3 SENAMAN YOGA UNTUK MELAWAN ALAHAN MUSIM BUNGA

Sekiranya musim bunga mempunyai begitu banyak kesan positif pada minda dan semangat kita, untuk idea percutian yang semakin hampir, untuk hari-hari cerah dan cahaya yang kekal hingga larut ... sisi lain dari duit syiling adalah kira-kira 7 juta orang Itali yang menderita alergi atau rinitis alergi, yang bangun dengan suara burung, menjadikan musim ini salah satu yang paling membosankan untuk ditangani. Sukan fizikal tidak dapat menghilangkan kesan kegembiraan yang tidak menyenangkan, tetapi melegakannya. Mari ketahui bagaimana melalui yoga. Sebenarnya, latihan yoga mempunyai banyak kesan positif pada tubuh, lihat:

1. Melawan alahan dengan kawalan pernafasan

Nafas penting dalam yoga. Mengawal nafas menenangkan irama jantung, sebab itulah manfaat yoga berfungsi bukan sahaja untuk tubuh, tetapi juga untuk semangat. Sebenarnya, dengan bernafas, anda dapat belajar menguruskan tekanan, membersihkan badan dari toksin, tetapi juga meningkatkan kesan sampingan alergi, meningkatkan kawalan pernafasan dalam. Anda boleh mula bersila, merehatkan punggung dan bahu. Tangan dengan telapak tangan menghadap ke atas dan kelopak mata dilonggarkan. Sekarang fokus pada pernafasan anda, yang mesti melibatkan pernafasan diafragmatik, toraks dan klavikular. Semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas, dengarkan nafas anda, yang seharusnya lancar, dalam dan teratur. Teknik pernafasan yoga bervariasi dan, mempraktikkannya setiap malam sebelum tidur, lama-kelamaan ia akan menjadi automatik, dengan serangkaian faedah besar untuk tubuh.

Lihat juga

Alahan debunga: gejala, ubat semula jadi dan makanan yang harus dielakkan

Alergi terhadap rumput: gejala, makanan yang harus dielakkan dan ubat semula jadi untuk mengatasi masalah

Latihan Kegel untuk wanita dan lelaki: bagaimana ia dilakukan dan bagaimana ia berfungsi

2. Kedudukan ikan untuk menyambut gangguan alahan

Kedudukan ini merangkumi sokongan pada siku, pembalikan kepala dan pembukaan total tulang rusuk: berbaring di punggung anda dengan kaki anda dipanjangkan dan kaki bersama-sama. Letakkan tangan anda di bawah punggung anda dengan telapak tangan anda di tanah dan lengan dengan siku anda. tutup di bawah punggung. Tarik nafas dalam-dalam, angkat dada dan lengkapkan punggung anda, menyokong diri di siku; biarkan kepala anda tergelincir ke belakang. Manfaatnya tidak terkira banyaknya: pernafasan paru-paru dalam difasilitasi, terutamanya toraks dan klavikular, dan memanjangkan otot perut. Oleh itu, kedudukan ini juga membebaskan, menguatkan dan meningkatkan kawalan saluran pernafasan.

3. Kedudukan lilin untuk yang lebih berpengalaman

Kedudukan lilin, adalah salah satu kedudukan asas yoga, dan mengharuskan anda meletakkan selimut di bawah bahu anda, dengan kepala dan leher di lantai. Kaki kemudian mesti dinaikkan lurus ke atas, dengan tangan di belakang dan siku dibengkokkan dan bersandar di tanah pada ketinggian bahu, berusaha menyelaraskan punggung dan kaki dengan sempurna. Melalui kedudukan ini, saluran hidung disukai, dan melalui pernafasan yang dalam dan kuat, tekak "dipijat". Pegang kedudukan selama beberapa minit. PERHATIAN: Kedudukan lilin memerlukan persiapan dan latihan. Jangan mencubanya jika anda tidak terlatih.