Diet kilat: diet bagi mereka yang tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan
Diet kilat adalah cara yang bijak untuk menurunkan beberapa pound tambahan: bagaimanapun adalah baik untuk tidak mengikuti diet cepat untuk waktu yang lama dan tidak pernah tanpa nasihat doktor atau pakar pemakanan anda. Dengan diet kilat, anda dapat kembali sihat jika anda tidak memerlukan penurunan berat badan yang terlalu kuat. Tonton videonya dan ketahui cara melepaskan makanan yang tinggi kolesterol (dan anda tidak mengetahuinya).
- · Diet kilat: tidak lebih dari 7 hari
- · Diet Cepat: Apa Yang Boleh Anda Makan
- · Apa yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat
- · Jenis diet lain untuk menurunkan berat badan dalam jangka masa yang singkat
Menurut beberapa pakar, dengan diet cepat anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam tujuh hari dan mendapatkan kembali berat badan ideal dalam sekejap jantung. Ini melibatkan mengikuti diet yang pertama sekali menghilangkan kembung perut dan cecair berlebihan, mengurangkan kalori dan karbohidrat dan menyeimbangkannya dengan lemak dan protein. Penting untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air dan menjadikan usus berfungsi dengan sempurna, dengan mengambil yogurt dan pengatur flora bakteria usus.
Diet kilat: tidak lebih dari 7 hari
Jangan sekali-kali memulakan diet apa pun, kecuali setelah mendengar pendapat pakar diet anda atau doktor anda yang mengetahui kesihatan anda dengan baik dan akan dapat memberitahu anda jika diet yang anda ingin ikuti sesuai untuk anda dan untuk sebarang penyakit dan patologi badan anda . Sekiranya doktor memberikan yang baik dan anda ingin mencuba diet untuk mendapatkan kembali bentuk yang sempurna sebelum musim panas untuk ujian pakaian renang, namun, ingat bahawa menurunkan berat badan terlalu cepat kadang-kadang boleh menjadi kontraproduktif, kerana ia juga berisiko pulih. sekejap kilo hilang sebelumnya. Di samping itu, diet yang terlalu drastik sering menyebabkan masalah serius pada badan kita. Oleh itu, berhati-hati tidak pernah terlalu banyak. Biasanya pakar diet mengesyorkan agar anda mencapainya dengan cara yang lebih lama dengan lebih perlahan, kehilangan tidak lebih dari satu paun setiap tujuh hari. Kadang-kadang, bagaimanapun, peristiwa menggoda kita untuk melakukan diet yang lebih cepat atau kerana kita hendak bercuti, kerana gaun pengantin / atau kelihatan terlalu ketat atau kerana selepas cuti Krismas kita mendapati diri kita dengan beberapa pound tambahan. Sekiranya anda mengikuti diet jenis ini, anda sama sekali tidak boleh melanjutkan tempoh melebihi 7 hari, kerana diet yang tidak seimbang kemudiannya boleh menyebabkan gangguan dan kekurangan dalam tubuh kita, yang memerlukan lebih dari beberapa pound tambahan.
Diet Kilat: Apa Yang Boleh Anda Makan
Untuk diet kilat, kita bermaksud "diet di mana kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada yang diperlukan oleh tubuh kita, untuk memberi dorongan yang baik untuk metabolisme dan menurunkan berat badan dengan cepat. Menurut beberapa diet makanan segera, disarankan untuk mengkonsumsi. secawan teh hijau atau kopi tanpa gula, 2 biji dengan jem dan sebiji buah atau bukannya jem gandum. makan tengah hari ikan atau daging putih dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran atau sup kekacang dengan biji-bijian atau satu hari seminggu 60 gr pasta atau beras perang dengan sayur-sayuran.Untuk makan malam ikan kukus (jika anda makan pasta untuk makan tengah hari) dengan sayur-sayuran panggang atau telur rebus dengan keju rendah lemak, sayur-sayuran segar, sedikit roti gandum atau minestrone dengan kekacang dan sayur-sayuran. Anda dapat menghilangkan selera makan dan melancarkan pengaliran cecair yang berlebihan dengan minum teh herba atau jus buah buatan sendiri tanpa tambahan gula. Mereka juga akan berguna untuk menghilangkan pembengkakan perut dan mengurangkan risiko selulit. Untuk mengambil vitamin dan mineral, anda boleh mengambil kering buah dan sayur atau smoothie buah, yang juga menyediakan serat yang merangsang aktiviti usus. Walau apa pun, anda tidak boleh melewatkan makan: tidak makan apa-apa bukanlah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Walaupun dalam diet, bekalan kuasa harus berbeza-beza sebanyak mungkin.
