Tahap berkabung: proses individu yang harus dilalui ke arah penerimaan
Penjelasan tentang perkabungan tidak pernah mudah: namun, dengan mengetahui dan mengenali fasa yang berlainan, kita dapat mengetahui semua kesan yang dapat ditimbulkan oleh kehilangan dan kekurangan orang yang kita sayangi. Kesedaran sangat penting untuk mengatasi satu fasa demi satu dengan lebih baik. Kami pasti akan melalui pelbagai peringkat, salah satunya adalah kemurungan. Fasa ini dapat berlanjutan dalam waktu yang sangat lama jika kita tidak berusaha keluar dari itu dengan kesadaran dan kematangan.
Apa yang dimaksudkan dengan berkabung
Dengan berkabung kita bermaksud keadaan emosi yang berkaitan dengan jiwa dan hati nurani kita, yang disebabkan oleh kehilangan yang penting. Kesedihan selalu sesuatu yang menyangkut luaran kita, dan tidak selalu dikaitkan dengan kematian seseorang yang sebenarnya, kadang-kadang kita berbicara tentang kesedihan juga sebagai akibat dari perpisahan atau pengabaian, jika itu adalah akhir dari hubungan yang menyebabkan kehilangan orang yang dikasihi walaupun masih hidup, namun ia akhirnya menggegarkan hidup kita dengan ketara, menjadikan bidang peribadi kita dalam krisis, tetapi juga yang profesional. Segala sesuatu yang berlaku di dalam diri kita yang berusaha mengatasi kerugian ini disebut berkabung. Ini merangkumi semua jalan dan metabolisme pemisahan dan jalan yang harus diambil untuk keluar dari keadaan tertekan yang disebabkan oleh kehilangan tersebut. Ini adalah aspek yang telah banyak dikaji selama bertahun-tahun oleh psikologi, banyak ahli psikologi termasuk Lindermann secara aktif berminat dalam isu-isu ini.
Lihat juga
5 peringkat berkabung
Teori yang kini diikuti oleh psikologi adalah teori yang mengenal pasti 5 peringkat penghuraian yang berbeza. Teori ini dijelaskan secara meluas oleh Kübler Ross pada tahun 1969 dalam buku Death and Dying. Tidak ada kekurangan varian psikologi paling moden yang mengubah nama fasa yang berlainan, tetapi pada dasarnya, 5 fasa tersebut mewakili jalan yang sangat spesifik yang harus dihadapi hampir setiap manusia ketika menghadapi kerugian, jelas dengan kaedah dan waktu yang mungkin berbeza dari satu kes demi kes dan dengan reaksi peribadi. Tidak mustahil untuk mengatakan berapa lama ia berlaku kerana setiap kes berbeza dan dikaitkan dengan kemampuan dan kesediaan untuk bertindak balas setiap individu.
Detik perpisahan
Berkabung bermula dari saat anda mengucapkan selamat tinggal. Ini boleh menjadi pengebumian, sekiranya orang yang dikasihi meninggal dunia atau bertengkar, perpisahan mungkin diramalkan, dalam hal ini dan bukannya putus hubungan pasangan. Dalam kes pertama, individu boleh bergantung pada sokongan saudara-mara atau rakan-rakan dan walaupun dengan cara yang sangat menyakitkan, semasa pengebumian, dia secara sedar memulakan kesakitannya. Kadang kala, perpisahan kurang tepat dengan konfrontasi ini dan pengakuan telah kehilangan orang yang anda sayangi mungkin kurang ekstrem tetapi tentu lebih sukar, panjang dan kesepian.
Fasa 1, penolakan
Apabila kita menghadapi kerugian yang menyebabkan kita banyak kesakitan, tubuh kita berusaha mempertahankan kita dari penderitaan seperti itu, dengan menafikannya. Tidak hairanlah selepas kejutan awal yang pertama untuk merasa tidak percaya dan selama beberapa hari tidak benar-benar menyedari apa yang sedang berlaku kepada kita. Kita terus mempertimbangkan orang di sekeliling kita, kita mengharapkan untuk melihat gambarnya, kita bercakap tentang dia pada masa sekarang seolah-olah dia masih hidup. Biasanya kita tiba-tiba diingatkan bahawa realiti sangat berbeza, tetapi setelah beberapa jam kita kembali untuk menafikan kehilangan dan penghilangan pasti yang kita cintai.
