Pengekalan air di kaki: ubat untuk menghilangkan rasa berat dan bengkak
Pengekalan air di kaki dan punggung adalah salah satu masalah penglihatan yang paling tidak menyenangkan yang mempengaruhi jantina wanita. Pada hakikatnya, ia bukan hanya persoalan estetika, tetapi juga kesihatan. Sebenarnya, penahan air menyebabkan pembengkakan dan rasa berat di kaki dan boleh menyebabkan pengumpulan genangan cecair yang membawa kepada selulit yang sangat dibenci. Sebelum meneruskan, kami segera memikat anda dengan berita baik: anda boleh campur tangan secara semula jadi pada penahan air, dan antara kaedah yang paling berkesan terdapat aktiviti fizikal yang sihat dan berterusan, lebih baik lagi jika disasarkan untuk masalah ini. Berikut adalah contoh sempurna dalam video di bawah!
Pengekalan air di kaki: apakah itu dan apa penyebabnya
Pengekalan air tidak lebih dari pengumpulan dan genangan cecair di ruang antara satu sel dengan sel yang lain di dalam badan kita, dan penyebab utamanya adalah ketidakseimbangan antara sistem vena dan limfa dan peredaran darah yang buruk. Mereka adalah perubahan fungsi ini dua sistem, sebenarnya, genangan cecair boleh berlaku, yang menyebabkan gejala berikut: bengkak dan edema - terutamanya di kaki, paha dan punggung - selulit dan cacat kulit.
Wanita itu terutama tertakluk kepada kitaran haid atau pra-siklus atau pada saat-saat tertentu seperti kehamilan dan menopaus, kerana perubahan hormon yang penting. Seperti yang dinyatakan oleh Dr. Martina Pellegrini, "Keseimbangan hormon wanita yang betul juga penting untuk mengatur cairan dalam tubuh. Seorang wanita yang mengalami masalah ovulasi dengan kelebihan estrogen ketika menghadapi tahap progesteron yang sangat rendah akan lebih cenderung. mempunyai simpanan air ".
Terdapat juga penahan air dari pil, selalu disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dan tidak betul-betul dos optimum yang memberi kesan negatif terhadap penghidratan, menahan cecair dan menyebabkan pembengkakan perut dan berat pada perut dan kaki khususnya. Selain gaya hidup yang tidak sihat, penghidratan yang tidak mencukupi dan diet yang salah, ini adalah keadaan hormon dan ketidakseimbangan akibatnya yang memberi kesan paling besar terhadap kehadiran retensi air dan selulit.
Sebaik sahaja kita memahami apa sebenarnya pengekalan air dan apa penyebab dan simptomnya, mari cuba memahami apa yang harus dilakukan untuk melawannya dan apakah kaedah yang paling berkesan untuk mencegahnya.
Lihat juga
Adakah saya mengalami penahan air di kaki? Gejala untuk memahaminya
Cara mudah untuk memeriksa sama ada anda betul-betul mempunyai penahan air di kaki anda dengan menekan ibu jari dengan kuat di bahagian depan paha anda selama beberapa saat. Sekiranya setelah mengeluarkan jari, sidik jari tetap dapat dilihat dengan jelas, kemungkinan besar terdapat penahanan air. Tanda lain yang agak kelihatan, seperti yang kita katakan sebelumnya, adalah adanya selulit, terutama pada paha, umumnya hasil dari gaya hidup yang tidak aktif , penghidratan yang tidak mencukupi dan tabiat makan yang buruk.
Urut anti selulit DIY: inilah caranya!
Bantuan untuk mengatasi bengkak dan berat adalah dengan melakukan urutan anti selulit dengan betul. Betul, dengan krim yang betul dan urutan yang betul, anda boleh mendapatkan hasil yang baik, walaupun dengan DIY. Secara khusus, berikut adalah semua gerakan dan gerak isyarat yang harus dilakukan untuk membuat urutan anti-selulit DIY yang sempurna.
Pengekalan air kaki dan pantat: ubat untuk melawannya
Untuk mencegah atau menghilangkan masalah pengekalan air di kaki dan punggung - dan akibat selulit - terdapat beberapa langkah berjaga-jaga dan tabiat sihat untuk diikuti yang dapat banyak membantu. Sebagai tambahan kepada cadangan yang paling penting, seperti menghindari gaya hidup yang tidak aktif, melakukan pergerakan berterusan, minum banyak air dan makan secara sihat, sebenarnya ada peraturan perilaku lain yang harus dipatuhi jika anda ingin menghilangkan bahaya pengekalan air, terutama di kaki, paha dan punggung. Di sini mereka berada di bawah.
- Kurangkan atau, lebih baik lagi, hilangkan rokok
- Elakkan menghabiskan berjam-jam berdiri atau duduk tanpa mengubah kedudukan
- Tidur dengan kaki anda sedikit tinggi dari seluruh badan anda. Untuk menolong anda, anda boleh meletakkan bantal di bawah tilam di kaki anda
- Tidak terlalu tinggi. Tetapi tidak juga kasut rendah ke tanah (lihat flat balet)
- Kurang aktif dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala: berjalan, berlari, berenang atau berjalan kaki anjing
Menghilangkan penahan air di kaki: diet yang disyorkan untuk mengalahkannya
Rawatan penahan air didasarkan pada memperbaiki sebab-sebab yang menimbulkan gangguan tersebut.
