Apa yang perlu dimakan pada musim panas? 7 makanan super yang akan menyejukkan dan mengurangkan berat badan!
Apabila keringat menjebak pemikiran anda, kami akan membantu dengan senarai makanan super musim panas dan cadangan untuk makan di musim panas.
Makanan super adalah makanan dengan kandungan nutrien jauh di atas rata-rata makanan biasa, seperti vitamin, serat, mineral dan antioksidan. Untuk ini, mereka membantu kita untuk mendapatkan kembali kekuatan dan, pada masa yang sama, untuk menurunkan berat badan. Mengurangkan berat badan dengan makan adalah mungkin: dan dengan makanan super juga sangat mudah!
Makanan super musim panas: ceri
Makanan untuk diet: 10 makanan terbaik untuk menurunkan berat badan
Warna merah ceri berasal dari jenis antioksidan tertentu: semakin gelap ceri, oleh itu, semakin banyak sifat antioksidan yang dikandungnya. Kajian baru-baru ini mengesahkan bahawa ceri adalah makanan super musim panas yang paling berkesan, terutama bagi mereka yang berlatih: sebenarnya, ia membantu dalam pemulihan otot setelah berusaha. Selain itu, daya antioksidan juga membantu melawan pengekalan air dan selulit. Akhirnya, di antara buah-buahan merah, ceri mengandungi kuantiti beta-karoten yang lebih banyak, sehingga menyukai "tan sempurna".
Apa yang perlu dimakan pada musim panas: alpukat
Alpukat adalah khasiat pemakanan sebenar. Kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, sangat baik untuk kesihatan jantung, mereka menggabungkan rasa dan kesihatan: walaupun lemak, oleh itu, alpukat sering dimasukkan dalam diet yang berkesan.
Alpukat juga dianggap makanan super kerana kaya dengan vitamin E, antioksidan dan detoksifikasi, vitamin D, pertahanan yang sangat baik untuk tulang, dan karotenoid, yang membantu menjaga kesehatan mata.
Juga bantu diri anda dengan urutan anti-selulit yang dilakukan sendiri: berikut adalah video untuk melaksanakannya dengan betul!
Selain memilih makanan yang tepat, untuk mengatasi pembengkakan dan pengekalan air, anda boleh mengabdikan diri dengan urut anti-selulit DIY, mudah dilakukan dan berkesan jika diamalkan secara konsisten. Berikut adalah video yang menunjukkan secara khusus bagaimana anda melakukan urutan anti selulit DIY yang sempurna!
Betik
Manis dan lembut: betik adalah salah satu makanan super musim panas kegemaran kami! Selain sedap dimakan, ia juga baik untuk badan kita. Sebenarnya, ini terdiri daripada air dan karbohidrat: ini bermaksud bahawa ia membekalkan tenaga, sambil tetap ringan. Di samping itu, ia mengandungi bekalan vitamin A, vitamin E, vitamin K, asid folik dan magnesium yang hampir tidak terhingga: oleh itu, ia membantu mengekalkan tahap kepekatan tinggi dan tahap kepingan yang rendah! Sekiranya anda tidak pasti cara menyediakannya, baca artikel ini yang menerangkan cara makan betik.
Persik
Di antara pilihan untuk makan pada musim panas, buah persik adalah pilihan yang baik kerana mengandungi asid yang serupa dengan asid sitrik yang menghilangkan toksin dan memudahkan pencernaan dan peredaran darah. Mengonsumsi buah persik secara berkala juga bermaksud menikmati kualiti diuretiknya yang membantu membuat perut Sesuai untuk memasak pencuci mulut yang lazat dan ringan, anda juga boleh menggabungkannya dengan salad untuk hidangan yang lazat.
Apa yang perlu dimakan pada musim panas: tembikai
Di antara makanan yang menyahtoksin terdapat melon, buah yang berkualiti tinggi. Sedikit pencahar, tembikai sesuai untuk mereka yang menderita anemia dan bagi mereka yang ingin memulihkan kekuatan, kerana kaya akan zat besi. Selain itu, mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A dan vitamin C, yang membantu mengatasi penuaan sel dan menguatkan tulang dan gigi. Kehadiran kalsium, fosforus dan kalium juga menjadikannya buah yang sangat sesuai untuk melawan panas. hirisan sudah cukup untuk mengempiskan perut dan terasa lebih ringan.
Tembikai
Tembikai terdiri dari 92% air: untuk alasan ini, ia adalah salah satu makanan yang memberikan rasa kenyang. Selain memiliki rasa yang enak dan menyegarkan, ia juga kaya dengan nutrien yang mampu melindungi kulit dari pendedahan berlebihan terhadap sinar UV dan mengurangkan kadar kolesterol jahat. Sentuhan yang sihat untuk kesihatan juga kehadiran sitrulin, zat yang menjadikan tembikai sesuai untuk mencegah hipertensi.
Timun
Sangat baik untuk membuat jus pelangsing, timun adalah makanan yang mempercepat metabolisme kerana mengandungi asid tartarik yang menghalang karbohidrat berubah menjadi lemak. Itulah sebabnya pakar diet memasukkan timun dalam setiap diet: cubalah memakannya bersama roti gandum untuk menikmati keberkesanannya sepenuhnya. Selain itu, ia mempunyai kalori yang sangat sedikit dan juga diuretik yang baik.
