Berjalan sukan: faedah, latihan dan kasut yang paling sesuai untuk mempraktikkannya
Berjalan sukan adalah sejenis jalan pantas - tidak setanding dengan joging atau berjalan kaki - lahir dari Power Walking, jalan kaki yang lebih baik yang dicirikan oleh langkah yang agak lebar, dari mana ia mewarisi intensitas langkah yang, bagaimanapun, lebih pendek. Ini adalah sukan lembut yang dapat diakses oleh semua orang, untuk dilatih di udara terbuka, yang tidak melibatkan sebarang jenis kontraindikasi atau trauma pada sendi, tepatnya kerana jumlah hentaman berkurang dan berkat sentuhan kaki yang berterusan dengan tanah.
Berjalan sukan, yang mesti mempunyai kasut teknikal yang tepat, mempunyai banyak faedah yang dapat membantu tubuh dan seterusnya. Mempraktikkan jenis berjalan pantas ini sebenarnya, juga membolehkan anda tumbuh semula pada tahap psikologi: cara yang baik untuk melepaskan ketegangan, mendapatkan kembali tenaga dan menurunkan berat badan pada masa yang sama. Dengan latihan yang berterusan anda sebenarnya dapat melihat hasil yang sangat baik dalam kecergasan anda. Inilah semua yang perlu diketahui mengenai sukan berjalan kaki.
Kelebihan sukan berjalan kaki
Kami telah menyebut beberapa kelebihan jenis berjalan pantas ini, tetapi mari kita lihat secara khusus apa faedah paling berkesan dari disiplin lembut ini sesuai untuk semua orang.
- Ia tidak mempunyai kontraindikasi dan tidak membebani struktur otot, sendi dan tulang
- Ia membolehkan anda mengembangkan daya tahan dan menarik nafas anda kembali
- Membantu menegangkan otot, bukan sahaja di kaki, paha dan punggung, tetapi juga di lengan, bahu, perut dan punggung
- Sekiranya diamalkan secara berterusan, ia memungkinkan untuk menguatkan keupayaan jantung
- Membantu tetap cergas, bertindak pada siluet dan mengurangkan bahaya pengumpulan lemak, kerana gaya hidup yang tidak aktif
- Membantu mengisi semula dan mendapatkan semula tenaga
- Tambahan, ia murah!
Lihat juga
Adakah anda memerlukan senaman untuk berjalan?
Sama sekali tidak. Untuk berlatih berjalan kaki, anda tidak memerlukan latihan di gim, anda hanya perlu memulakan disiplin ini dengan kaedah minimum dan cuba meneruskannya dengan konsistensi tertentu, untuk melihat hasil pada badan dan dalaman -menjadi.
Yang ideal adalah dapat menempuh jarak 6 km dalam satu jam, sehingga memakan rata-rata 300 Kcal, hasil yang dapat dicapai dengan cepat dengan latihan yang lebih kurang.
Untuk mempraktikkannya dengan betul, perlulah melengkapkan diri dengan kasut teknikal yang betul dan mengikuti peraturan postur dan gaya berjalan yang kecil, sehingga dapat memaksimumkan prestasi. Sebenarnya, anda perlu menjaga postur lurus, untuk mengelakkan sakit belakang, dan menggabungkan pergerakan kaki dengan tangan, untuk menjaga keseimbangan dan membantu anda menjaga irama.
Kasut untuk berjalan kaki sukan: model yang paling sesuai untuk berjalan pantas yang sempurna
Seperti yang kami katakan, untuk berlatih sukan berjalan kaki adalah penting untuk memiliki kasut yang tepat, kasut teknikal yang direka khas untuk memenuhi keperluan kaki semasa berjalan dan membuat prestasi sukan di puncak.
Ciri utama kasut yang sesuai untuk berjalan kaki atletik adalah kelenturan, bantalan, momentum dan sesak nafas. Pada hakikatnya, kaki mempunyai kebebasan bergerak dan tidak dibatasi oleh kasut yang terlalu kaku. Bantalan juga merupakan keperluan lain untuk kasut berjalan kaki sukan, kerana menyerap hentakan tumit yang bersentuhan dengan tanah, membantu mengelakkan pukulan dan sakit belakang. Akhirnya, kasut teknikal yang sempurna untuk sukan berjalan mesti memacu momentum dan dorongan untuk menjadikan pergerakan lebih lancar dan semula jadi, menghadkan keletihan dan berat pergerakan fizikal secara maksimum.