4 latihan yang harus dilakukan di tepi laut untuk tetap cergas walaupun di pantai
Sekiranya anda berfikir bahawa di laut mustahil untuk tetap berada di antara minuman beralkohol di pantai, panggangan, ais krim dan lebih banyak makanan ringan kalori, anda salah!
Jelas sekali, tingkah laku minimum dari sudut pemakanan sangat diperlukan, tetapi semasa anda berada di pantai, anda juga dapat mengganti saat-saat bersantai di tempat berjemur, dengan latihan fizikal yang cepat dan mudah.
Beberapa contoh? Sekarang kami mendedahkannya kepada anda, tetapi, jika anda belum bercuti, dan anda akan pergi, inilah latihan yang sempurna untuk mengurangkan siluet dan memberi kesan hebat di bawah sinar matahari!
1. Semasa anda menggunakan pelindung matahari
Anda tidak boleh mengelakkan "usaha" ini kerana, seperti yang anda ketahui, perkara pertama yang harus dilakukan semasa anda tiba di pantai adalah menyebarkan krim pelindung.
Jangan lakukannya secara terganggu atau dengan sedikit tenaga, ambil kesempatan untuk melakukan peregangan dengan segera, meregangkan diri dengan baik sambil menyebarkan krim di lengan dan kaki anda dan mengelakkan mendapatkan bantuan untuk punggung anda
Ini akan menjadi "persiapan yang hebat" untuk latihan fizikal yang akan anda lakukan seterusnya.
Lihat juga
2. Semasa mandi
Semasa anda berada di dalam air anda benar-benar dimanjakan kerana pilihan untuk melakukan latihan yang bertujuan untuk mengekalkan (atau mencapai) bentuknya.
Selain berjalan-jalan untuk berendam, yang juga sangat berguna untuk peredaran darah, anda juga dapat melakukan senaman aerobik air.
Beberapa contoh? Untuk punggung anda boleh membuat sorong kaki bergantian, untuk lengan anda boleh memanfaatkan geseran air dan bersenam di dada dan, untuk perut, dari posisi berdiri bawa kaki ke dada selama 20 kali dan ulangi 3 siri , berhenti antara satu dengan yang lain.
Ketika anda berada di air, atau hendak masuk, selalu perhatikan juga keadaan laut. Sekiranya terlalu kasar, lebih baik memilih jenis latihan lain, jika terlalu tenang ... berhati-hatilah dengan godaan untuk mandi dengan rapi
3. Semasa beratur di bar pantai
Popsicle, slush atau irisan semangka segar: ini adalah makanan ringan yang dibenarkan jika anda tidak mahu menjejaskan kesihatan anda. Jauhkan dari ais krim yang dibungkus, kaya bukan sahaja dengan kalori tetapi juga bahan tambahan kimia, donat krim atau bungkus yang lebih kurang.
Dan kerana anda pasti akan menemui ekor kuda sebelum anda membuat pesanan, manfaatkan beberapa senaman cepat dan mudah: kontrak pelekat anda secara berirama untuk menguatkannya dan lakukan perkara yang sama dengan bisep anda.
Sekiranya ada juga langkah ke atas dan ke bawah seolah-olah itu adalah langkah.Tentu saja, mungkin seseorang akan melihat anda dengan cara yang pelik, tetapi jangan biarkan diri anda terganggu oleh tujuan: badan untuk menjerit!
4. Semasa menolong anak anda membuat istana pasir
Ketika anak-anak berada di pantai membuat istana dan acuan dengan pasir, mereka perlu basah sehingga tidak kering di bawah sinar matahari dan hancur sekelip mata. Inilah cara yang bagus untuk berlatih, misalnya!
Sebenarnya, teka siapa yang akan menjaga kerap mengisi baldi di laut? Sudah tentu anda! Sehingga anda dapat memanfaatkannya untuk melakukan beberapa squats, membongkokkan kaki anda, menjaga punggung lurus dan perut menguncup, dan mengisi baldi, untuk mengambilnya dengan jangka pendek, kepada anak-anak yang tidak sabar. Anda tidak mahu istana mereka runtuh dan membuat mereka sakit, bukan?
Jelas bahawa semua latihan fizikal ini tidak boleh mengorbankan kewanitaan anda, yang mana sekalipun di pantai anda harus menyatakan dengan pakaian yang sesuai dengan gaya anda.
Adakah anda sudah melihat berita berkenaan dengan pakaian pantai? Lihat di sini yang paling menarik untuk bergaya juga di Pantai.
