Kopi semasa mengandung: adakah anda benar-benar harus melepaskan keseronokan ini?
Anda boleh minum kopi semasa hamil, tetapi hanya dengan sederhana. Ini adalah cadangan "Pertubuhan Kesihatan Dunia, yang menekankan bahawa 250 miligram sehari tidak boleh melebihi, yang bersamaan dengan kira-kira 2 atau 3 cawan espresso. Kami cuba menjawab soalan yang paling biasa mengenai pengambilan kafein semasa kehamilan, tetapi pertama di sini adalah video dengan semua makanan yang harus dielakkan terutama pada 9 bulan sebelum melahirkan.
Kopi semasa mengandung: semua yang perlu anda ketahui
Salah satu masalah utama yang berkaitan dengan pengambilan kopi semasa kehamilan adalah jumlah kafein yang dimasukkan ke dalam peredaran dalam badan. Ini adalah perangsang yang terdapat dalam pelbagai makanan dan minuman, serta dalam beberapa ubat.
Walaupun ia adalah sedikit maklumat yang diketahui, kafein juga terdapat secara semula jadi di dalam daun, biji dan buah dari lebih dari 60 tumbuhan (misalnya guarana dan ginseng), oleh sebab ini seringkali teh herba, yang dianggap tidak berbahaya, dapat terdapat di antara bahan aktifnya. kafein, yang, misalnya, dalam teh, disebut theine.
Kafein berfungsi dengan merangsang sistem saraf pusat dan membuat kita segera merasa lebih aktif dan penuh tenaga, itulah sebabnya berjuta-juta orang setiap hari memulakan hari dengan kopi yang baik yang membantu mereka mengatasi rutin harian, mengalahkan rasa letih dan mengantuk.
Biasanya 45/60 minit berlalu setelah minum kopi atau minuman berkafein lain untuk merasakan kesannya, tetapi harus diperhatikan bahawa kebiasaan yang berpanjangan ini dapat menyebabkan pengurangan keberkesanannya. Seolah-olah "organisma setelah beberapa saat" itu ketagihan kepadanya.
Kafein juga mempunyai kesan negatif: ia merangsang pengeluaran asid perut dan kadang-kadang boleh menyebabkan rasa mual atau sakit perut; sebagai tambahan, ia mendorong penghapusan cecair dari badan, menghabiskan stok air dan kalsium. Ia dihilangkan setelah beberapa transformasi metabolik melalui air kencing.
Berikut adalah kesan sampingan utama yang dialami dengan melebihi dos kafein harian yang disyorkan:
- rasa gementar
- berdebar-debar
- mudah marah
- sakit kepala
- kegelisahan
- insomnia.
Lihat juga
Risiko yang berkaitan dengan pengambilan kopi semasa kehamilan
Semasa kehamilan adalah wajar untuk memberi perhatian sepenuhnya kepada pemakanan dan oleh itu kopi juga merupakan salah satu minuman yang mesti dikurangkan sekurang-kurangnya. Dilanjutkan dengan penggunaan sederhana (sama dengan kira-kira 200/300 mg / hari, 1-3 cawan kopi) , bahkan wanita hamil boleh meminum minuman keras secawan kopi. Wanita hamil, lebih-lebih lagi, juga harus minum air secukupnya, untuk mengatasi kesan kafein yang lebih baik dan menghilangkan cecair.
Memandangkan bahawa dalam jumlah ini kopi tidak berbahaya bagi janin, ibu hamil boleh memerhatikan
peningkatan tekanan darah dan degupan jantung yang sedikit berubah; dalam beberapa kes, kesan diuretik ringan juga mungkin berlaku, tetapi ini biasanya tidak perlu dibimbangkan.
Beberapa kajian cuba memahami jika ada hubungan antara kafein dan keguguran. Secara umum, hasil yang diperoleh setakat ini menunjukkan bahawa pengambilan kafein yang rendah atau sederhana tidak meningkatkan risiko. sebaliknya, mungkin terdapat risiko keguguran atau kematian janin yang lebih besar berikutan pengambilan kafein dalam jumlah yang tinggi, terutama jika digabungkan dengan merokok atau alkohol.
Satu perkara yang pasti: bagaimanapun, kafein dapat menyeberangi plasenta, jadi sejumlah besar kafein berbahaya bagi janin dan ibu. Pakar mendapati bahawa kanak-kanak wanita yang mengonsumsi lebih dari 500 mg / hari kafein sehari lebih cenderung mempunyai kadar denyutan jantung dan pernafasan yang tinggi, menderita gegaran dan berjaga lebih lama pada hari-hari pertama kehidupan.
Akhirnya, minum kopi atau minuman yang mengandungi kafein akan memudaratkan berat badan bayi yang baru lahir: untuk setiap 100 mg kafein yang diambil setiap hari pada trimester pertama, terdapat bayi baru lahir dengan berat rata-rata 72 g kurang semasa lahir.
Kafein dan konsepsi
Kajian kafein juga mempengaruhi semua pasangan yang berusaha melahirkan. Persoalannya timbul: adakah benar minuman berkafein seperti kopi mengurangkan kemungkinan hamil?
Hasil kajian bertentangan: di satu pihak nampaknya penggunaan kafein yang berlebihan sebenarnya dapat menghambat konsepsi, tetapi secara umum pengambilan kopi yang sederhana (1-2 kopi per hari) nampaknya tidak menurunkan peluang untuk tetap hamil .
Dalam kes lain, timbul persoalan adakah bapa anak itu banyak minum kopi sebelum pembuahan. Dalam kes ini apakah kesannya?
Kesan kafein pada sperma belum diketahui dengan pasti, kafein dapat meningkatkan kemampuan memindahkan spermatozoa, jadi akan menjadi praktik yang baik untuk membatasi jumlahnya.
Kopi semasa mengandung dan menyusu
Ramai wanita setelah menjadi ibu tertanya-tanya apakah mereka dapat meningkatkan dos kopi harian, tanpa menjejaskan kesihatan anak. Sebenarnya, kita harus menentukan bahawa kafein masuk ke dalam susu ibu, tetapi sedikit yang diketahui mengenai bagaimana ia mempengaruhi bayi baru lahir. Atas sebab ini, nasihatnya adalah untuk terus minum kopi dan minuman berasaskan kafein lain secara sederhana walaupun sedang menyusu, untuk mengelakkan sebarang jenis masalah.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum kopi dan kemudian menyusui akan menyebabkan keadaan mudah marah, gugup dan insomnia pada bayi yang baru lahir.