Apa yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Pertama sekali, elok minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari selain teh herba dan teh hijau di antara waktu makan atau sarapan pagi. Penghidratan yang meningkat membakar kalori dan menguatkan otot. Minum sangat penting untuk menurunkan berat badan. Untuk diet yang berkesan dalam waktu yang singkat, beberapa pakar mengesyorkan memakan ikan berminyak, ayam atau ayam belanda, telur, kekacang, buah, sayur-sayuran, biji-bijian, membatasi bumbu. Sekiranya anda ingin mencapainya, tidak ada pengecualian dari kegemilangan: tanpa coklat, tanpa sosej, keju, daging merah, pasta dan roti putih, alkohol. Bersenam dan berjalan kaki sekurang-kurangnya dua kali seminggu, jangan merokok dan jangan tinggal larut malam. Makanan cepat saji yang lain menawarkan diet tiga hari untuk menurunkan berat badan dan detoksifikasi apabila anda berfikir bahawa anda telah makan berlebihan semasa bercuti atau bercuti. Anda hanya perlu minum air (atau teh herba) walaupun di antara waktu makan, mungkin dicairkan dengan jus cranberry. Cadangan diet lain adalah yang boleh membuat anda kehilangan 10 kg hanya dalam 14 hari. Faktor penentu adalah untuk membangunkan metabolisme, jika tidak, diet tidak dapat mencapai kesan yang optimum. Dan seperti yang telah kita ketahui, teh hijau sangat penting untuk ini. atau jus buah tanpa pemanis. Sayuran memainkan peranan penting dalam diet ini. Untuk makan malam, adalah baik untuk sering memilih minestrone dengan sayur-sayuran dan kekacang dan roti gandum (satu keping). Pada makan tengah hari anda boleh menggantikan yang pertama dengan sandwic gandum dengan mentah ham atau salad campuran dengan tuna atau bresaola, roket dan parmesan atau sepotong pizza dengan buah.Untuk makan malam, jenis makanan ini suka ikan dan ayam panggang atau panggang, jarang spageti dengan tomato dan parmesan.
Jenis diet lain untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat
Terdapat diet yang memberikan diet berdasarkan pengenalpastian makanan, ramuan, rempah dan teh herba berdasarkan indeks termogeniknya (iaitu kemampuan untuk mengubah makanan menjadi tenaga) dan yang dapat menurunkan 5 kg dalam 10 hari. Jenis diet ini berdasarkan prinsip bahawa badan kita mesti berubah menjadi lebih baik melalui pemakanan yang teliti. Selalunya, penyelesaian untuk menurunkan berat badan bukan hanya makan kurang. Kadang-kadang ia boleh menjadi keradangan, pengekalan air, dispepsia, masalah hormon. Pasti ada beberapa disfungsi yang menjadikan penurunan berat badan menjadi sukar. Inilah yang mesti diselidiki sebelum memulakan diet drastik berlebihan yang sering melemahkan badan, menyebabkan keletihan dan kekurangan kekuatan. Buah sangat penting (walaupun pada waktu sarapan dan sebaiknya tidak sejurus selepas makan), agar usus berfungsi dengan baik kerana bekalan serat dan juga vitamin penting untuk kesejahteraan badan. Teh hitam juga mempunyai kesan pengeringan dan mengempiskan perut serta mengurangkan selera makan. Teh herba membuat anda merasa kurang perlu makan. Terdapat diet cepat yang berdasarkan pada satu makanan, iaitu, pada penggunaan makanan tertentu atau satu jenis makanan; contohnya diet lemon yang terkenal, diet pisang dan diet yogurt (Quick Diet atau Lightning Diet), di mana anda merancang untuk makan hanya satu makanan berbeza setiap hari. Walau bagaimanapun, diet kilat tidak begitu disarankan, walaupun jika dapat memberikan buah yang diinginkan, sangat tidak seimbang dalam hal makronutrien, terutama protein dan hampir tidak baik untuk kesihatan. Sebilangan besar pakar pemakanan menyatakan pendapat terhadap perkara-perkara yang tidak senonoh ini. Diet yang terlalu cepat malah boleh menyebabkan kecenderungan kegemukan. Mengingat renungan ini, nampaknya lebih baik untuk bersabar sedikit dan mencapai hasil yang berkekalan, terus makan, tetapi dengan cara yang sihat dan seimbang. Bagi beberapa orang yang lebih lemah, makanan cepat saji bahkan boleh membahayakan kesihatan mereka, kerana akan melemahkan mereka lebih banyak dan juga membahayakan sistem kekebalan tubuh mereka.
