Bagaimana mengawal mood anda?
Emosi hadir di sebalik kehendak anda
Emosi adalah daya biologi yang perlu anda ketahui bagaimana mengawalnya. Mereka wujud sebelum pemikiran kita. Ini mengenai bagaimana anda bertindak balas terhadap situasi tertentu. Oleh itu, terutamanya orang yang beremosi, mesti belajar mengawal diri mereka: anda mesti mengelakkan memberi cahaya hijau kepada "emosi negatif, itu hanya akan menguatkannya. Walau bagaimanapun, selalu memudaratkan emosi anda, terutamanya ketika menyentuh perasaan negatif Anda harus mencari keseimbangan, untuk menyatakannya dengan cara yang betul, berusaha untuk tetap sopan dan mengelakkan pencerobohan.
Hati-hati dengan perubahan mood!
Lihat juga
Makna Bentuk Hidung: Apa Kata Hidung Anda Tentang Anda?
Suasana kita berubah mengikut tempat kita, apa yang kita lakukan, tetapi juga mengikut keperibadian kita, tentu saja. Semua orang mengalami perubahan mood. Masalahnya ialah apabila ayunan ini menjadi lumpuh:
> siklothymia: perubahan mood kurang tahan lama dan kurang sengit. Ubat boleh diresepkan untuk mengatasi masalah ini tetapi, secara amnya, penting untuk belajar mengurus kehidupan harian anda dengan lebih baik.
> The gangguan bipolar, juga dipanggil gangguan manik-kemurungan atau psikosisPerubahan mood lebih tahan lama dan lebih sengit.Orang yang menderita itu hipersensitif dan hiperaktif sekiranya mengalami tekanan.
Kenali simptomnya
Mengawal emosi seseorang memerlukan usaha introspeksi yang tinggi. Anda tahu bagaimana mengenali situasi yang mampu menyebabkan perubahan emosi anda dan, oleh itu, membuat anda berubah mood. Ini juga berlaku untuk orang lain. Di dalam masyarakat, kita dipaksa untuk terus menghadapi emosi masing-masing, sama ada positif atau negatif. Kenali gejala, ekspresi, gerak tubuh, penampilan. Tujuannya adalah untuk meredakan situasi berisiko dan berkomunikasi dengan lebih baik, dengan mempertimbangkan keadaan emosi pembicara anda.
Urus mood anda di tempat kerja
Apabila anda mempunyai semangat yang berubah-ubah, akibatnya di tempat kerja adalah banyak: penurunan produktiviti, ketegangan dengan rakan sekerja atau, lebih buruk lagi, dengan atasan anda ... namun, pastikan mood anda berubah. Akan tetapi, setiap orang harus tahu bagaimana mendengarkan kemarahan seseorang, kerana ini menunjukkan adanya kekecewaan, keinginan yang tidak dihormati. Tetapi berhati-hatilah: selalu berfikir dua kali sebelum melepaskan semangat dengan bos anda!
Amanah
Untuk melepaskan hubungan dan mengekalkan hubungan dengan rakan sekerja anda sebanyak mungkin, percayalah; sebagai contoh, anda boleh berehat sebentar untuk membincangkannya. Pertama sekali, jelaskan apa yang anda harapkan dari pembicara anda, jika anda mahukan nasihat atau hanya seseorang yang mendengarkan anda.
Saya dalam keadaan buruk: mengapa?
Suasana buruk datang dari keperluan yang tidak dapat dipenuhi. Selalunya, kita membuat alasan untuk membenarkannya: Saya letih, saya bangun dengan kaki yang salah, atau lebih teruk lagi ... Saya mempunyai haid! Tetapi suasana hati yang buruk bertindak sebagai isyarat penggera. Contohnya, kegelisahan dapat menunjukkan rasa takut akan bahaya yang mengancam anda; ledakan kemarahan dapat menunjukkan "ketidakpuasan dalam kehidupan peribadi anda. Apabila anda memahami apa yang salah, anda boleh mencuba mengambil alih kendali hidup anda dan mencari jalan keluar untuk keperluan anda yang "tidak terpenuhi".
Beberapa nasihat:
> Untuk menguruskan tekanan harian, luangkan masa untuk berehat sepenuhnya: membeli-belah, muzik, mandi air panas, urut ...
> Belajar bernafas dengan perut: ini adalah asas setiap latihan relaksasi. Tarik nafas dalam-dalam semasa mengembung perut dan kemudian menghembus nafas perlahan-lahan melalui mulut.
> Jaga tidur anda: Untuk menghormati jam dalaman anda, tidurlah sebaik sahaja anda mula merasa letih. Semakin lama anda melambatkan ini, semakin banyak anda akan mengubah kitaran tidur anda selama satu setengah jam. Orang yang tidak mendapat cukup tidur sering dalam mood yang tidak baik.
> Bersiar-siar dengan sukan: ia sangat sesuai dan berkesan dalam apa jua keadaan. Sekiranya anda sangat kecewa, anda akan memilih tenis atau skuasy ... Untuk membebaskan diri dari perasaan melankolis, sebaliknya, sukan terbaik adalah berenang.
