Mari hentikan serangan jantung: peraturan mudah untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular
Mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak 80%? Awak boleh! Diet yang seimbang, aktiviti fizikal yang berterusan dan pengambilan alkohol yang sederhana boleh menjadi kunci untuk mencegah serangan jantung.
Setelah 11 tahun menindaklanjuti dan penyelidikan yang luas, the Karolinska Institutet Stockholm menyimpulkan bahawa 4 daripada 5 serangan jantung dapat dicegah dengan mengikuti beberapa peraturan yang mudah tetapi berkesan. Gaya hidup sihat, yang menggabungkan diet lengkap dan bervariasi, kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, dengan komitmen untuk tidak diatasi dengan gaya hidup dan kemalasan yang tidak menetap, adalah rahsia untuk hampir pasti mengalahkan penyakit kardiovaskular. Oleh itu, jangan melepaskan diri, hanya usaha kecil untuk mencintai diri sendiri dan memikirkan kesihatan anda. Hasil kajian yang diterbitkan dalam J berkala ilmiahnama kami dari American College of Cardiology, soroti bahawa antara subjek yang dipertimbangkan, mereka yang mengambil maksimum 30g minuman beralkohol sehari, makan lazat tetapi tanpa berlebihan, berjalan sekurang-kurangnya 40 minit sehari dan bermain sukan lebih dari sekali seminggu, adalah yang paling tidak terdedah kepada risiko serangan jantung.
Lihat juga
