Rutin pagi: 3 cara untuk memulakan hari dengan betul
Pagi-pagi sekali, waktu sejurus bangun dan sebelum bekerja atau tugas seharian, merupakan momen mendasar yang membolehkan kita memberi tenaga sebelum memulakan dengan gear keempat, tetapi mereka sering diabaikan sehingga merosakkan perigi umum kita- menjadi. Mengabdikan sedikit lebih banyak masa untuk sarapan seperti sarapan mungkin kelihatan berlebihan, tetapi sangat mustahak untuk memulakan dengan berjalan kaki kanan dan mengelakkan tekanan dan kegelisahan yang terkumpul pada awal pagi.
Adakah anda tahu, sebagai contoh, bahawa 82% sarapan pagi Itali adalah perkara pertama yang harus dilakukan pada waktu pagi? Penyelidikan oleh Nextplora memberitahu kami: 42% orang Itali menganggap langkah penting untuk bangun!
Sarapan hanyalah permulaan! Mari kita bersama-sama 3 cara untuk memulakan hari dengan baik dan memulakan dengan kaki kanan.
Cari semula rasa kesejahteraan yang asli
Mulakan dengan sarapan pagi yang tepat dan anda akan mengetahui apa rasa kesejahteraan yang asli. Ini adalah masa yang tepat untuk mengetahui berita, walaupun melalui telefon pintar dan media sosial anda, sambil makan sesuatu yang sihat dan enak.
Menurut penyelidikan Nextplora, pemenang mutlak adalah sarapan Itali "semua", iaitu makanan manis dan sihat seperti kopi, biskut atau croissant yang dibungkus. Kerana sarapan pagi untuk kita semanis manis dan penting. Mari kita bincangkan makanan pertama hari ini, makanan yang rata-rata memakan masa 13 minit, dan yang harus anda lakukan dengan cara yang betul, kerana bersarapan tidak hanya bermaksud makan pagi dengan baik, itu bermaksud menghabiskan masa dengan baik -terhadap sesuatu yang baik. Atas sebab ini, Bauli telah melancarkan barisan sarapan baru, BuissEssere Croissants, untuk menemui semula keseronokan rasa yang baik dan direka khas untuk kesejahteraan kami. Terdapat 6 varian, semuanya dengan bahan berkualiti tinggi terpilih. Ingin tahu bagaimana barisan croissant baru ini dibuat? Inilah untuk anda:
- Croissant dengan 7 bijirin dan biji dengan beri, dengan mengisi segar strawberi, raspberi dan beri hitam
- 7-butir dan biji croissant dengan susu segar dan vanila, dengan pengisian lembut yang mengingatkan kesegaran susu dan sentuhan halus vanila
- Croissant dengan 7 bijirin dan biji dengan gula tebu, semua rasa 7 bijirin dan biji utuh dengan taburan gula tebu mentah. Mulai hari ini dengan -40% gula *
- Croissant dengan tepung gandum 100% dengan madu bunga liar dan hati manis dengan madu bunga liar
- Croissant dengan tepung gandum 100% dengan gula tebu mentah, sumber serat secara semula jadi. Mulai hari ini dengan -30% gula *
- Croissant tanpa gula tambahan, dengan pastri lembut dan ringan berkat 20 jam ragi
Lihat juga
© Bauli
Luangkan 15 minit untuk diri anda
Pernahkah anda berfikir bahawa memulakan dengan baik bermaksud bermula dari diri anda sendiri? Ini bermaksud mendengar diri anda dan menjaga keperluan anda. Kita terbiasa menggunakan telefon pintar sebaik sahaja kita bangun, atau menghidupkan TV dan mendengar berita pertama untuk terus mengetahui. Tetapi yang sebenarnya adalah bahawa kita selalu dibanjiri dengan rangsangan visual dan maklumat. Itulah sebabnya sangat mustahak untuk pergi pada waktu pagi dengan bersantai selama 15 minit. Ini tidak mudah, tentu saja, terutama kerana kita terbiasa menjaga orang lain lebih daripada kita, tetapi hanya sedikit yang mencukupi: beberapa latihan yoga seperti memberi salam, sedikit perhatian, beberapa melakukan aktiviti peregangan. Sekiranya anda tidak praktikal, kami mencadangkan senaman pernafasan yang sangat sederhana ini untuk berehat:
- letakkan tangan anda di perut anda
- tarik nafas secara mendalam dengan hidung anda selama 4 saat dan dengar perut anda membengkak
- tahan nafas selama 2 saat
- perlahan-lahan menghembuskan nafas selama 4 saat lagi
Ulangi kitaran pernafasan 7-10 kali dan cari semula kesejahteraan dengan langkah mudah ini.
Tenaga dan aturkan hari anda
Setelah anda selesai sarapan (dan tatal di rangkaian sosial), anda boleh mengabdikan diri kepada dua perkara lain yang akan membuatkan anda menikmati perasaan kesejahteraan dan kelonggaran yang sangat penting yang kita semua perlukan. Pertama, pilih mantera anda sendiri dan ulangi setiap pagi. Berdiri di depan cermin dan ulangi "Saya yang terbaik", "dunia adalah milik saya", "hari ini saya memecahkan segalanya", "hari ini akan berjaya", "saya percaya pada diri saya sendiri", "saya sayang diri saya sendiri" . Berfikir positif merangsang tenaga positif yang berfungsi lebih baik daripada petrol untuk memulakannya dengan baik.
Selepas itu, kemaskan pemikiran dan hari anda: susun senarai yang harus dilakukan dengan komitmen dan tonggak penting untuk beberapa jam akan datang agar tidak menghadapi masalah. Menyusun senarai semak ini bukan sahaja membolehkan anda merasa puas apabila salah satu perkara yang ada selesai, tetapi juga akan membantu anda sebagai saluran kognitif dengan melepaskan minda anda dari tekanan.
Adakah anda bersedia untuk menghadapi hari dengan kepala anda yang tinggi? Pada pendapat kami, ya!
* Berbanding dengan rata-rata makanan ringan terlaris. Untuk maklumat lebih lanjut: unionitalianafood.it
Dengan kerjasama Bauli
