5 mitos mengenai penurunan berat badan yang akan mengubah hari anda
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Menggunakan kepala anda! Hanya dengan hati nurani dan tekad dapat dicapai hasil yang baik. Di mana untuk memulakan? Membebaskan mitos palsu yang terus memberi makan kepada kita!
Mari mulakan dengan video ini:
- · 1. Berpeluh membuat anda menurunkan berat badan
- · 2. Hanya satu bahagian badan yang boleh dibuat untuk menurunkan berat badan
- · 3. Sukan menjadikan anda menurunkan berat badan
- · 4. Minum banyak membuatkan anda menurunkan berat badan
- · 5. Roti, pasta dan beras tidak membuat anda menurunkan berat badan
1. Berpeluh membuatkan anda menurunkan berat badan
Sekiranya berpeluh banyak dapat membersihkan kulit dan bermanfaat dalam pengertian ini, berpeluh sama sekali tidak ada alasan untuk menurunkan berat badan. Apa yang anda hilang dengan berpeluh, misalnya di sauna, diperoleh dengan menghidrat badan anda sejurus selepas itu: oleh itu dengan minum. Sekiranya anda bersukan, peluh tentu bukan alasan untuk menurunkan berat badan. Jadi: duduk di pantai dan berpeluh di bawah sinar matahari tidak cukup untuk menurunkan berat badan.
Lihat juga
2. Hanya satu bahagian badan yang boleh dibuat untuk menurunkan berat badan
Penurunan berat badan dapat dilakukan dengan menggabungkan diet yang betul dengan satu siri latihan yang membolehkan anda bekerja di satu kawasan dan bukan di kawasan lain. Ini adalah ucapan yang, bagaimanapun, melibatkan seluruh tubuh dan metabolisme. Tidak cukup melakukan 30 crunches untuk mempunyai perut yang rata, sama seperti 20 jongkok tidak cukup untuk mempunyai glute yang tegas.
3. Sukan menjadikan anda menurunkan berat badan
Berlatih aktiviti sukan secara berkala membantu mengukir badan dan itu bukan perkara kecil: ia juga membantu membakar kalori. Walau bagaimanapun, ini tidak mencukupi. Pergi 2 jam ke gim dan kemudian makan 5 jam tanpa henti tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Jangan percaya mereka yang memberitahu anda bahawa berlari setengah jam cukup untuk menurunkan berat badan! Sukan tanpa digabungkan dengan pemakanan yang betul tidak mencukupi. Semasa latihan, lemak berubah menjadi otot: salah! Apabila anda melatih itu benar! Bahawa anda bekerja otot anda dan membakar lemak, tetapi ia bergantung pada jenis aktiviti yang anda pilih.
4. Minum banyak membuatkan anda menurunkan berat badan
Sekiranya minum 2lt air yang terkenal sehari membantu anda menurunkan berat badan, pasti melebihi arah ini, atau mempertaruhkan semua ini sahaja tidak berguna dan bahkan berbahaya. Sekiranya air membuat anda menurunkan berat badan, dengan setiap gelas air disesap, kami akan membakar kalori tambahan, ia juga dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan kesan pembengkakan yang berlawanan dengan yang kami inginkan.
5. Roti, pasta dan beras tidak membuat anda menurunkan berat badan
Karbohidrat mesti memenuhi sekitar 60% daripada keperluan tenaga harian kita, yang diperlukan untuk menghadapi hari dengan lebih baik: pasta, roti dan beras sangat penting untuk pengambilan tenaga kita. Jelas, sebarang penyalahgunaan berubah menjadi ancaman bagi berat badan kita. Tetapi menghilangkan karbohidrat dari diet mengubahnya menjadi diet tidak seimbang. Oleh itu, kita memerlukan 60% karbohidrat, sementara selebihnya 40% mestilah berasal dari lemak dan protein: dengan cara ini anda mendapat makanan seimbang, anda tidak "lelah" sistem pencernaan dan anda mempunyai cukup tenaga untuk membakar lemak berlebihan!
Memuat ...
melalui GIPHY
Mengenai diet, berikut adalah beberapa makanan yang kami cadangkan untuk merangsang metabolisme:
