5 diet detoks paling berkesan untuk dicuba
Apa sebenarnya diet detoks?
Seperti yang kita jangkakan, diet detoks terdiri dari "memakan hanya satu jenis makanan sebagai makanan, dalam jumlah yang cukup untuk tidak merasa lapar hingga makan berikutnya. Tidak mencampurkan makanan bermaksud memudahkan pencernaan dengan meletakkan sistem pencernaan dalam keadaan istirahat. Bagaimanapun ., inilah yang ditunjukkan oleh banyak pakar naturopati dan pakar diet, dan disarankan untuk terus berhati-hati.
Untuk mengetahui lebih lanjut, inilah yang disyorkan oleh Persekutuan Nasional Naturopath Profesional mengenai topik ini.
Diet yang melampau: perhatikan 10 diet ini
Diet mono yang paling biasa adalah berdasarkan makanan asal tumbuhan: anggur, atau jus sayur, kadang-kadang beras perang, atau epal.
Ideanya bukanlah untuk menurunkan berat badan, melainkan untuk membersihkan tubuh, terutama sistem hati dan usus, untuk menghilangkan toksin. Kita tidak pernah cukup mengingatkan anda, tetapi monodiet harus dianggap sebagai penyembuh penyahtoksin, yang menjadikan rehat pencernaan sistem yang diet. Walau bagaimanapun, diet tunggal akan memberi kesan langsung (jangka pendek) pada berat badan dan angka anda.
Diet mono adalah sebahagian daripada program diet yang "membersihkan", memberikan tenaga dan vitamin, dan juga boleh memberi kesan pada kulit. Kadang-kadang disarankan untuk meringankan beban kalori setelah serangkaian makanan kaya dan berat, seperti pada musim cuti, dan oleh itu selepas cuti, diet tunggal boleh digunakan untuk mengistirahatkan usus.
Mengapa begitu berhati-hati?
- Semasa anda menjalani diet tunggal, anda mengelakkan aktiviti fizikal, seperti daya tahan berjalan. Program regeneratif ini melelahkan pada mulanya: hari pertama dianggap sangat sukar. Atas sebab ini, pengamal yang mengikuti program diet jenis ini mengesyorkan agar tidak mengikuti monodiet lebih daripada empat kali setahun.
- Berhati-hatilah untuk meneruskan diet biasa anda, yang seharusnya semakin progresif setelah diet detoks, yang berlangsung beberapa hari.
- Bagi orang yang menderita penyakit metabolik, seperti diabetes, diet tunggal harus dielakkan.
Berapa lama diet detoks berlangsung?
Sekiranya anda bertekad, anda boleh mengikuti program ini paling lama satu, dua atau tiga hari. Tetapi tidak perlu lagi, untuk mengelakkan kekurangan protein dan lemak.
PERTAMA
Anda tidak perlu tergesa-gesa badan anda, mendedikasikan persiapan minimum untuknya: berlimpah dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, gunakan hidangan berlemak, gula-gula dan protein dua hari sebelum detoksifikasi. Oleh itu, elakkan mengosongkan balang Nutella sehari sebelum monodiet dengan alasan harus menentang godaan.
SELAMA
Ini tentang menjadi kuat di kepala anda sehingga keinginan untuk makanan lain tidak berubah menjadi obsesi.
Petua: mulakan dengan detoks satu hari selepas cuti, kemudian mulakan semula dengan dua hari pada musim bunga dan tiga pada musim luruh, bermain dengan pelbagai rawatan yang mungkin. Dan jangan lupa minum banyak air atau teh herba.
SELEPAS
Begitu juga, setelah penawarnya, ini adalah persoalan untuk kembali secara beransur-ansur ke diet yang bervariasi. Jangan membuang diri anda ke pastiera Neapolitan atau piring daging yang disembuhkan secara tiba-tiba!
Penawar anggur yang terkenal
Prinsip: pada setiap hidangan kami hanya makan anggur, untuk kenyang. Oleh itu, monodiet ini diamalkan pada musim luruh, ketika anggur sudah matang, dan organik dipilih untuk mengelakkan rawatan racun perosak!
Keberkesanan penawar anggur: anggur kaya dengan garam mineral, terutamanya kalium, magnesium dan kalsium.Ia bertindak pada kulit, hati, usus dan juga ginjal dengan kesan pengeringannya, kerana anggur mengandungi banyak air. Selain itu, rasanya yang manis menjadikannya makanan yang mudah dimakan beberapa kali sehari.
