7 petua untuk ibu baru yang tidak tidur
Menjadi ibu bapa bukanlah berjalan-jalan di taman dan anda, sebagai ibu baru, menyedarinya. Berapa malam anda tidak tidur dengan banyak jam? Berapa hari keletihan dan tekanan pada hari itu tidak membenarkan anda tidur sebentar ketika anda masih mempunyai masa?
Jangan bimbang, itu perkara biasa dan berlaku pada kebanyakan kita! Cuba petua mudah ini untuk ibu baru yang tidak tidur. Mereka dapat membantu anda mendapatkan kembali kekuatan dan tenaga. Tetapi pertama, berikut adalah beberapa petua tentang bagaimana agar bayi anda tidur secepat mungkin:
1. Tidur ketika dia tidur
Tidak ada jalan penyelesaian lain. Sebaik sahaja anak itu menutup matanya dan tertidur, letakkan diri di atas katil dan cuba lakukan perkara yang sama. Ini adalah satu-satunya kaedah yang berkesan untuk menjaga kesihatan psiko-fizikal anda. tertidur atas arahan, anda akan segera menyedari bahawa anda memerlukannya sehingga badan akan memanjakan anda.
Lihat juga
2. Gunakan setiap rehat untuk berehat
Sebaik sahaja anda mempunyai masa lapang, berehatlah. Anda tidak perlu tidur, cukup luangkan sedikit ruang untuk diri sendiri: buka majalah, dengarkan muzik, sebarkan sedikit esensi wangi di udara, mandi santai ... apa sahaja yang dapat memberi anda ketenangan dan ketenangan. Anda akan meneruskan kehidupan sebagai seorang ibu dengan tidur lebih sedikit, tetapi dengan lebih banyak tenaga.
3. Mempercepat metabolisme anda
Dengan mempercepat metabolisme anda dengan beberapa kaedah mudah, anda akan mendapat kesan anti-stres yang sangat baik. Tubuh anda, berkat pergerakan dan pemakanan yang betul, akan dibuat untuk merasa kurang letih. Ia akan berfungsi sebagai latihan sebenar yang dapat melepaskan ketegangan dan memberi anda kekuatan baru.
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
4. Matikan semuanya!
Akhirnya bayi anda tertidur dan / atau anda telah membuat ruang untuk tidur siang, dan telefon berdering membangunkan semua orang. Cabut palamnya sekarang atau diamkan! Tidak ada urgensi yang dapat membenarkan keletihan abadi yang anda lalui ... anda akan menghubungi anda sebaik sahaja anda bangun!
5. Buat ritual tidur untuk anak anda
Supaya bayi anda dapat tidur sekerap mungkin dan - di atas segalanya - berturut-turut, buatlah sedikit ritual agar dia berulang setiap malam sebelum tidur. Sesuatu yang menenangkan, seperti mandi atau pengantar tidur atau membaca kisah dongeng. Saya cadangkan, cubalah selalu membawanya tidur pada masa yang sama. Kebiasaan akan membuatnya baik dan akan mengambil langkah lebih cepat.
6. Jangan terlalu mengharapkan diri dan meminta pertolongan
Anda tidak boleh melakukannya sendiri, terutamanya jika anda seorang ibu tunggal. Anda akan melalui masa yang sangat sukar dan anda tidak perlu masuk ke dalamnya jika anda tidak dapat melakukan semuanya dengan sempurna! Jangan takut untuk melakukan kesilapan, lebih-lebih lagi meminta pertolongan: sama ada ibu anda atau "rakan atau pengasuh anak ... baiklah pada diri sendiri dan jangan lupa bahawa menjadi ibu tidaklah mudah bagi sesiapa," tetapi cantik!
7. Lawan keletihan dengan diet yang betul
Pemakanan yang betul dan sihat sangat penting untuk mengatasi keletihan. Anda perlu makan dengan baik dan mengambil makanan yang membolehkan anda mengekalkan tahap tenaga yang tinggi dan mendapatkan semula kekuatan secepat mungkin. Taruhan semuanya pada buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang-kacangan, madu, tepung gandum, bijirin, ikan, dan lupakan lemak dan gula. Lihat makanan yang disyorkan ini:
