DIET METABOLISME SUPER: BAGAIMANA MENURUNKAN 10 KG DALAM SEBULAN

Diet Supermetabolisme, yang diperkenalkan oleh pakar pemakanan Haylie Pomroy, didasarkan pada kekuatan makanan yang membakar lemak dan, berkat skema tepat yang memberikan pembahagian kepada tiga fasa, membantu mempercepat metabolisme dan membuat anda menurunkan berat badan lebih cepat , sehingga 10 kg hanya dalam satu bulan.

Apa sahaja diet yang anda pilih untuk mendekati, ada baiknya anda mengonsumsi 10 makanan ini dengan kerap yang tidak hanya membantu tubuh kita dalam keadaan sihat, tetapi juga mujarab untuk kesihatan kita. Ketahui apa yang mereka ada dalam video di bawah ini!

Digunakan di pelbagai pusat kesihatan bukan hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk melawan diabetes dan penyakit metabolik tertentu, diet ini telah meyakinkan selebriti (termasuk Jennifer Lopez dan Robert Downey Jr) dan atlet untuk keberkesanan dan kepantasan hasilnya, yang bukan hanya hasil penurunan berat badan, tetapi juga dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan penstabilan kadar glisemik.

Buku Diet supermetabolisme oleh Haylie Pomroy boleh didapati di Amazon dengan harga € 9.40, di mana anda juga boleh mendapatkan resipi diet supermetabolisme dengan harga € 9.40

Lihat juga

Bagaimana menurunkan 5 kg dalam satu bulan!

Cara menurunkan 15 kg: petua untuk melakukannya

Cara menurunkan 3 kilogram dalam dua minggu: diet yang harus diikuti

Skim diet supermetabolisme

Diet metabolisme super hanya berlangsung 28 hari dan merangkumi tiga fasa berbeza yang bergantian setiap 2-3 hari, dalam kitaran mingguan. Setiap fasa melibatkan penggunaan makanan yang berbeza dan prestasi jenis aktiviti fizikal yang berbeza, tetapi ada peraturan asas yang harus dipatuhi selama program berlangsung.

Inilah skema yang harus diikuti jika anda ingin mendapatkan faedah dan kelebihan dari diet metabolisme super:
- Makan 5 kali sehari, setiap 3-4 jam tanpa melangkau makanan;
- Makan sarapan dalam masa 30 minit selepas bangun;
- Minum 30 cl air untuk setiap kilo berat badan (oleh itu satu setengah liter jika berat anda kira-kira 50 kg);
- Pilih makanan organik;
- Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu;
- Hormati 3 fasa diet.

Untuk memastikan mencapai matlamat anda, anda dapat menuliskan, hari demi hari, semua aktiviti harian yang dilakukan semasa perjalanan anda dalam Makanan Diari, tersedia di Amazon dengan harga € 6.79

Diet metabolisme super: fasa dan contoh menu lengkap

Fasa pertama diet mesti diikuti pada hari Isnin dan Selasa dan buah, sayur, protein dan bijirin harus disukai, walaupun tidak semuanya. Menu diet super metabolisme harus merangkumi sebilangan bijirin dan buah untuk sarapan, dua makanan ringan berasaskan buah, makan siang dan makan malam dengan sebilangan bijirin, satu bahagian protein dan sayur-sayuran dalam kuantiti.

Fasa kedua diet ini untuk menurunkan berat badan 10 kg harus diikuti pada hari Rabu dan Khamis dan melibatkan pengambilan protein dan sayur-sayuran, berhati-hati untuk memilih memasak panggang, rebus atau rebus, dan untuk menghindari lemak sepenuhnya, seperti yang sebelumnya langkah. Menu bahagian kedua diet ini terdiri daripada sarapan pagi dan makanan ringan berdasarkan telur dadar (hanya putih telur) dan sayur-sayuran dan makan tengah hari dan makan malam dengan daging tanpa lemak, ikan atau sosis tanpa lemak dan sayur-sayuran.

Fasa ketiga dan terakhir dari rejimen metabolisme super, yang harus diikuti setiap hari Jumaat dan hujung minggu, melibatkan pengisian makanan berlemak, asalkan mereka sihat, bersama dengan protein, buah-buahan indeks glisemik rendah dan biji-bijian. Semasa sarapan dan makanan ringan, anda mesti memakan buah, sementara pada waktu makan tengah hari dan makan malam anda boleh memilih setengah bahagian quinoa, beras perang atau gandum, bersama dengan sepiring daging atau ikan tanpa lemak, dan sayur-sayuran sesuka hati.

