan dengan sihat, tetapi dengan selera
Bagaimana cara mengajar anak-anak budaya pemakanan yang betul dan hubungan yang baik dengan makanan? Kami meminta pakar pemakanan Eliza Kuczynska yang mengikuti protagonis untuk menurunkan berat badan dan menjadi testimoni TV. 8 minggu di mana 20 wanita, yang dipilih dari lebih dari dua ratus calon, mengikuti jalan pelangsingan badan, dengan bantuan pakar nutrisi dan peribadi pelatih. Pada akhir program, 5 testimoni iklan TV telah dipilih.
Ramai peserta dalam "Kali Ini Saya Boleh" juga merupakan ibu dan mereka tahu betapa pentingnya mengamalkan diet yang betul, untuk mengelakkan perkembangan patologi penting dan gangguan makan sejak tahun-tahun pertama kehidupan. .Ssa menerangkan kepada kami apakah kaedah terbaik untuk mengetahui bagaimana menyampaikan pendidikan pemakanan yang betul kepada anak-anak kecil.
Melintasi permainan kanak-kanak dapat dibantu untuk merasai makanan dengan merangsang rasa ingin tahu mereka melalui pancaindera: dari pengetahuan ke eksperimen.
Lihat juga
Cari rasa baru
Di antara masalah asasnya ialah keengganan yang ditimbulkan oleh banyak anak terhadap jenis makanan tertentu, biasanya buah dan sayur, semasa pertumbuhan mereka. Dalam kes ini, pakar membincangkan masalah seperti: selektiviti (pilihan makanan tertentu yang disasarkan untuk dimakan) dan neophobia (takut mencuba makanan baru).
Semasa pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak, pemakanan mestilah bervariasi dan lengkap untuk menjamin bekalan yang betul dari semua nutrien yang diperlukan untuk organisma. Untuk mewujudkannya, selektiviti dan neofobia terhadap makanan mesti diatasi melalui pendekatan pendidikan yang memungkinkan anda dapat merasai dan menemui rasa baru tanpa rasa takut.
Seluruh keluarga mesti mencuba diet yang sama
Kanak-kanak itu dipengaruhi secara sosial dalam pilihan makanan dan cenderung makan dengan cara meniru. Dalam konteks ini, keluarga memainkan peranan penting.
Tiada kekangan
Memaksa anak untuk merasakan makanan secara paksa menyebabkan peningkatan keengganan terhadap makanan itu sendiri. Walaupun mencadangkan ganjaran sebagai hasil daripada tindakan tersebut (mis. Makan semua sayur-sayuran di pinggan anda dan kemudian anda akan mendapat ais krim) tidak menyebabkan anak itu mengambil makanan secara sukarela dan berisiko makan berlebihan hanya untuk mendapatkan hadiah.
Semua makanan mesti selalu ditawarkan di atas meja
Pilihan makanan yang ditawarkan dari hari ke hari dalam pelbagai makanan mesti berbeza-beza, memasukkan makanan baru atau yang dimasak secara berbeza dari semasa ke semasa, walaupun anak itu tidak menyukainya.
Waktu makan mesti dihormati!
Makanan mestilah waktu tertentu dalam sehari. Adalah penting bahawa terdapat pendidikan pada waktu makan. Sebaiknya semua orang makan bersama pada waktu yang sama duduk di meja yang sama.
Tidak ada permainan dan tidak ada TV
Waktu makan adalah penting, jadi jangan ada gangguan apa pun. Kami menjemput anda untuk mematikan televisyen dan membuang permainan. Biarkan anak bebas bereksperimen dan belajar tentang makanan di atas meja.
Bawa bersama anda untuk membeli-belah
Melibatkan anak pada waktu berbelanja akan membuatnya merasa menguasai pilihannya sendiri. Dia akan dapat belajar tentang makanan baru dan dapat memilih makanan untuk bereksperimen sendiri, tertarik dengan warna dan bau.
Sudah tiba masanya untuk mendapatkan tangan anda!
Inilah masanya untuk memanfaatkan pancaindera. Anak mesti dapat mengetahui apa yang telah dipilihnya di pasar raya, dia mesti belajar untuk mengetahuinya dan untuk alasan ini adalah penting untuk menggunakan semua pancaindera. Dari pandangan anda dapat menyentuh dan mencium bau, di jalan "persahabatan" dengan "baru". Mencuci, mengelupas, memotong dan membuat: dapur adalah tempat untuk belajar perkara baru sambil berada dekat dengan ibu atau ayah. Hidangan yang berwarna-warni dan menyeronokkan akan menarik perhatian si kecil.
Sekarang rasa!
Setelah menyediakan hidangan bersama, inilah masanya untuk memanfaatkan 5 pancaindera terakhir: rasa! Mencuba makan sesuatu yang telah dilihat kelahiran dan yang telah diketahui secara beransur-ansur dalam semua peringkat persiapan dapat menjadi lebih sederhana, dapat meyakinkan anak, dan membantunya mengatasi neofobia. Sekiranya ini tidak berlaku, ingatlah untuk tidak memaksa bayi untuk merasakannya, tetapi mencadangkan makanan yang tidak disukai dari masa ke masa dan beberapa kali, dengan cara yang berbeza.
