Cara bermeditasi: petua untuk mendekati meditasi dengan cara yang betul dan mencapai kesedaran
Mengetahui cara bertafakur dapat membantu mengatasi masalah sehari-hari. Bertafakur dapat membantu anda mengurangkan kegelisahan yang merupakan perasaan semula jadi tetapi boleh membahayakan tubuh anda. Kegelisahan tidak boleh dialami sebagai kelemahan, fikirkan bahawa sering juga sinonim dengan kekuatan dan daya tahan yang tinggi. Sekiranya anda merasa cemas sesekali, tonton video ini untuk memperkuat harga diri anda, jika itu adalah episod berulang meminta bantuan kepada profesional!
Cara bertafakur: teknik yang paling terkenal dan kelebihan ketika berlatih meditasi
Ramai orang mendapat ketenangan dan kesejahteraan setiap hari berkat meditasi. Walau bagaimanapun, jika anda agak ragu-ragu dan tidak tahu tentang meditasi atau apa itu, anda berada di tempat yang betul. Dengan terus membaca, anda akan menemui bukan sahaja ciri-ciri dan faedah meditasi tetapi juga kaedah dan tekniknya dengan mana anda dapat mendekati sesi meditasi Kata meditasi berasal dari bahasa Sanskrit Dhyana, istilah ini biasanya digunakan untuk menterjemahkan perkataan ini penglihatan. Menurut doktrin agama Hindu, meditasi mendahului Samadhi, yang merupakan penyatuan jiwa setiap individu dengan jiwa sejagat.
Amalan meditasi tidak terdiri daripada memusatkan perhatian pada satu atau lebih pemikiran, tetapi menghubungkan dengan fikiran seseorang melalui dua momen mendasar, nafas dan kehadiran.
Dengan memperhatikan nafas mereka, meditator bersentuhan dengan keadaan dalaman yang paling dalam. Suara fikiran mereda dan ini membolehkan kita memerhatikan apa yang sebenarnya kita ada di bahagian terdalam kita. Anda boleh melakukan meditasi dengan tenang: ia tidak mempunyai kontraindikasi dan memberikan banyak faedah baik dari segi rohani, fizikal dan mental. Hari ini faedahnya juga diiktiraf pada tahap saintifik. Seperti yang anda lihat ada banyak teknik meditasi, ada yang berasal dari Buddhisme Tibet, kemudian ada meditasi yoga, meditasi transendental dan lain-lain. Meditasi adalah bahagian yang tidak terpisahkan dan mendasar dari disiplin yoga. Meditasi adalah alat di tangan anda yang memungkinkan anda untuk ambil kembali hidup anda, yang membantu anda mendapatkan kembali keseimbangan, dan dapat menjadi asas dalam saat-saat kesakitan atau kekeliruan yang paling besar yang dilalui setiap orang sepanjang hidup.
Dengan terus membaca artikel ini, anda akan mengetahui cara bertafakur dan anda juga boleh segera mencuba teknik meditasi dalam ketenangan di rumah anda. Sekiranya anda menikmati meditasi dan mendapat manfaat daripada latihan ini, anda juga boleh mendaftar kursus, secara langsung atau dalam talian, dan bermeditasi dengan seorang guru. Ini akan menjadi pengalaman yang sangat mendalam yang akan membuat anda berhubung dengan ruang dalaman dan emosi anda!
Manfaat meditasi: bagaimana dan mengapa bermeditasi dan juga kapan bertafakur
Terdapat banyak alasan yang baik untuk mula bertafakur dengan segera. Sebenarnya, meditasi mempunyai kesan yang baik pada tubuh dan minda, manfaat ini disahkan oleh banyak kajian ilmiah dan oleh banyak teks khusus. Sebelum memahami bagaimana bermeditasi, kami ingin menjawab soalan anda: mengapa saya harus bermeditasi? Menurut tradisi oriental kuno, bermeditasi membolehkan setiap individu mencapai pencerahan. Sudah tentu ini adalah objektif makro, tetapi untuk beberapa kali pertama badan dan fikiran anda akan mempunyai beberapa faedah. Berzikir membantu menemui sisi paling intim dan sahih anda ., membuat anda bersentuhan dengan kawasan dalaman anda dan memberi anda kesedaran aktif yang baru. Meditasi membolehkan anda mencari ketenangan batin dan memudahkan penyembuhan diri dari masalah psikologi, lebih-lebih lagi, pada masa-masa di mana anda merasa sedikit ke persimpangan jalan, meditasi membantu anda membuat pilihan yang tepat dan mengarahkan gerak isyarat anda menjadikan penglihatan anda lebih jelas dan objektif. Meditasi mendorong penumpuan dan membolehkan anda mengembangkan korteks serebrum. Selepas sesi meditasi, anda akan merasa tumbuh semula, dengan lebih banyak tenaga fizikal dan lebih banyak tenaga mental, dengan harga diri dan keyakinan diri yang lebih besar terhadap kemungkinan anda. Meditasi menghilangkan tekanan dan ini merupakan faedah asas bagi kesejahteraan dan keseimbangan kerana tekanan mempengaruhi kehidupan dan hari anda.
