Social Jet Lag: jika anda menderita, inilah masanya untuk berlindung
Jet Lag yang biasa biasanya mempengaruhi mereka yang, setelah penerbangan yang sangat lama dengan kapal terbang dan setelah mendarat di negara yang mempunyai zon waktu yang sangat berbeza dari yang mereka tinggalkan, menderita insomnia dan sukar menumpukan perhatian kerana hilang tidur.
Tetapi walaupun mereka yang tidak biasa melakukan perjalanan boleh menderita sindrom Jet Lag, dalam hal ini kita berbicara mengenai Jet Lag sosial, fenomena yang benar-benar moden yang mempengaruhi terutama mereka yang bekerja berjam-jam sehari, mereka yang biasanya belajar hingga larut malam , mereka yang tinggal di antara rangkaian sosial dan e-mel, sehingga kehilangan beberapa jam rehat malam dan mengubah irama tidur-bangun biasa
Jeda jet sosial, yang melibatkan perbezaan antara jam biologi dan sosial dengan menghendaki kita menghormati masa-masa tertentu, bukanlah suatu fenomena yang harus dipandang rendah.
"Persatuan Perubatan Tidur Itali (AIMS) Itali, yang telah lama memerhatikan kesan kekurangan rehat, juga telah menyatakan pendapatnya mengenai sindrom ini. Memaksa badan untuk menjalankan terlalu banyak tugas setiap hari adalah berbahaya terutama kerana ia menggunakan" bantu "yang menjadikan keadaan lebih buruk: kopi, minuman tenaga, rokok dan alkohol.
Ini mengakibatkan perubahan irama sirkadian kita yang kronik dan berbahaya. Fikirkan bahawa antara risiko yang berkaitan dengan disfungsi ini terdapat juga kemurungan.
Bukan hanya itu, penyelidik dari University of Munich telah mengumumkan bahawa salah satu akibat yang paling jelas dan berbahaya dari sindrom ini adalah kegemukan. Berjaga selama berjam-jam mendorong kita untuk makan di antara waktu makan dan teruk, untuk menebus penurunan gula kerana kerja yang menuntut.
Untuk mengelakkan terjebak dalam perangkap Jet Lag sosial, ada baiknya anda mulai berdamai dengan badan anda dan dengan keperluan anda. Setiap daripada kita mempunyai jam biologi yang mengatur kehidupan kita, mengabaikannya hanya boleh menyebabkan masalah dan gangguan.
Kami mula mengenakan peraturan yang sihat - tidur dalam masa tertentu, matikan alat elektronik dan mungkin membiarkannya keluar dari bilik di mana kita tidur, mengelakkan makanan yang menarik atau aktiviti fizikal pada jam-jam sebelum magnesium, yang memberikan lebih kencang dan kebangkitan bertenaga.
Lihat juga:
25 produk untuk memerangi insomnia jet lag
Teknologi dan ketidakselesaan fizikal: 10 tabiat baik yang telah hilang di era telefon pintar dan yang akan memberi manfaat kepada kesihatan anda
Jet Lag: semua kaedah untuk kembali sihat selepas penerbangan