Rutin penjagaan diri untuk menghadap ke kepala sekolah dipegang tinggi
Ibu dan bapa mendengar, berikut: pada bulan September loceng menandakan permulaan tahun persekolahan baru. Sekiranya di satu pihak ini membuat kita bahagia, kerana akhirnya anak-anak dapat meneruskan jalan pendidikan mereka, membiarkan ibu bapa mereka bebas selama beberapa jam, di sisi lain ada semua birokrasi yang perlu diperjuangkan, yang sering dan rela tidakkah itu membuat anda gugup dan tertekan. Antara pendaftaran dalam kelas, tempahan buku teks baru, pembelian semua peralatan sekolah, penggantian pakaian dan almari pakaian (ya, sementara itu mereka telah meningkat!), Tidak banyak yang perlu ditanggung oleh tekanan. Kami telah mengumpulkan serangkaian petua untuk keluar dari sekolah tanpa cedera, tetapi tonton dulu video di bawah bertema "ibu bapa dan perasaan bersalah".
Punca-punca asas tekanan sekolah kembali
Menjadi ibu bapa adalah "pengalaman mengubah hidup, dan ini juga merupakan salah satu aspek kehidupan yang paling memuaskan itu sendiri, tetapi pada masa yang sama ia adalah peranan yang memerlukan komitmen dan tenaga, sehingga, dalam kebanyakan kes, sumber tekanan.
Terlalu sedikit yang diperkatakan tentang hal itu, tetapi pada kenyataannya ia adalah faktor yang biasa bagi banyak orang, dalam beberapa kes yang berlalu, seperti ketika ia dikaitkan dengan fasa kehidupan anak-anak. (mis. remaja) atau pada acara tertentu seperti kembali ke sekolah; dalam kes lain, tekanan lebih berterusan, tetapi pada kebiasaannya berkaitan dengan aspek yang kami senaraikan di bawah:
- rutin harian - menguruskan waktu tidur atau makan, menemani anak-anak ke sekolah atau dalam pelbagai tugas harian, ikuti mereka pada waktu kerja rumah, pastikan semuanya sudah siap untuk hari berikutnya dan ... mulakan lagi!
- kejadian tiba-tiba dan tidak dirancang - pertengkaran antara adik-beradik atau dengan rakan sekelas, watak sukar salah seorang kanak-kanak, masalah kesihatan atau tingkah laku.
Jangan tertekan dengan tekanan, jaga diri anda!
Ibu bapa yang berjaya mengurus detik-detik untuk diri mereka sendiri dengan mempraktikkan rutin penjagaan diri yang sebenar juga adalah mereka yang dapat menguruskan anak-anak mereka dengan lebih baik. Kami menerangkan apa yang harus dilakukan dengan nasihat praktikal yang dapat dicapai oleh semua orang.
Meditasi pagi
Bangun lebih awal dari waktu kanak-kanak, dan lakukan meditasi: jangan bimbang, 5/10 minit akan cukup di mana anda akan bersendirian dengan diri sendiri untuk merehatkan badan dan minda. Amalan ini banyak membantu, walaupun ramai yang meremehkannya: melihat percaya!
Sarapan pagi dengan tenang
Sekiranya anda boleh, cuba jangan menjadikan waktu sarapan anda bertepatan dengan waktu anak-anak anda. Walaupun dalam kes ini, seperempat jam akan cukup untuk anda dengan tenang menghirup kopi atau minuman pilihan anda.
Anda boleh berjalan kaki ke sekolah!
Sekiranya sekolah tidak terlalu jauh, manfaatkan hari-hari indah untuk menemani anak-anak dengan berjalan kaki: berjalan kaki akan baik untuk semua orang dan terutama dalam kes anda, jalan pulang akan menjadi penawar yang nyata bagi semua tubuh dan minda. Anda mungkin memutuskan untuk melanjutkan perjalanan dan berhenti di kedai bunga kegemaran anda untuk membeli beberapa barang untuk disimpan di meja dapur. Jangan memandang rendah kekuatan warna dan aroma bunga segar!
Matlamat kecil dan jangka pendek
Bahagian tengah hari, semasa anak-anak berada di sekolah, pasti akan sibuk dengan pekerjaan anda. Peraturan yang berlaku baik untuk pekerjaan dan kehidupan sehari-hari adalah menetapkan tujuan yang dapat dicapai dalam jangka pendek: hanya dengan cara ini Anda dapat mencapainya dan merasa puas. Beberapa contoh? Keluar tanpa anak-anak seminggu sekali secara bergilir-gilir dengan pasangan anda, atau hanya fokus pada perkara positif sehari sekurang-kurangnya sekali dalam 24 jam.
Telefon mati (sekurang-kurangnya selama beberapa jam!)
Salah satu trauma yang berkaitan dengan kembali ke sekolah untuk ibu bapa tentu saja termasuk dalam sembang kumpulan kelas, yang sering berubah menjadi labirin buntu. Setiap orang menulis sesuatu tanpa mengira apa yang ditulis oleh orang lain dan menuntut perhatian. Mari kita hadapi, kebanyakannya adalah keluhan: mengenai sekolah, tentang guru, tetapi bukan hanya itu, ada yang tidak melakukan apa-apa selain memuji anak mereka dengan meletakkan orang lain dalam keadaan buruk. Semua ini hanya menimbulkan tekanan pada ibu bapa yang mendapati dirinya dibanjiri dengan mesej. Itulah sebabnya nasihat kami adalah terlebih dahulu membungkam sembang sekolah dan mematikan telefon sepenuhnya pada waktu petang, sekurang-kurangnya selama beberapa jam.
Mandi air panas yang menyegarkan adalah semua yang anda perlukan
Petang adalah waktu di mana semua tekanan dan kegelisahan hari telah terkumpul, meninggalkan anda tanpa kekuatan dan tenaga. Apa nak buat? Setelah meletakkan anak-anak di tempat tidur, ini adalah masa yang tepat untuk mandi (atau suam-suam kuku, bergantung pada cuaca!) Mandi. Sekiranya anda tidak mempunyai tab mandi, pancuran juga akan baik-baik saja, tetapi ingat untuk menggunakan beberapa tetes minyak pati dalam kedua-dua kes ini untuk meningkatkan kelonggaran (lavender adalah keajaiban yang nyata!).
Latihan kesedaran untuk ibu bapa
Kursus kesedaran khusus semakin popular yang memberi tumpuan untuk menyelesaikan tekanan ibu bapa kerana banyak aspek kehidupan dengan anak-anak, termasuk kembali ke sekolah. Mereka mengajar untuk mengenali sumber tekanan, pertama-tama, untuk bertindak secara sedar dan tidak impulsif.
