Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan: apa itu, apa gejala dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya
Tekanan, pergolakan, kegelisahan prestasi hanyalah beberapa sensasi yang tidak menyenangkan yang dapat terjadi dalam kehidupan seharian pekerja. Kadang-kadang dianggap bahawa ketidakselesaan ini berpunca dari sebab fizikal, tetapi dalam banyak kes pelakunya hanyalah tekanan.
Tarikh akhir, kelewatan, tekanan dari atasan, perselisihan dengan rakan sekerja sebenarnya boleh menyebabkan apa yang disebut tekanan berkaitan dengan pekerjaan atau, hanya, tekanan kerja. Mari kita lihat bersama apa itu, apa simptomnya dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya dan mengatasinya.
Apakah tekanan yang berkaitan dengan kerja?
Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan dialami oleh orang-orang yang merasakan tuntutan dunia kerja lebih tinggi daripada kemampuan mereka untuk mengatasinya, dengan akibat dalam bidang psikofizik dan sosial.
Di Eropah, keadaan ini nampaknya mempengaruhi sekurang-kurangnya satu dari empat pekerja dan salah satu akibat yang paling negatif bagi syarikat adalah ketidakhadiran yang menyebabkan kelewatan dalam pelaksanaan tugas harian dan kerugian ekonomi yang jelas besar.
Tetapi masalah yang sebenarnya dan besar adalah orang yang mengalami tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan yang sakit fizikal dan mental. Selalunya mereka lebih suka menggunakan ubat penolakan atau psikotropik agar tidak mengakui bahawa masalah itu mesti dihadapi dan diselesaikan.
Satu kajian oleh Bocconi University of Milan menunjukkan bahawa bagi wanita juga ada masalah lebih lanjut: tekanan disebabkan oleh kesukaran untuk menggabungkan komitmen profesional dengan kehidupan keluarga dalam 50% kes. Ingat bahawa menjadi ibu juga merupakan pekerjaan sepenuh masa ...
Lihat juga
Apakah gejala tekanan kerja?
Untuk menilai gejala dengan baik, kita dapat memberi tumpuan kepada empat bidang:
Kerja: ketidakhadiran, kecederaan, penyakit, masalah disiplin, konflik, kesukaran hubungan, kualiti kerja yang rendah.
Tingkah laku: ketidaktentuan, rasa tidak selamat, tidak sabar, pengasingan, kekurangan harga diri, peningkatan pengambilan alkohol dan / atau rokok dan / atau kopi, impulsif.
Psikologi: kepekatan dan perhatian yang lemah, keletihan kronik, perasaan mempunyai kepala kosong, kegelisahan, penderitaan, keadaan tertekan, tangisan menangis, pesimisme, mood buruk, kasihan diri, serangan kecemasan atau serangan panik.
Psikosomatik (fizikal): tingkah laku makan, gastrousus, kardiovaskular, pernafasan, seksual, dermatologi atau tidur.
Sesiapa yang menderita tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan pasti akan mengalami lebih banyak gejala ini. Namun, kita harus berhati-hati untuk mengingat bahawa ia disebabkan oleh keadaan kerja yang tidak mencukupi dan tidak diurus dengan baik. Orang-orang di bawah tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan datang untuk berfikir bahawa mereka salah dan tidak mencukupi dan bahawa mereka harus meninggalkan pekerjaan mereka kerana mereka tidak mampu. Dengan membaca baris-baris ini, anda telah memahami bahawa ini tidak berlaku.
Adakah tekanan kerja berkaitan dengan penyakit? Bagaimana undang-undang melindungi kita
Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan bukanlah penyakit, tetapi boleh menyebabkan penyakit dan oleh itu tidak boleh dipandang rendah. Sejak tahun 2009 menjadi wajib bagi syarikat untuk menilai tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan dan sejak 2010 ia berkesan. Semua majikan harus menilai kesihatan pekerja mereka melalui pakar yang bertanggungjawab; ini adalah untuk menonjolkan hak asasi pekerja dan menjamin mereka tempat yang profesional dan sihat yang bukan merupakan sumber tekanan, akibatnya, kerosakan pada subjek itu sendiri.
Garis panduan yang tepat dan berguna telah disusun untuk diikuti untuk memahami bagaimana mengatasi "kejahatan" ini yang menimpa banyak syarikat dan syarikat. Subjek yang bertanggungjawab dalam kawalan ini boleh menjadi doktor atau psikologi pekerjaan yang pakar dalam sektor ini. Jelas, undang-undang ini membenarkan pekerja dilindungi, tetapi juga pengurus dan pemilik syarikat kehilangan sumber yang lebih sedikit, kerana pekerja yang tidak bekerja dengan sebaiknya adalah kerugian ekonomi.
Tekanan berkaitan dengan pekerjaan: apa yang perlu dilakukan untuk mengatasinya?
Mereka yang percaya bahawa mereka mempunyai gangguan psikofizik yang berkaitan dengan apa yang mereka alami di tempat kerja mereka, harus memikirkan perkara berikut:
- Benarkah tempat kerja yang membuat saya gementar? Atau adakah saya melepaskan ketegangan yang saya lalui dalam kehidupan peribadi saya di kawasan itu? Sekiranya demikian, masalahnya tidak berkaitan dengan pekerjaan, melainkan dengan masalah peribadi.
- Apakah unsur-unsur yang membuat saya paling gementar? Apa yang menyusahkan saya? Siapa atau apa yang membuat saya cemas? Merenungkan perkara ini membolehkan anda memberi tumpuan kepada masalah dan mungkin memberi anda kekuatan untuk membicarakannya dengan atasan anda atau dengan rakan sekerja yang dapat membantu anda mengatasi kesukaran tersebut.
- Semasa saya meninggalkan pejabat, adakah saya dapat meninggalkan masalah di sana? Selalunya ketika anda bekerja dalam keadaan sukar, di mana terdapat banyak ketegangan, meninggalkan emosi negatif ini di luar pintu depan menjadi rumit. Petua adalah dengan menarik nafas lega ketika masuk ke dalam kereta atau sebelum melintasi ambang rumah untuk menghilangkan semua emosi yang telah anda laksanakan sepanjang hari: ia mesti menjadi latihan mental harian anda dan seperti latihan yang baik mesti diulang sebentar sebelum berfungsi.
- Sekiranya pekerjaan anda merupakan sumber tekanan yang berlebihan, saya menasihati anda agar dapat berbicara dengan ahli psikologi untuk mengatasi beban emosi yang terlalu berat bagi anda. Dalam kes yang paling jelas, pekerja dapat mengalami serangan panik yang nyata walaupun hanya memikirkan konteks profesional.
Mereka yang mengalami tekanan berkaitan pekerjaan mesti mulai berfikir bahawa mereka tidak mencukupi, tetapi keadaannya dapat diselesaikan. Kita hanya perlu belajar untuk tidak takut meminta pertolongan. Akhir sekali, jangan lupa untuk menjaga diet anda agar tidak terlalu tertekan: cubalah makanan ini yang ditunjukkan untuk mengatasi keletihan ...
