Diet buah: kebaikan dan keburukan menurunkan berat badan hanya dalam 3 hari

Di puncak kejayaannya berkat banyak bintang yang mengikutinya, diet buah dan sayur, juga dikenal sebagai "diet California", mulai menjadi popular di Itali juga, sebagai ubat yang berkesan dan berkesan untuk menurunkan berat badan di sebentar. Dalam tiga hari tepat. Diet ini, sebenarnya, melibatkan pengambilan buah dan beberapa sayur-sayuran hanya selama 72 jam, sehingga kehilangan hingga 4 kilogram. Hasil yang mengejutkan ini disebabkan oleh gabungan sifat khasiat makanan, yang menimbulkan dua kesan: satu adalah pengeringan, khas dari buah dan beberapa sayur-sayuran, sementara yang lain adalah penurunan berat badan yang cepat, dimungkinkan berkat pemotongan kalori.

Dalam artikel ini, kami akan memberi anda beberapa nasihat jika anda berfikir untuk mengikuti diet ini, mencadangkan buah-buahan dan sayur-sayuran mana yang harus dipilih, serta memberi anda contoh menu selama tiga hari detoks. Seperti biasa mengenai diet, perlu mempunyai pendapat doktor atau profesional di sektor ini, tanpa melupakan 10 perkara penting yang perlu diketahui semasa memulakan diet baru:

Jenis buah yang boleh dipilih

Tidak seperti diet lain yang tidak termasuk buah-buahan "berlemak", diet berasaskan buah menerima semua makanan ini, hanya memberi petunjuk tentang kapan memakannya. Mula-mula, harus dikatakan bahawa sangat digalakkan memilih buah-buahan bermusim sahaja, kerana hanya dengan cara ini anda dapat memastikan bahawa khasiatnya tetap utuh. Buah kering dan buah tin juga harus dielakkan.

Pada waktu pagi untuk sarapan, jus yang mengandungi sekurang-kurangnya dua buah yang berbeza atau buah dan sayur lebih disukai. Semasa makanan ringan, yang ideal adalah makan buah-buahan merah, seperti currants atau blueberry, ketika mereka sedang kering. Untuk makan tengah hari, sebaliknya, jenis buah yang lebih ringan disediakan, seperti strawberi, kiwi, semangka, nanas , aprikot dan jeruk., bergantung pada musim, sedangkan buah-buahan yang paling kalori, seperti alpukat, kelapa dan pisang, dapat dimakan saat makan malam.

Lihat juga

Diet BARF untuk kucing: apa itu, kebaikan dan keburukan

Apakah diet BARF untuk anjing? Kelebihan dan kekurangan diet ini

Diet Beralkali: Bagaimana Ia Berfungsi? Kelebihan dan kekurangan diet yang dipertikaikan

Jenis sayur-sayuran untuk dipilih

Semasa diet ini, buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan mentah atau dimasak, tetapi selalu disarankan untuk makan lebih banyak makanan mentah. Ini kerana sifat pemakanan dan vitamin yang terdapat di dalamnya tidak berubah. Memasak sayur berguna untuk menambah bahagian dan memberi rasa kenyang yang lebih tinggi, terutama berkat pengembangan serat jika memasak dilakukan dengan mendidih atau mengukus. Mereka boleh dibumbui hanya dengan satu sendok makan minyak zaitun extra virgin, tanpa menambahkan garam.

Bagi pilihan jenis sayur-sayuran, harus diakui bahawa diet ini hanya membenarkan beberapa jenis, umumnya dimakan dalam bentuk sentrifugasi dan selama salah satu daripada dua makanan utama makan siang dan makan malam. Songino, selada, adas, bayam, saderi dan tomato dialu-alukan, sementara kentang dan kekacang dilarang.

© Getty

Menu diet buah biasa

Kami sekarang memberi anda contoh menu untuk diet buah tiga hari. Seperti yang anda lihat, satu-satunya makanan "tambahan" yang disediakan adalah yoghurt, teh atau teh herba dan kopi. Sayur-sayuran, jika ada, harus dibumbui dengan maksimum satu sudu minyak zaitun ekstra dara, sementara yang penting tetap menjaga penghidratan tubuh yang betul sepanjang hari. Sebenarnya, sangat disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, untuk memastikan penghapusan toksin dari badan.

Hari 1
Sarapan pagi:

• Jus oren tanpa gula atau buah dan / atau sayur-sayuran empar
• Kopi atau teh tanpa gula

Makanan ringan:

• Teh herba atau empar

Makan tengah hari:

• Salad
• buah-buahan segar

Makanan ringan:

• Buah merah

Makan malam:

• Bayam atau salad
• Alpukat atau pisang

Hari ke-2
Sarapan pagi:

• Teh hijau
• Kiwi

Makanan ringan:

• Blueberry

Makan tengah hari:

• Buah sesuka hati

Makanan ringan:

• Jus lobak merah dan epal

Makan malam:

• Yogurt dengan ceri

Hari ke-3
Sarapan pagi:

• Jus oren tanpa gula atau buah dan / atau sayur-sayuran empar
• Teh hijau

Makanan ringan:

• Currants atau empar

Makan tengah hari:

• Salad atau bayam
• Stroberi campuran, aprikot, nanas, jeruk dan pic (bergantung pada musim)

Makanan ringan:

• Buah merah

Makan malam:

• Kelapa
• Buah sesuka hati

© Getty

Kelebihan diet buah

Seperti yang telah disebutkan, setiap buah memiliki kebaikan yang dicampurkan dalam diet ini, dengan hasil yang jelas pada kesihatan seluruh tubuh. Kelebihan pertama dari diet ini pastinya merupakan penyucian. Atas sebab ini, sangat disarankan setelah suatu periode di mana "diet sihat" belum diikuti, untuk membantu tubuh menghilangkan semua toksin yang terkumpul. Kemudian, sebagai tambahan kepada nutrien, diet buah dan sayur adalah cara terbaik untuk menyediakan tubuh kita dengan sejumlah besar antioksidan dengan banyak kebaikan dan yang melindungi kita dari radikal bebas.

Jelas, menurunkan berat badan tetap menjadi salah satu objektif utama: jika diikuti dengan teliti, dengan diet ini, anda dapat menurunkan berat badan hingga 1.5 kilogram sehari dengan jumlah lebih dari 4 kilogram dalam tiga hari. Semua ini menjadikannya sempurna bagi mereka yang ingin memberi "kejutan" pada metabolisme mereka dan kemudian mula mengikuti "diet sihat yang berterusan, memperkenalkan semula sebahagian besar makanan lain.

Tambahan pula, faedah diet ini tidak hanya dilihat pada penurunan berat badan. Sebenarnya, vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, serta ketiadaan makanan yang tidak sihat, memberikan kesan bercahaya dan tonik pada kulit, sama seperti rambut kelihatan lebih sihat, lebih kuat dan berkilau.

© Getty

Diet buah: kesalahan yang tidak boleh dilakukan

Diet yang hanya berasaskan buah-buahan dan sayur-sayuran baik untuk kesihatan untuk beberapa waktu, kerana kaya akan air, gula sederhana, vitamin dan mineral. Kemudian, ia mengandungi sejumlah serat dan protein, tetapi sangat rendah khasiat lain. Sebenarnya, kandungan lemaknya sangat rendah dan tetap sebagai makanan yang tidak seimbang, kerana membuang banyak makanan yang dianggap sihat, seperti daging putih, ikan, produk tenusu rendah lemak dan pasta dan bijirin. Atas sebab ini semestinya diikuti tidak lebih dari 3 hari dan hanya setelah berunding dengan pendapat pakar.

Diet buah dan sayur mempunyai kontraindikasi serius dan sangat tidak digalakkan untuk mereka yang menderita diabetes dan kolon yang mudah marah, serta tidak menjadi diet yang tepat bagi mereka yang berlatih secara intensif memandangkan dos protein dan lemak yang ditelan rendah, yang sesuai untuk memberi "kejutan" kepada metabolisme kerana ia membantu penyaliran toksin dan cecair yang terkumpul di dalam badan, tetapi sama sekali tidak mengurangkan jisim lemak. Atas sebab ini, adalah mustahak untuk menganggapnya sebagai titik awal untuk diet yang sihat dan bervariasi, jika tidak, anda berisiko mendapatkan semula berat badan yang hilang.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai diet buah, rujuk laman web Humanitas.