Dengan bertafakur, anda akan dapat secara beransur-ansur menghadapi ketakutan yang kelihatannya tidak dapat diatasi oleh anda atau mengatasi masalah emosi yang pernah anda jalani selama ini. Meditasi adalah ubat untuk mengatasi kegelisahan dan kemurungan, dan ini juga dapat membantu anda sekiranya anda mengalami insomnia kerana ia mendorong tidur yang tenang dan damai tanpa pemikiran negatif dan penderitaan.
Yang anda perlukan untuk bertafakur adalah tempat yang tenang di mana anda selesa, maka anda mungkin memerlukan kusyen agar selesa dan bebas ketegangan atau jika anda lebih suka kerusi. Sekiranya anda ingin bermeditasi secara sedar, anda tidak memerlukan apa-apa lagi, mungkin anda boleh menggunakan kemenyan, muzik atau cahaya halus. Ramai yang memilih lampu garam untuk meditasi, cahaya orennya lebih suka bertafakur dan pada masa yang sama garam itu baik untuk bernafas. Sekiranya anda ingin melakukan sesi meditasi berpandu, anda juga memerlukan radio, tablet, telefon pintar atau komputer anda.
Meditasi berpandu: teknik untuk memahami cara bertafakur dan kedudukan permulaan
Terdapat teknik meditasi berpandu, yang melampaui praktik meditasi yang khusus untuk pemula dan bagi mereka yang mendekati diri mereka untuk pertama kalinya. Ini adalah meditasi yang dipandu oleh suara yang menemani anda dalam perjalanan yang menarik. hati nurani. Banyak guru yoga juga melakukan meditasi kumpulan berpandu, atau bahkan yoga nidra, untuk merehatkan minda. Sekiranya anda lebih suka memulakan dengan meditasi berpandu, mungkin anda juga boleh mencari di internet di mana banyak guru yoga dan pakar teknik meditasi merakam video mereka untuk membantu mereka yang pada awalnya dan belum mengetahui teknik dan langkah yang tepat untuk ditawarkan mereka. kaedah alternatif untuk bermeditasi. Meditasi berpandu tentunya berbeza dengan meditasi yang penuh perhatian, tetapi ia membantu anda berhubung dengan bahagian bawah sedar anda dan oleh itu boleh menjadi alat yang sah untuk mengelakkan diri daripada merasa bingung dan bingung beberapa kali pertama anda bertanya kepada diri anda bagaimana untuk bermeditasi Juga dengan meditasi berpandu anda dapat menghubungi ruang dalaman anda dan meningkatkan kesedaran anda dengan sentiasa berusaha bernafas dan kehadiran dan mendengar kekuatan suara yang membimbing anda. Perkataan ini dapat berfungsi sebagai daya tarik minda dan hati nurani dan dapat membawa anda dalam perjalanan yang menarik!
Ramai yang tertanya-tanya apa perbezaan antara meditasi dan doa. Orang yang bertafakur biasanya mengatakan bahawa melalui doa seseorang bercakap dengan Tuhannya, sementara semasa bertafakur dia hanya mendengarkan Tuhan.
Pasti anda tertanya-tanya berapa lama untuk bertafakur. Walau bagaimanapun, badan anda akan menunjukkan waktu, biasanya meditasi berlangsung sekurang-kurangnya 15 atau 20 minit tetapi ada yang dapat bermeditasi walaupun selama satu atau dua jam. Apa yang sangat penting adalah mencari momen sepanjang hari untuk diri sendiri, sama ada selalu pada masa yang sama atau selalu pada waktu yang berlainan walaupun pada waktu pagi dan petang mereka adalah saat yang paling sesuai untuk memutuskan dan memutuskan minda dari suara yang mengiringi kami setiap hari.