Itulah sebabnya, kami mengingatkan anda sekali lagi, ia tidak boleh dimakan jika anda menghidap diabetes.
Sebilangan orang mengambil penawar anggur (atau ubat uval) selama beberapa hari, kadang-kadang hingga empat hari.
Diet detoks epal
Prinsip: monodiet dengan hanya epal dan turunan buah ini (jus, kompot ...). Sudah tentu kita memilih epal manis dan organik.
Keberkesanan penjagaan epal: epal adalah buah diuretik, terdiri dari 85% air, kaya dengan vitamin (terutama pada kulit), khususnya vitamin C, dan serat larut dan tidak larut. Kualiti antioksidannya tidak perlu diragukan lagi: ia adalah pembasmi kuman usus yang sangat baik , serta senang dibawa kemana-mana!
Untuk mengubah diet epal, anda juga boleh memakannya dimasak, tetapi berhati-hatilah untuk tidak menambahkan gula.
© Thinkstock
Rawatan sayur cair
Prinsip: hanya sayur-sayuran yang dimakan, tetapi dalam bentuk jus, sup atau kaldu. Hari ini, beberapa jenama menawarkan rawatan jus buah yang enak, tanpa bahan tambahan, dengan campuran yang sangat enak.
Keberkesanannya: membersihkan badan toksin tanpa mengabaikan bekalan vitamin. Dan yang paling penting, anda boleh membuat jus dengan jus (agar tidak kehilangan pulpa, yang penuh dengan serat) dan tentu saja menggunakan sayur-sayuran organik. Kadang-kadang anda boleh masukkan jus lemon, epal dan rempah untuk pelbagai rasa.
Sayur-sayuran yang lebih disukai untuk detox sebenarnya adalah adas, bit, seledri, bayam, artichoke, lobak hitam ... Juga pertimbangkan sup, yang enak di musim sejuk.
Untuk membantu anda menyediakan semua persediaan yang enak ini, anda mungkin memerlukan pengekstrak jus buah.
Diet nasi detoks
Prinsip: semasa monodiet ini kita makan nasi sahaja. Sebilangan besar masa detoks ini berlaku berdasarkan beras perang. Sebaiknya anda mengikuti diet ini hanya untuk jangka waktu yang pendek, satu atau dua hari. Untuk jangka masa yang lebih lama, detoks sering disertakan dengan kepelbagaian menu. Isi vitamin dengan buah-buahan dan sayur-sayuran pada hari-hari sebelumnya.
Janji: beras perang adalah sumber magnesium dan serat. Jauh lebih menarik dari sudut pemakanan daripada beras putih: karbohidrat kompleks, oleh itu indeks glisemik lebih rendah, dan lebih banyak serat, oleh itu kebaikan antioksidan lebih besar. Pilihnya secara organik untuk mengelakkan penyembuhan GMO! Bagi para perfeksionis, masak nasi dalam air mineral.
Penyembuhan dari blage ofage
Prinsip: seperti monodiet lain, anda hanya makan keju putih selama satu atau dua hari. Dan jika anda seorang perfeksionis, anda tidak menambah gula atau menghiasi makanan anda.
Keberkesanannya: Memperbaiki lesi sistem pencernaan. Untuk meningkatkan penurunan berat badan yang cepat, sesetengah orang mengesyorkan makan blage dari lemak rendah. Ini adalah keju khas dari utara Perancis, agak jarang ditemui, tetapi sangat berkesan. Berhati-hatilah, penurunan berat badan yang berlaku boleh mengelirukan jika anda tidak berusaha sedikit selepas itu.
Mengenai kesan pada sistem pencernaan, perlu diperhatikan bahawa semakin banyak pakar pemakanan memeriksa kesan berbahaya laktosa dan / atau kasein, masing-masing gula dan protein utama yang terdapat dalam susu lembu, dan itulah sebabnya monodiet ini menjadikan kita keraguan.
Pada hakikatnya, diet detoks membolehkan anda menyuburkan diri tanpa membuang diri anda terlalu banyak. Tubuh diistirahatkan, tetapi secara beransur-ansur dimulakan semula diet yang bervariasi dan seimbang sangat penting setelah detoks seperti itu.