Sebagai tambahan kepada nasihat yang disenaraikan di atas, penting juga untuk membetulkan beberapa kesalahan di meja. Diet yang kaya akan makanan (serat makanan) meningkatkan pergerakan usus dan menghilangkan bahaya sembelit, gangguan yang menghalang aliran keluar vena di kawasan perut. Diet yang kaya dengan serat, makanan yang menyahtoksin dan rendah karbohidrat adalah langkah pertama untuk mencegah masalah pengekalan air atau membetulkannya, di mana ia sudah ada.
Oleh itu, penting untuk mengambil banyak buah dan sayur-sayuran dan terutama yang kaya dengan asid askorbik, atau vitamin C, yang melindungi kapilari darah. Oleh itu cahaya hijau untuk buah sitrus, nanas, kiwi, strawberi, ceri, selada, radicchio, bayam, brokoli, brokoli, kubis, kembang kol, tomato, lada dan kentang, terutama jika baru.
Bantuan yang sangat baik untuk mengalirkan dan mengempis adalah segelas air dan lemon yang enak pada waktu pagi, ubat mujarab sebenar untuk saluran usus dan kerap. Anda juga boleh menambah sedikit halia, secara umum makanan yang optimum untuk menurunkan berat badan dan mengelakkan kembung dan berat. Sebenarnya terdapat banyak resipi manis dan sedap berdasarkan makanan detoks ini, yang tidak begitu terkenal dan malangnya digunakan, yang sangat membantu bagi mereka yang mengalami retensi dan selulit.
Minum air adalah kaedah terbaik untuk membetulkan atau mencegah masalah penahan air. Anda harus minum sekurang-kurangnya dua liter sehari, cuba mengelakkan minuman berkarbonat dan mengehadkan minuman manis atau alkohol yang berlebihan. Tubuh manusia terdiri dari 90% air dan ketika tidak cukup terhidrasi, sebagai "mekanisme pertahanan", ia menyimpan air yang terkumpul di ruang ekstraselular yang menyebabkan pembengkakan, terutama di bahagian hujung badan.
Untuk meningkatkan saliran, tambahkan suplemen saliran ke botol air anda seperti Drenax Forte.
Pemakanan sihat: langkah pertama untuk mengelakkan masalah pengekalan air
Lihat juga: Makanan detoks: makanan untuk diet detoks
Pengekalan air di kaki: ubat semula jadi yang paling berkesan
Ubat semula jadi, seperti makanan tambahan dan teh herba, adalah pertolongan yang sangat baik terhadap pengekalan air dan selulit. Malah ubat homeopati yang membantu menguras dan mengempiskan kaki, paha dan punggung sudah pasti menjadi pembantu dalam proses pembuangan cecair dan toksin. Anda boleh memilih jenis suplemen yang anda sukai atau teh herba dengan rasa yang paling sesuai dengan anda: yang penting ialah ia mempunyai kesan dekongestan dan detoksifikasi. Ini adalah ubat semula jadi yang berkesan yang harus digabungkan dengan diet seimbang dan tabiat yang betul Ingatlah bahawa jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif, anda boleh minum semua teh herba yang anda mahukan, tetapi masalahnya masih akan timbul. -40 minit.
Sukan yang paling sesuai untuk mengatasi penahan air di kaki, paha dan punggung
Seperti yang kami katakan, pergerakan dan aktiviti fizikal memainkan peranan penting dalam memerangi penahan air dan selulit. Sukan terbaik tidak diragukan lagi adalah sukan air: berenang, aerobik air dan apa-apa disiplin yang melibatkan hubungan dengan air sebenarnya adalah penyembuh sebenar-semua untuk menguras dan mengukir kaki, paha dan punggung, kerana ia membantu membuang lebih cepat dan melicinkan bayangan dengan lembut, menguatkan otot tetapi menipisnya pada masa yang sama. Berlari dan berputar juga merupakan dua sukan yang sangat baik untuk mencegah dan memerangi penahan air di kaki, kedua-duanya menjadi latihan yang disasarkan untuk kawasan kaki, paha dan punggung yang dapat membantu nada dan meningkatkan keanjalan dan nada otot.
Tekanan dan urutan pengeringan: ubat pencegahan penahan air di kaki dan punggung
Urut dan rawatan tempatan juga merupakan bantuan yang sah untuk menghilangkan atau mencegah masalah penahan air di kaki, paha dan punggung. Mesej penyaliran dan terapi kemoterapi, misalnya, adalah dua kaedah yang berkesan dan jauh dari invasif. Idealnya ialah membuat kitaran yang agak dekat untuk memberi kesan dan bertindak terhadap masalah tersebut. Prinsipnya adalah perangsang peredaran darah melalui urutan mampatan rangsangan dan penyaliran yang membantu dalam proses pembuangan toksin dan cecair berlebihan. Anda juga boleh memilih mesej anti-selulit do-it-yourself: mudah dan berkesan, jika dilakukan dengan teliti dan digabungkan dengan diet yang sihat dan aktiviti fizikal yang berterusan, ia boleh menjadi ubat yang berguna untuk menghilangkan rasa berat dan bengkak pada kaki.
Cuba juga menggunakan sikat badan, sesuai untuk mengaktifkan peredaran mikro dan oleh itu mengurangkan bengkak, tetapi juga untuk menghilangkan sel mati dan mempunyai kulit yang sempurna dan berseri.
Anda juga boleh memilih untuk menggabungkan jenis rawatan ini - selain tentu saja untuk gaya hidup dan sukan yang sihat - dengan penggunaan krim anti-selulit yang berkesan, bahkan lakukan sendiri, yang, jika digunakan secara berterusan, dapat menghasilkan hasil yang sangat baik !
> Lihat krim selulit terbaik di Amazon.
Untuk maklumat yang lebih berguna mengenai penahan air, anda boleh melayari laman web Humanitas.