Cara bertafakur: panduan langkah demi langkah untuk segera cuba bertafakur pada kali pertama dan yang lain
Sebelum bermeditasi, kami ingin menjelaskan keraguan: tidak ada yang dapat mengajar anda untuk bermeditasi kecuali bermeditasi. Teknik ini dipelajari dengan latihan, dengan melakukan meditasi maka anda akan belajar bertafakur. Pasti untuk mengalami sepenuhnya pengalaman bertafakur, cubalah bermeditasi dengan seorang guru: dunia akan terbuka untuk anda! Namun, sebelum anda bersemangat dan menjadikan meditasi menjadi kebiasaan harian yang baik, adalah wajar untuk memahami bagaimana rasanya dan bagaimana bermeditasi juga dari bersendirian mungkin di rumah. Nasihat kami sebelum mengikuti kursus atau memilih guru adalah untuk memahami apakah meditasi sesuai untuk anda. mereka akan mendedahkan kepada anda jika meditasi adalah pilihan terbaik untuk anda! Luangkan sedikit masa untuk pelajari tentang meditasi dan kesannya yang bermanfaat pada tubuh dan minda anda dan fahami jika anda bertindak balas dengan cara yang betul untuk latihan harian yang menarik ini. Sebenarnya, meditasi baik untuk semua orang tetapi tidak semua orang mesti menyukainya. Oleh itu hanya dengan mencuba anda akan dapat mengetahui apakah meditasi akan menaklukkan anda! Sekiranya anda ingin bertafakur sendirian di rumah, berikan diri anda disiplin dan cuba menjadi biasa: meditasi adalah komitmen, janji yang anda buat dengan diri sendiri, itu mesti menjadi amalan berterusan jika tidak, anda tidak akan dapat memahami sama ada atau tidak bertafakur membawa faedah untuk hidup anda.
Masa terbaik untuk bertafakur adalah pada waktu pagi atau petang. Pilih masa untuk diri sendiri, dan persekitaran yang tenang yang memberi inspirasi kepada anda untuk berdamai. Ruang di rumah di mana anda boleh mengambil masa kesunyian tanpa terganggu adalah baik. Pertama sekali, jaga persekitaran: cahaya lembut atau rendah, kemenyan jika anda lebih suka merasakan aroma yang menenangkan anda. Anda boleh memainkan muzik latar, orang lain berbeza dan ada yang merasa menjengkelkan untuk bermeditasi dengan muzik, yang lain melakukannya dengan biasa . Sebagai alternatif juga pilih mantra. Anda boleh duduk, tidak semestinya bersila di posisi yoga. Selesa. Tulang belakang mesti lurus tetapi dalam kedudukan ini anda mesti merasa selesa dan selesa. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh duduk di atas kerusi menghindari semua tekanan dan ketegangan. Anda mempunyai dua kata laluan semasa anda bermeditasi, anda mesti santai tetapi juga hadir, jangan biarkan diri anda berehat atau tidur.
Semasa kita bermeditasi kita menutup mata untuk berehat sepenuhnya. Kemudian mulailah bernafas dengan menala nafas dan perhatikan pergerakan kecil badan anda ketika bernafas. Perhatikan bagaimana udara memasuki badan anda dan bagaimana ia mengalir, hanya menghirup dan menghembuskan nafas. Pergerakan semula jadi yang anda lakukan setiap hari tanpa menyedarinya: sekarang perhatikan nafas. Begitu banyak fikiran akan memasuki fikiran anda, tetapi jangan biarkan diri anda terganggu , fikirkan tentang nafas dan keberadaan anda di sini dan sekarang.
Cara bertafakur dan pentingnya meluangkan masa untuk konsisten
Anggaplah akal sebagai sapu tangan yang bersih, putih dan bersih. Dengan menggunakan sapu tangan anda setiap hari, anda akhirnya menjadikannya kotor. Berikut adalah jika anda ingin mengetahui apa yang dilakukan oleh meditasi dalam fikiran anda, bayangkan membersihkan sapu tangan anda sehingga anda boleh memakaikannya semula dan bersih. Inilah yang dilakukan oleh meditasi: hanya itu!
Salah satu aspek yang belum kita terokai dengan cukup dalam artikel ini yang ditujukan terutamanya untuk pemula dan pemula bertafakur adalah pada awalnya anda memerlukan sesuatu yang membolehkan anda menyimpan masa dan tidak meninggalkan pemikiran anda. Masa melekat anda di sini dan sekarang, syarat asas untuk meditasi yang dilakukan dengan baik. Anda boleh menggunakan penggera telefon pintar dengan menyetelnya setelah satu jam atau setelah 30 minit bertafakur bergantung pada masa yang anda ada. Anda juga boleh menggunakan aplikasi meditasi tertentu, terdapat banyak dalam talian bahkan percuma. Jangan memandang rendah kekuatan suara yang nyata atau disimulasikan pada akhir latihan meditasi harian anda: ia berfungsi untuk menghentikan latihan, menghidupkan kembali fikiran dan membawa anda kembali ke realiti, lebih-lebih lagi sangat memuaskan kerana ini menunjukkan bahawa anda telah melakukan amalan anda dengan baik. Aplikasi ini selalunya merupakan jalan penyelesaian yang paling sesuai kerana, selain melacak masa, ia tetap mengikuti latihan anda dan membolehkan anda mengikuti langkahnya, membantu anda untuk tetap berterusan.
Oleh itu, adakah anda bersedia untuk menemui semua faedah lain dan bertafakur untuk pertama kalinya dalam hidup anda?
