Berfikir Positif: 5 Langkah untuk Berjaya!
Berapa kali kita bergelut dengan hari "tidak"? Tepat pada saat-saat itu, ketika segala sesuatu tampaknya salah, fikiran kita dipenuhi dengan pemikiran negatif. Bukan hanya itu, kegelisahan dan tekanan mengambil alih, sehingga mustahil bagi kita untuk melihat situasi dari perspektif positif, dan memimpin kita untuk menatap orang yang memberitahu kita: "Jangan bimbang, semuanya akan baik-baik saja! Berfikir positif!" . Pada hakikatnya, pemikiran positif bukan hanya frasa keadaan, tetapi teknik nyata yang dapat membuktikan menjadi asas berkali-kali dalam kehidupan.
Dalam artikel ini, kami menerangkan tentang apa sebenarnya praktik pemikiran positif dan bagaimana menerapkannya setiap hari, baik dalam pemikiran "ya", tetapi yang paling utama, dalam pemikiran "tidak". Mari mulakan dengan memberitahu anda bahawa untuk berjaya adalah penting untuk bekerja pada harga diri anda, membantunya berkembang dengan beberapa latihan:
Apakah teknik berfikir positif?
"Kualiti pemikiran anda menentukan kualiti hidup anda": ini adalah anggapan yang mendasari mazhab pemikiran itu yang memungkinkan untuk meningkatkan kualiti kewujudan kita dengan mengubah, pertama-tama, pemikiran kita. Semua ini bermaksud menghadapi kehidupan dengan tahap semangat dan positif yang lebih tinggi, berusaha mengatasi pemikiran dan corak negatif yang biasa kita gunakan untuk berfikir, menggantinya dengan pemikiran optimis dan yakin.
Asas teori ini adalah tesis bahawa realiti yang kita lihat dan hidup setiap hari bukan hanya objektif, tetapi sangat dipengaruhi oleh visi kita terhadap sesuatu. Ketika berhadapan dengan situasi tertentu, kita cenderung untuk bereaksi, yaitu, bermacam-macam pemikiran muncul di dalam pikiran. Sebaliknya, cuba berfikiran positif, tidak bermaksud "bertindak balas", tetapi "bertindak: mengawal dan mengarahkan aliran pemikiran kita adalah langkah pertama yang harus dibuat.
Langkah-langkah untuk berfikir positif
Memupuk pemikiran positif, menyekat pengaruh negatif pada kehidupan kita atau menafsirkannya dengan cara yang berbeza, penting dan berguna bukan hanya untuk minda, tetapi juga untuk tubuh. Sebenarnya, ia dikenali sebagai pandangan pesimis berterusan tentang kewujudan , juga terganggu oleh perasaan seperti ketakutan dan kesusahan, ia boleh menyebabkan serangan panik, kadang-kadang membawa kepada keadaan yang serupa dengan kemurungan. Semua ini memudaratkan kesejahteraan mental dan kesihatan fizikal. Oleh itu, jika anda rasa sudah tiba masanya untuk mengubah perspektif anda dan menghentikan negatif, kami mengesyorkan agar anda mengikuti 5 langkah ini untuk mula melihat gelas itu separuh penuh, berfikiran positif, tersenyum lebih banyak dan hidup lebih baik!
1. Jadikan penegasan positif sebagai mantera anda
Seperti yang telah kita jangkakan, kita dapat mengendalikan dan mengatur pemikiran kita, menjadikannya berubah "arah" dan mendorongnya ke arah positif. Dengan berbuat demikian, tidak hanya hati nurani tetapi juga orang yang tidak sedar akan dipengaruhi. Namun, untuk melakukan ini, anda mungkin memerlukan pertolongan, seperti ungkapan dan penegasan positif, yang bertindak secara langsung pada harga diri anda dan pada pandangan tentang apa yang mengelilingi anda .
"Belajar menyukai anda. Apa yang anda fikirkan tentang diri anda jauh lebih penting daripada apa yang orang lain fikirkan tentang anda, ”kata Seneca. Di sini, ambil contoh dari kata-kata mutiara seperti ini, tuliskannya dan cuba perhatikannya pada saat-saat ketika anda menganggap bahawa negatif itu mengambil alih. Juga, cubalah mengulang beberapa frasa seperti ini sepanjang hari, walaupun semuanya nampak berjalan lancar. Anda akan mempunyai tenaga baru dan pemikiran anda hanya dapat positif.
2. Tulis buku harian
Menulis buku harian selalu disarankan sebagai kaedah untuk melampiaskan emosi seseorang dan menghadapinya. Walau bagaimanapun, jika tujuan anda adalah berfikir positif, halaman kosong buku nota tidak dapat memuat hanya cerita negatif tanpa "refleksi lebih lanjut. Untuk menggunakan" alat "sepenuhnya peribadi ini, ada baiknya anda menulis ya apa yang anda berlaku untuk hidup pada siang hari, tetapi cuba menggariskan reaksi anda di hadapan pelbagai peristiwa dan apa yang telah anda pelajari terima kasih kepada mereka. Oleh itu, walaupun perbincangan yang tidak menyenangkan dengan rakan sekerja akan menjadi cara untuk menarik sesuatu yang membina, tanpa rasa benci atau anda merendahkan diri sendiri.
Akhirnya, teknik buku harian hanya berguna jika anda menulis sekurang-kurangnya satu fakta positif setiap hari. Tidak semestinya episod yang menarik, tetapi salah satu dari sekian banyak perkara kecil yang selalu menyenangkan. Mungkin isyarat sederhana tetapi ketara yang menarik perhatian anda: pesanan baik dari rakan, senyuman orang asing ketika anda berjalan, seseorang yang membuka pintu untuk anda memasuki kelab ... cuba beri perhatian lebih kepada semua positif yang ada di sekeliling anda!
3. Tetapkan matlamat
Seperti yang sering berlaku, mengalihkan perhatian dari pelbagai masalah dan memberi diri anda fokus baru dapat membantu. Dengan cara ini, minda dirangsang dan memproyeksikan dirinya pada hasil yang ingin dicapai. Untuk ini, tetapkan matlamat dan anda akan melihat bagaimana positif secara beransur-ansur akan meningkat ... Pada awalnya, tumpukan perhatian pada tujuan "sederhana" untuk dicapai, untuk mendapatkan tenaga dan pemikiran positif untuk kepuasan tujuan. Kemudian, tentukan matlamat yang sedikit lebih kompleks tetapi masih spesifik dan bergantung semata-mata atas tindakan anda. Sebenarnya, dalam fasa ini anda tidak dapat melibatkan orang lain, kerana mereka mungkin tidak sesuai dengan apa yang anda inginkan dan mengecewakan anda, sehingga membuat anda jatuh ke dalam lingkaran negatif yang jahat.
4. Lakukan apa yang anda sukai dan kelilingi diri anda dengan rakan-rakan
Berapa kali laju kesibukan hari anda membuat anda mengetepikan apa yang anda sukai? Ia sering berlaku, tetapi anda harus selalu berusaha mencari masa untuk aktiviti kegemaran anda, sama ada bermain sukan atau melukis atau hanya mendengar muzik atau membaca. Hobi ini penting untuk menghilangkan ketegangan dan membersihkan minda dari tenaga negatif. Sekiranya anda tidak pernah melakukannya sebelumnya, kami mengesyorkan agar anda juga mencuba disiplin dengan yoga dan meditasi, mujarab sebenar untuk kesejahteraan psikologi dan fizikal.
Lebih-lebih lagi, bagi setiap orang, rakan adalah sumber kebahagiaan yang tidak habis-habisnya. Dikelilingi oleh orang-orang yang anda percayai dan dengan siapa anda tahu bahawa anda boleh mempercayai dengan bebas, adalah pertolongan dalam setiap keadaan, terutamanya dalam keadaan di mana semuanya nampaknya salah dan pemikiran negatif berada di sudut jalan. Berhati-hatilah dengan rakan palsu dan pilih hanya orang yang merasa bahawa mereka dekat dengan anda kerana mereka sangat menginginkannya dan tanpa motif tersembunyi. Dengan bersamanya, anda akan lebih cenderung kepada positif dan optimisme, serta menjadi lebih bahagia.
5. Bersikap baik dan senyum
Kebaikan dan rasa syukur adalah ramuan hidup yang hebat. Sebenarnya, bersikap baik secara langsung meningkatkan positif, kerana anda merasa puas kerana telah melakukan sesuatu yang baik dan betul. Sebagai contoh, sebuah kajian menunjukkan bahawa mereka yang melakukan amal langsung merasa lebih bahagia kerana mereka tahu bahawa mereka telah menolong seseorang. Ikuti semua ini dan jadikan moto anda sebagai kebaikan. Demikian juga, rasa syukur, atau "bersyukur," adalah sekutu yang sangat baik untuk mengatasi pemikiran negatif: perhatikan semua perkara positif yang mengelilingi anda dan kongsi emosi anda ini kepada orang lain. Sama seperti kebaikan selalu menghasilkan kebaikan lain, jadi bersyukur membentuk lingkaran positif dan solidariti di antara kenalan.
Akhirnya, setiap hari, apa sahaja yang berlaku, cubalah selalu memamerkan senyuman anda. Senyum kepada keluarga dan rakan tetapi juga orang asing adalah cara yang baik untuk menjadikan pemikiran dan sikap anda ramah, positif dan bersemangat. Terutama dengan seseorang yang tidak anda kenal, bertukar senyuman adalah isyarat sederhana yang menyembunyikan kemanisan dan kebaikan yang tidak anda sukai. Selain itu, ia baik untuk penerima dan anda yang akan "memberikannya". Ingatlah: "perlakukan orang dengan kebaikan", selalu.
"Hanya jika kita benar-benar mencintai, menerima dan menyetujui diri kita sendiri, seperti kita, semuanya akan baik-baik saja dalam hidup kita. Persetujuan dan penerimaan diri, di sini dan sekarang, adalah kunci kepada perubahan positif dalam setiap aspek kehidupan kita. "
Louise Hay