Tahap 2, kemarahan
Setelah penolakan terhadap apa yang berlaku dan penolakan akibatnya, adalah normal untuk mula menyedari apa yang berlaku. Biasanya pada saat inilah kita mulai merasa marah, bertanya pada diri sendiri apa yang telah kita lakukan untuk mendapatkan penderitaan ini, merasa marah pada kehidupan yang telah mengecewakan dan mengkhianati kita. Kami merasa bertanggungjawab dalam beberapa cara, baik kerana pada dasarnya kita gagal untuk mengelakkan kerugian atau kerana kita tidak melakukan yang cukup baik untuk orang yang dimaksud. Ini adalah reaksi biasa, yang perlu ditangani dan difahami. Pada ketika ini ada yang meminta pertolongan dan kedekatan, yang lain mendekati diri mereka sendiri dan menolak pembukaan dengan dunia luar.
Fasa 3, yang merupakan tawaran tawar-menawar
Fikiran kita selalu mempunyai penyelesaian baru dan menarik untuk bertahan semula. Pada saat keperitan yang sangat besar ini, untuk menolong kita keluar dari situ, dia mula berunding. Ini bererti bahawa banyak individu pada saat ini dalam proses berkabung, setelah marah, mulai menaruh harapan yang tidak logik dan tidak berasas agar semuanya dapat diselesaikan, bahawa kerugian itu tidak pasti. Anda cuba menguasai semula kehidupan anda dengan membebankan diri pada sesuatu yang lain, pada projek baru dan persahabatan baru. Tetapi berkabung pada tahap ini belum dapat diproses, dan rasa sakit yang masih ada dalam diri kita mungkin akan meluap setiap saat.
Tahap 4, iaitu kemurungan
Pergantian detik kesakitan dan percubaan untuk bertindak balas menyebabkan kita jatuh ke dalam kesedihan yang berterusan. Kita mahu kesunyian dan akal kita berserah kepada bukti kehilangan. Rasa sakit masih menyakitkan, ia masih hidup, kuat dan ada. Ini juga menyebabkan kerosakan pada tahap fizikal: fasa ini dicirikan oleh sakit kepala, kenaikan atau penurunan berat badan, mudah marah, insomnia atau mengantuk yang berterusan, kesedihan dan dapat diringkaskan dengan kata depresi.
Satu-satunya jalan keluar adalah menerimanya, dan kemudian bertindak balas. Satu-satunya perkara yang diperlukan dalam kebanyakan kes adalah masa. Masa mesti berlalu, kesakitan tidak akan hilang tetapi akan melembutkan dan hidup dengan cara yang nampak mustahil hari ini akan berlanjutan. Ramai orang merasa berguna dalam fasa ini untuk menghubungi psikologi yang dapat membantu mereka dalam merasionalisasi emosi mereka dan memimpin mereka secepat mungkin ke fasa kelima dan terakhir, iaitu penerimaan.
Fasa 5, penerimaan
Masa mengubah keadaan dan membolehkan kita menyelesaikan proses penjelasan. Oleh itu, kita dapat merasakan keperitan yang mereda, masih melihat kehidupan dalam perspektif optimis, melihat ke masa depan. Minat terhadap orang dan projek kembali dan kita berhenti menyalahkan diri sendiri: ini adalah penjelasan tentang berkabung, fasa terakhir yang akan membolehkan kita kembali hidup. Akhirnya kami dapat memahami kehilangan itu, untuk membalik halaman, yang tidak bermaksud melupakan orang yang dikasihi atau tidak merasa sakit, itu bermaksud terus berjalan walaupun menderita kehilangan, memberi makna kehilangan cinta itu, terus menerus bergantian saat-saat kebahagiaan atau saat-saat kemurungan, tetapi semakin kurang dengan setiap hari yang berlalu.