Untuk memasak sayur-sayuran dan protein dengan cara yang sihat, dengan mengukus, kami mengesyorkan menggunakan Steamer Russell Hobbs 19270-56 dalam keluli tahan karat yang sangat selesa, yang boleh anda dapati di Amazon dengan harga € 41.99

Situasi baik yang berlaku kepada anda semasa anda menjalani diet!

Untuk tersenyum sedikit, nikmati video ini yang menceritakan beberapa episod bagus yang boleh berlaku kepada anda apabila anda memutuskan untuk tetap ...

Ingat untuk bersenam! Berikut adalah video untuk kekal cergas

Sentiasa ingat untuk mengikuti diet seimbang dengan "aktiviti fizikal yang berterusan." Latihan fizikal sebenarnya penting dan dapat mempercepat proses penurunan berat badan anda. Seperti yang dinyatakan oleh pakar pemakanan Haylie Pomroy, "Latihan ketahanan meningkatkan penghasilan hormon yang menjadikan sel menggunakan glukosa dengan lebih cekap. Tindak balas hormon ini memberi tubuh kekuatan untuk membakar lemak, meningkatkan pertumbuhan otot dan mewujudkan irama semula jadi". Berikut adalah video yang menerangkan secara terperinci cara memanaskan badan dan melakukan kekejangan perut untuk menunjukkan perut rata dalam masa yang singkat!

Apa yang anda perlukan?
Skipping Rope boleh laras tersedia di Amazon dengan harga € 10.59
Tikar Gimnastik empuk dan Tidak Selipar tersedia di Amazon dengan harga 30,99 €

Apa yang perlu dimakan pada diet metabolisme super? Berikut adalah makanan yang paling sesuai untuk mempercepat metabolisme

Jelas sekali, menghormati fasa-fasa yang dijelaskan di atas dan jenis makanan yang dibenarkan dan disyorkan untuk masing-masing, kami menunjukkan makanan yang paling sesuai untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat, yang boleh anda masukkan dalam menu harian anda untuk memperkaya diet super metabolisme anda .

Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!

Beberapa resipi diet yang sihat dan enak untuk menurunkan berat badan 10 kg!

Terdapat banyak resipi di antaranya untuk membuat diet metabolisme super lebih menyelerakan. Di bawah ini anda dapat melihat beberapa contoh hidangan yang lazat dan sihat yang boleh dijadikan inspirasi untuk menu anda: dari tiga resipi untuk sarapan hingga tiga hidangan yang ditunjukkan untuk setiap tiga fasa.

Semasa sarapan

Strawberry Smoothie: Sesuai untuk sarapan pagi yang lazat dan sihat untuk diet super metabolisme fasa 1. Ambil 3 sudu besar serpihan oat, secawan strawberi, 120 ml susu beras atau 100 ml santan, dan sesendok penahan atau sebagai alternatif sesudu mentega badam dan kisar semuanya.
Kek koko: sesuai untuk fasa 2 diet super metabolisme. Pukul dua telur, hanya menggunakan putih telur, dan tambahkan satu sudu koko dan satu stevia, kemudian campurkan semuanya dan masak di dalam ketuhar atau di atas api menggunakan kuali yang tidak melekat.
Blueberry Pancakes: Contoh sarapan pagi yang sempurna untuk fasa 3 diet super metabolisme. Potong 5 sudu besar serpihan oat dalam pengisar, tambahkan setengah kelapa parut, sebiji telur, 2/3 sudu besar stevia dan campurkan. Kemudian masukkan blueberry, dan masak di atas dapur dengan kuali yang tidak melekat.

Lempeng Blueberry

Untuk makanan penuh

Kari Ayam: Resipi yang ditunjukkan untuk fasa 1 diet. Masak sedikit bawang dengan air dan garam, masukkan kepingan ayam dan pucuk Brussels dan teruskan memasak selama kira-kira 20 minit. Sementara itu, dedikasikan diri anda dengan kari, cairkan dengan sedikit air, dan akhirnya tuangkan ke dalam kuali. dengan ayam dan pucuk. Anda juga boleh menambah jenis sayur-sayuran lain, seperti wortel atau adas, mengikut citarasa anda.
Kod bakar: ditunjukkan untuk fasa 2 diet. Letakkan ikan kod di atas ranjang tomat cincang, masukkan pasli, kemangi dan oregano dan perasakan dengan garam, bawang putih dan lada. Bakar semua dalam oven pada suhu 180 ° C selama 15 - 20 minit.
Quinoa dengan kacang buncis, saderi dan alpukat: hidangan yang ditunjukkan untuk fasa 3 diet. Rebus buncis, masukkan ke dalam mangkuk, tambahkan alpukat dan seledri yang dipotong kecil, dan musim dengan pasli dan garam. Masak quinoa dan tuangkan ke dalam mangkuk dengan sayur-sayuran, campurkan semuanya.

Quinoa dengan kacang buncis, saderi dan alpukat

Penyelenggaraan

Pemeliharaan diet super metabolisme bertepatan dengan fasa 4 dan bertujuan untuk mengekalkan bentuk berat badan yang dicapai setelah rejimen pelangsingan badan. Tetapi peraturan apa yang mesti dipatuhi agar tidak mendapatkan kembali kilo yang hilang?

Pada dasarnya terdapat tiga perkara yang perlu dipertimbangkan dalam fasa penyelenggaraan ini.

Mula-mula anda boleh menggabungkan makanan dari senarai terlarang - roti, kopi, teh, pasta, tenusu, makanan bungkus, gula halus dan alkohol. Ini adalah konsesi yang mesti dibuat hanya jika tidak menimbulkan penyakit seperti bengkak atau berat, sekiranya demikian, elakkan dan kembali mengikuti arahan diet atau memilih makanan lain.
Untuk makanan ringan, anda tidak lagi wajib membatasi lemak dan protein serta sayur-sayuran, tetapi anda juga boleh menggunakan makanan yang disediakan oleh fasa lain, seperti buah atau protein sahaja.
Untuk pelbagai hidangan sehari - dari sarapan hingga makan malam - anda tidak lagi dipaksa untuk mengikuti diet fasa yang ketat, tetapi anda boleh makan apa sahaja yang anda suka, bermula dari satu fasa ke fasa yang lain tanpa sekatan.

Sudah tentu, anda boleh kembali mengikuti diet supermetabolisme fasa bergantian, walaupun hanya seminggu dalam sebulan atau apabila anda sesuai.

Pendapat, kritikan dan komen mengenai diet metabolisme super

Tidak termasuk makanan seperti roti, kopi, teh, pasta, produk tenusu, makanan halus dan gula, diet ini agak sukar diikuti untuk jangka masa yang panjang, terutama bagi mereka yang selalu menggunakan karbohidrat dalam jumlah besar, makanan utama Masakan Itali. Atas sebab ini, diet supermetabolisme tidak diterima sangat positif oleh kebanyakan orang, sehingga menurut pendapat beberapa orang, ini akan menyebabkan penurunan berat badan yang hilang setelah ditinggalkan; dan diet dianggap sah dan berkesan , ia mesti dapat bertahan lama, tanpa had masa. Walau apa pun, diet metabolisme super boleh dianggap sangat sesuai untuk mempercepat metabolisme dan oleh itu optimum untuk diikuti untuk saat-saat tertentu, berikutan pengumpulan berat badan yang banyak kerana sebab-sebab tertentu.

Kepentingan aktiviti fizikal: sukan yang paling sesuai untuk setiap fasa diet supermetabolisme

Adalah mustahak untuk setiap diet berfungsi, adakah, sebagai tambahan kepada ini, ada juga "aktiviti fizikal dan berterusan. Tetapi sukan apa yang paling sesuai jika anda mengikuti diet super metabolisme? Sebenarnya ada disiplin khusus yang sesuai untuk setiap tiga fasa di mana diet ini dibahagikan.

Fasa 1: pada fasa pertama ini lebih baik memilih aktiviti jenis aerobik. Kemudian teruskan berenang, berputar, berlari atau berbasikal. Membakar kalori dan membuangnya adalah matlamat fasa awal diet.
Fasa 2: ideal dalam fasa tengah ini adalah kerja anaerobik, khususnya disiplin angkat berat dan latihan dengan alat. Untuk bahagian kedua diet ini, sebenarnya, tujuannya adalah untuk menguatkan dan menguatkan otot, untuk menegangkan badan di mana kehilangan berat badan berkat fasa pertama.
Fasa 3: menyempurnakan segala disiplin yang memudahkan kelonggaran. Dari yoga hingga Tai-chi hingga meditasi yang murni: yang penting ialah merehatkan dan merehatkan minda dan badan anda, dan berat badan anda juga akan berterima kasih.

Untuk berlatih yoga dengan selesa di rumah, beli buku Yoga: Manual untuk latihan di rumah yang terdapat di Amazon yang ditawarkan dengan harga 18.52 €