Posisi terbaik untuk tidur semasa mengandung tanpa risiko
Mual, pedih ulu hati, kegelisahan dan keinginan untuk pergi ke bilik mandi sepanjang masa hanyalah beberapa gejala kehamilan yang boleh menjadikan hidup tidak mungkin ketika berehat.
Malam-malam berlangsung selama-lamanya dan, pastinya, semasa fasa terakhir anda akan melihatnya lebih banyak kerana ukuran perut anda.
Bagaimana seorang wanita hamil boleh tidur? Sebaik-baiknya, anda harus memilih postur di mana anda merasa paling baik, tetapi memang benar bahawa ada beberapa yang lebih sesuai daripada yang lain. Di sini kami memberitahu anda posisi mana yang terbaik untuk tidur ketika anda hamil.
Sebelum meneruskan pembacaan, temukan semua perkara yang tidak boleh dilakukan semasa mengandung dalam video di bawah.
Berbaring di sebelah kiri
Semasa mengandung, para pakar mengesyorkan tidur di sebelah kiri kerana kedudukan ini membantu darah dan nutrien mengalir ke rahim dan bayi. Juga, dengan kedudukan ini buah pinggang anda akan dapat membuang sisa dan cecair dengan lebih mudah. Ia juga merupakan kedudukan terbaik kerana ia menolong anda tidur lebih lena.
Lihat juga
Di sisi dengan bantal di antara kaki
Dengan cara ini anda akan menjaga tulang belakang lurus dan mengelakkan meletakkan satu kaki pada kaki yang lain. Anda juga boleh menggunakan bantal panjang yang membolehkan anda menyokong perut, yang akan memberi anda lebih banyak keyakinan.
Mengambil bantal menyusu bukan sahaja dapat membantu anda tidur lebih lena semasa hamil, tetapi juga membantu anda mengambil posisi yang selesa ketika anda menyusukan bayi anda.
Dengan kaki anda ke atas
Salah satu masalah kehamilan yang paling tidak selesa adalah kekejangan betis. Sekiranya anda mengalami peredaran yang lemah, pergelangan kaki atau kaki yang bengkak, dan sensasi rasa seperti belon, anda boleh mencuba tidur dengan kaki ke atas (disokong oleh bantal). Ia akan membantu peredaran darah mengalir dan mencegah urat varikos, sengatan dan kekejangan.
Di bahu
Ini adalah salah satu kedudukan yang paling tidak disarankan termasuk kedudukan rawan dengan perut ke bawah. Dalam kes ini, tidur di punggung boleh menyebabkan peredaran yang lemah kerana semua berat rahim, usus dan vena cava inferior diletakkan di bahagian belakang, yang juga boleh mempengaruhi pencernaan.
Kedudukan separuh duduk
Sekiranya sakit perut, refluks gastrointestinal atau makanan yang tidak dicerna dengan baik, salah satu postur yang disarankan adalah duduk separuh dengan bantuan bantal atau bantal sokongan. Tujuannya adalah sentiasa selesa. Bantal membaca boleh menjadi sekutu terbaik anda untuk mengambil kedudukan ini semasa anda tidur.
Adakah anda sudah mencatat? Pilih kedudukan yang paling sesuai dengan keperluan anda dan yang anda rasa paling selesa. Kami ingin anda berehat dan menikmati kehamilan anda, ini adalah tahap yang anda akan sentiasa ingat.
